骑行一个月初体验  痛并快乐

• 上一篇关于选车和购车经过的文章竟然有一万三的浏览量，而且也得到很多值友的热情评论，我深受鼓舞，也想着能更多地跟大家分享骑行的乐趣和知识。

使用APP：Zepp Life （小米运动）

心率数据来源：小米手环6

13日开始正式骑行有下雨天中断过几天

新手上路，骑得不多，数据也不够好看，

8月14日数据

最远的一次骑行

9月3日数据

不过从一开始均速18，心率飙到200，到现在均速21，心率平均150，还是有提升嘛！也感谢值友们上一个帖子里对我的健康的关心，我会注意的。

• 关于选车架大小，上次没有说清楚，这次补充一下：

如图先测出跨高，然后x0.69。STACK应该在0.695-0.7之间。

比方说我跨高81公分，81x0.69=55.89厘米，也就是说我必须选择下图里K（STACK）超过55.8厘米的车架才合适。但入门车很难有这么大跨高的车架可以选择，所以说骑行运动属于身高165-175的人，超过180的身高入门车里很难选择。

对于新手来说，几何图很复杂，但其实只需要重点看Stack和Reach就可以了。

1，Stack是下图中的K，五通到头碗顶部的垂直距离。坐垫最终是要按照个人的腿长调整的，调整好之后人体的高度就定了。那么Stack越大，人越直立，腰越轻松；相反Stack越小，人越低趴，容易腰酸背痛或者受伤。

更关键的是，Stack可调空间几乎没有，车架就决定了Stack值。所以这个值很关键，很关键，很关键，重要的话说3遍。

2，其次就是Reach值，也即是下图中L。Reach越小，人越直立，那么越轻松；Reach越大，人越低趴。但是这个值不需要看，我们常用的是STR。

STR，也就是Stack/Reach。一般这个值在几何图上不提供，需要自己算一下。这个值以1.45分界，<1.45为激进型车架（也就是通常宣传的爬坡，综合架啥的）,>1.45为舒适性，一般宣传为耐力型车架。

K为Stack，L为Recth，K/L为STR

选择时，一定要计算一下，不然骑行将会很痛苦。

• 咱这种小白菜就不充大pro，跟大家介绍如何骑行更快的秘诀了，如果说真的有，那就是多骑，而且不要勉强自己，把档位调成不太费力但要稍微要用点力的感觉，我的档位选择就是：起步阶段，牙盘用小盘后边飞轮不需要换挡；巡航速度起来了，牙盘用大盘，飞轮换到中间，随着腿力的提升逐渐往更小盘去靠拢。总之，不要勉强自己，但骑行一次就要达到锻炼的目的，不然白白累得难受又没啥效果。

• 今天的文章主要跟大家分享一下最近的一些心得体会以及购入的设备清单吧。

痛点：

1.屁股疼，手掌疼；

屁股疼的问题，我真的就是靠硬扛，但两天后就不疼了；手掌疼的问题一直没解决，但慢慢好一点了，主要是要靠腰腹用力，减少手支撑作用，但还是很难。

2.费钱，心疼；

家里给的预算少，就指望我这点零花钱，真的不容易，不知道大家的家庭支不支持你的爱好呢？

甜点：

1.身体机能的维持和恢复；

因为患有强直性脊柱炎，别的运动都很难参与了，而骑行对于髋关节膝关节的使用是纵向的，不需横向运动，比较适合我。其次为了减肥，维持体型也是非常好的一项运动。

2.欣赏沿途风景，放松心情；

不得不说，我的家乡挺美的，以前没啥机会仔细看看，现在这种骑行既能让我去更多的地方又不会速度太快而错过风景。

3.结识骑友，拓展自己的朋友圈；

这个因人而异，我是不想加什么骑友圈的，只在路上碰到骑友，有人从三百公里以外来的，我深受鼓舞。

• 骑行必需装备：

1.安全装备：

头盔，骑行灯，尾灯，

头盔我相中了闪电的带mips的入门款，但l码喜欢的配色一直无货，所以目前为止仍在用随车附送的，

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行车灯我觉得是仅次于头盔的必备装备，那次四十公里的骑行，正好是阴历月底一点月亮也没有，回来的时候天是一团黑，骑在路上不单看不到道路，也无法让其他道路参与者看到自己，一路上骑得我担惊受怕。

相机有提亮效果

真实情况比这要黑多了

迈极炫自行车灯前灯夜骑充电强光山地车灯防炫光充放一体RN1200149元RN800/1200是川藏定制车灯首次使用Type-C充放一体设计，采用了21700动力电池4000毫安长续航，可以当应急移动电源，充放电一体接口支持各种设备充电，7级防水，搭载了全新的防炫目光斑设计，可兼容佳明底座搭配调节绑带，适用不同车把。天猫精选去购买

骑行灯我觉得没必要买太贵的，如果你只是短时间夜间骑行，不需要用太亮的，900流明足够了。这款迈极炫的rn900往上的灯，有反向放电功能，也就是说这也是一个充电宝，不过自身难保的情况下，只能应急，而且必须要用c口的usb线头。

效果相当不错

除了长时间开启发热严重，其他都挺好的，

哦，对了还需要用支架才能固定到车把上，迈极炫有自带的，但需要固定角度了，建议买一个码表支架，用下挂方式，可以稍微调节照明角度。

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这款尾灯还是很推荐的，铝合金外壳，刹车高亮，有好几种亮灯模式，

尾灯

2.舒适装备：

手套，服装，

手套不单单能缓解压迫感，而且会吸汗，而且避免弄脏把带，当摔车的时候也能稍微防护手部受伤，所以尽量佩戴。

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我用的是健身手套，作用一样，而且这个牌子的东西做工挺扎实的，以前护膝啥的都是这个牌子。

服装，其实普通运动服就行了，但裤子一定要收口的不然蹭一裤腿的黑油。

3.辅助设备：

打气筒：又分为脚踩式和电动便携气泵，

家里有电动的气泵，给汽车和美嘴自行车打气非常方便，但没办法给法嘴打气。

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所以只好再闲鱼收了一个脚踩的打气筒，闲鱼真的人心难测，说是轻微使用痕迹，结果气压表的纸都变质发霉，生锈严重。

二手购物需谨慎

检测设备：

手环、码表、踏频器、心率带

如果预算充足，那就上码表+踏频+心率带组合，如果预算再充足点那就买佳明全套，如果没多少钱那就选迈金C406PRO套装，如果再没钱那我觉得一个手环就足够了。

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手环在使用运动检测功能时不能像智能手表一样可以脱离手机使用，必须要连接手机才有用。

为了测试，右手戴了OPPO手环2没有连接手机，左手小米手环6连接了手机，可以看到OPPO除了心率有数据其他都是0。从两款表的心率数据来看非常接近（同时测也就相差一两下，图上是因为不同时拍摄导致有一些差别）但OPPO颜值真的顶。

暂时想到这么多 以上

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～