健康减肥我选香蕉

香蕉在国内被视为水果，但是在有些国家却是被视为主食的。香蕉喂饱了全世界的5亿人口，其重要性仅次稻米、小麦、玉米。

许多人以为香蕉热量高、太甜，其实香蕉的GI值（指食物影响血糖的程度）只有中等，一根的热量也才100卡左右，并没有大家想象中那么多。重点是，香蕉帮助减重的效益更大。

香蕉里含糖、蛋白质、脂肪，维生素A、B、C、E，且富含有钾和镁。钾为细胞内液的主要阳离子，可维持体内的水、渗透压以及酸碱平衡，加强肌肉兴奋性，维持正常心率。

参与碳水化合物、蛋白质和热量的代谢镁为细胞内液的主要阳离子，可激活体内多种酶，维持核酸的结构稳定性，并抑制神经的兴奋性，参与蛋白质的结合以及肌肉收缩和体温调节作用。

香蕉优点挺多的。首先，它方便携带，不需要清洗或削皮，随时随地都可以吃。其次，香蕉的口感软糯，味道香甜，很容易让人接受。最重要的是，香蕉能给人一种饱腹感，吃完后不会觉得饿得慌。每天早上吃一根香蕉后，她的精神状态明显好了很多。以前上午总是昏昏欲睡，现在却精力充沛，工作效率也提高了。香蕉不仅热量低，还富含维生素、矿物质和抗氧化剂，如维生素C、维生素B6、钾和镁等。这些营养素对身体健康至关重要，有助于维持正常的生理功能，同时也有助于促进新陈代谢和能量产生。

在减肥期间，吃一根香蕉可以让你更容易感到满足，从而避免过度进食。

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