全身流汗计划-热汗瑜伽拉伸➕乡村动感舞蹈💃。

今日运动计划

每天都是两个运动计划

这个一个是热汗瑜伽的十五分钟

还有一个是乡村音乐派对十三分钟

每天运动💪真的很舒服😌



热汗瑜伽

第一个运动是热汗瑜伽，我还是很喜欢热汗瑜伽的这个课程的，感觉非常的舒服😌。十五分钟，可以让身体热起来，而且拉伸的很到位啊。这个需要在瑜伽垫上进行。



首先就是对这个课程的介绍，让后就是之后的热身了，这些热身都是既可以拉伸我们的胳膊，也可以拉伸我们的腿部肌肉，充分的拉伸。

乡村音乐派对

这个乡村音乐派对是十二分钟，是针对大体重的全身燃脂计划，运动完之后感觉，全身都是非常的热，而且可以暴汗。开始会有一个简单的介绍，之后就是非常的动感的音乐，可以跟着一起跳舞，真的非常的有趣好玩啊，第一首歌是三分钟，第二首歌也是三分钟，第三首歌是两分半的时间，还有第四首歌是三分二十秒的时间。跟着牛仔们一起运动起来真的非常的快乐🎉。

首先是热汗瑜伽的拉伸，之后就是动感的舞蹈，当然出汗之后，不要忘记再次拉伸，不然乳酸堆积会导致我们的肌肉酸痛。