抓住春分养生黄金期，开启全年好状态

春分，作为全年阴阳平衡的关键转折点，有着独特的养生意义。此时昼夜平分、寒温各半，人体气血也随着自然规律蓬勃升发，是调养身心的绝佳时机。把握好这18天，轻松养出红润好气色。

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饮食上，应多吃“青”以疏肝气。春分时节肝气旺盛，多摄入菠菜、荠菜、芦笋、香椿芽等绿色时蔬，能够清肝火、疏郁结。凉拌时搭配少许醋，利用酸味入肝的特性，助力收敛。

日常养生小妙招也不能少。揉按太冲穴便是不错的选择，它位于脚背大脚趾与二趾间凹陷处。每天花3分钟按揉，同时配合吸气4秒、屏息2秒、呼气6秒的深呼吸法，循环5组，能有效疏解肝郁、缓解春困和不良情绪，唤醒身体阳气。

三白粥也是春分养生的佳品。用山药、茯苓、莲子各20g与小米煮粥，每周食用3次，可润肤养脾。若湿气较重，加入3片陈皮，有助于气机通畅。

运动养生方面，要避免剧烈运动，以和缓运动升阳气为宜。晨起打八段锦，午间散步晒太阳，傍晚进行瑜伽拉伸，重点活动肩颈和腰部，如瑜伽的风吹树式，促进气血循环，改善春寒带来的身体僵硬酸痛。

此外，每晚用艾叶、白芍、桂枝煮水泡脚15分钟，水位没过三阴交穴，泡完搓热脚心涌泉穴100下，引火归元，降虚火、助睡眠。睡眠上遵循“早睡平阴阳，早起顺肝气”原则，亥时入睡保证胆经排毒，卯时起床散步吸收阳气，睡前顺时针揉腹36圈，帮助肠胃运化。

春分养生正当时，这六招助你抓住春分“平衡力”，调好身体，养出桃花面。赶紧行动起来，跟着节气打卡，坚持一个月，遇见更好的自己！