上厕所时的这个动作,可能会导致猝死!
最近几年,猝死的话题一直热度不减,每年猝死相关的新闻层出不穷
现在过劳死、运动猝死已经广为人知,但还有一种情况容易被忽略——上厕所🚾
上厕所也有可能猝死!
人在排便的时候,通常会有憋气、腹部用力这样的动作。
肺部吸气扩大,促使隔膜挤压腹腔,再借助腹肌的力量把压力传递给盆腔,从而帮助肛肠肌肉蠕动,方便粪便排出。
但在这个过程中也存在一些隐患。持续屏气让腹腔内压升高的同时,也会导致人体心率加快、血压升高、心肌耗氧量增加,会大大增加心脏的负荷。
这些建议要牢记
1.排便时切忌太用力。如果存在排便困难的问题,必要时可使用开塞露一类的润滑剂进行辅助。
2.如厕时蹲下、站起的动作不要太快。家中有老人、行动不便或心脑血管疾病患者,可以考虑在厕所安装扶手。
3.选用坐便式马桶。坐便如厕时不要看报、看手机,避免分散注意力,增加排便难度,同时减少蹲坐时间。
4.积极防治便秘。加强锻炼、多饮水,日常饮食注意补充膳食纤维。如果长期存在便秘,要积极寻找医生治疗,在医生建议下适当使用药物。
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