秋天到了，快来学习预防、养生技巧吧

—眨眼已经立秋啦激

今天的暑天真滴是超级热有木有

抓住养生的好时节

整理出几点小建议

快快跟我一起来看一看哦

调节室温 莫贪涼

立秋后 天气逐渐变凉

家居环境建议注意房间温度

空调不要开的过低

晚上睡觉适当关窗保暖

吹空调不建议直接对着皮肤吹

尤其是身体的敏感部位如面部、颈部哦

合理饮食 贴秋膘色

秋季建议少食辛辣、油腻等食物

可喝粥、吃些许坚果、糯米、酸奶

蜂蜜等生津益脾胃的食物

如血脂高、肠道等疾病的小伙伴

不建议摄入过多的肉食

多吃新鲜蔬菜水果

平衡膳食哦

特别推荐：

梨子、银耳、莲藕等降燥补水的食物哦

早睡早起 多运动

早睡早起有助于预防秋季呼吸道的病变

日常可适当滴分配运动量

舒缓运动要多做 微微发汗即可

缓解秋乏 宜泡脚

秋季泡脚 可润秋燥

促迸血液循环 预防感冒 还可暖身驱寒哦

减压 缓解头痛 有助于全身的放松 改善睡眠

先洗澡 后泡脚

建议搭配华药栈家滴

紫苏植萃足浴原液

御寒逐湿 促通全身

高倍浓缩的草本足浴液

有助于足部的吸收

养身安神  缓解疲劳

每一天都活力满满哦

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～