我的夏日流汗运动之跑步
跑步应该算是刻在基因里面最原始的运动之一了。先说说跑步有哪些好处和坏处
好处:
一、养成易于燃脂的好体质
跑步会影响心率,通过跑步,我们能提高肌力,提高体内的基础代谢水平,加速脂肪的燃烧,养成
易瘦体质,很多的长跑马拉松选手一个个都是精瘦精瘦的。
莫·法拉赫二、提高脑力
跑步不仅仅是身体健康,它还能增强血液循环能力,包括脑供血的能力。较高的血液供应可以提高大脑的氧气和营养供应,从而改善记忆力、学习能力和注意力。
三、增强骨骼健康
通过跑步,骨骼会受到刺激,促进钙质的吸收和骨骼的新陈代谢。长期坚持跑步可以增加骨骼密度,使骨骼更加强壮。这不仅能预防骨质疏松症和骨折的发生,还可以提高骨骼的稳定性和耐力。
四、增强肺活量
跑步是一项有氧运动,能够增强肺部的功能和容量。持续的跑步锻炼可以增加肺活量,使你的吸气和呼气容量增加,有助于提供更多氧气给身体各部位,提高整体体能。
五、提高免疫力
还是增强免疫力,只要是运动了就肯定能增强,比不动的强。
坏处:
坏处目前我就只知道一个,那就是损伤关节,常见的就是膝关节损伤了。之前我也是因为膝关节损伤然后休息了蛮长的时间,等到完全好了之后才开始继续跑,同时也在时刻关注,主要不舒服就立马停下,一切以身体健康为主。
后面就介绍下我的跑步装备,也是比较随意。
运动鞋:爆沫SE
361出品的爆沫SE 。如果你说哪个品牌的鞋好,可能各有各的说法,但是我说爆沫不差,那还是能得到大部分人的认同,作为初级跑步入门完全足够,而且价格很实惠,完全可以闭眼入。但缺点也有,就是有点高刚穿的时候容易崴脚的感觉。
我购买的运动短裤说实话是真的拉胯,乔丹的运动短裤,梭织材质,轻便透气,但是活动性太差,做拉伸的时候伸不开,需要把裤子提到档部才能拉伸。
推荐迪卡龙的29运动短裤,缺点就是没有口袋,我不喜欢。
衣服:运动背心
跑步最好就穿运动背心,轻便,透气、散热更好、肢体动作更自由。
PS:如果你跑马拉松请准备个乳贴,每次看马拉松比赛的时候都能看到那血淋淋的两条血痕。我看着都疼。
作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~
汐ong
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