早餐吃牛排炸鸡烤肠？！打工人豪华早餐上线了~~

我的中国胃实在是不愿意天天吃蛋糕面包三明治蔬菜沙拉这些白人饭，我要吃热乎的！！

作为三线城市打工人，早上八点要到办公室，家里到办公室开车二十分钟，还有洗漱等电梯什么的，最晚七点半就得出门，洗漱化妆大概十五分钟，做饭加整理厨房最多十五分钟，所以七点起床就够了~

我每天晚上都要想好第二天要吃啥，该解冻的都会提前解冻，肉片提前腌好，蔬菜洗好切好，还有葱姜蒜也都提前一天晚上备好。

炸鸡翅，前一天晚上炸好，第二天早上用空气炸锅热一下，跟刚出锅的差不多~

炒空心菜+藕片

两坨碱水面包

鳗鱼，提前解冻好，直接微波炉加热一两分钟就能吃。

我买的是鳗鱼皇后一整条的那种，分了几个小袋子装，每次吃一袋，非常方便~



小炒青菜+莜面鱼鱼

小炒青菜+魔芋粉（调料不好吃，我自己另外调的酱）

凉拌海带

芹菜炒肥牛片



我家里真的是常备这款肥牛片，炒菜烤肉都好吃

西芹肥牛+青菜

口蘑酿虾滑，我是前一天晚上就把虾滑挤好了，第二天早上拿出来直接煎一下，再放点蒜子辣椒炒一下

无油煎奥尔良鸡腿排+小炒花菜

鸡腿排前一天晚上拿腌料腌好，然后直接放不粘锅煎，一面都要煎三四分钟，我期间还会跑出去刷个牙



这个牌子的腌料我回购不下五次了~其他的也不敢尝试。有没有好的奥尔良腌料，也可以推荐给我~

依旧是奥尔良鸡腿排+酸辣包菜

空心菜+莜面+小炒虾滑

虾滑前一天晚上先下水煮成型

空心菜梗+蒜香鸡腿排+凉拌金针菇

小龙虾青菜拌莜面

红油椒麻拌面+青菜+纯肉肠



牛排+小炒西芹

凉拌空心菜+有你一面椒麻拌面+牛排

葱油拌面+西芹炒牛肉

我买的是那种腌好的麻辣牛肉片，只需要解冻就能直接炒，连盐都不用放，很方便



有你一面炸酱面+炒黑鱼片+小炒青菜

我家的灶台有两个炉头，早上几乎同时开工，一个炒菜，一个煮面，因为炒的基本都是青菜，很容易熟，炒一个菜只要两三分钟。如果多炒一个，我甚至连锅都懒得洗。

除了炉头，空气炸锅也可以同时用上，一点都不耽误时间。

不骗人，我十五分钟能做出至少三道菜加一个主食。早上吃的相当丰富，晚餐我就会严格控制，基本上就是下午下班前吃一个鸡蛋加一杯牛奶。

还有食谱是什么早上能快速搞定的，快来推荐给我！！感恩！！！

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