减脂减肥是一件很重要的事情！

减脂

减脂减肥对于现代人来说是很重要的事情，想要减肥就要多运动，多吃蔬菜水果，多喝水。而且还要注意饮食均衡，不能暴饮暴食还会有暴食对身体有危害，但是减肥又不能说是一蹴而就的事情，需要长期坚持。有些人觉得自己体重是很正常的事情呢？这是不是可以说是不可能的事？今天我们来看一下肥胖跟饮食之间的关系吧。减脂是在我们的身体里大量消耗能量以供人体需求的脂肪物质来满足人体所需，这就导致一些人患上肥胖症（包括超重、肥胖）和一些疾病都是由于身体里面缺乏能量造成营养过剩产生或者代谢异常造成的。而代谢异常造成肥胖的原因是什么呢？如果你想要减肥而又想达到比较好的效果需要先控制饮食和适当运动来达到减肥目的！



1.我们身体里面如果缺乏蛋白质，那么人体内合成能量的酶系统就会出现紊乱的现象，使我们出现身体乏力、注意力不集中等情况，这就会导致身体内多余脂肪无法被分解代谢。

缺乏蛋白质导致的肥胖一般都是因为体内的蛋白质代谢异常造成。首先，因为身体里面缺蛋白就导致合成不了需要的脂肪，所以才会出现肥胖；其次在饥饿的时候身体里产生了大量的能量就会去消耗，造成身体当中过剩能量无法被消耗，从而开始囤积脂肪；最后缺乏蛋白质还有一个主要原因就是体内缺乏一种叫做色氨酸或酪氨酸的氨基酸，人体里面缺少这种氨基酸就会让自己在精神上变得疲惫和缺乏情绪。在减脂期间人体所需的热量基本上是由蛋白质来提供。如果不能保证充足优质蛋白质的话，人体内合成脂肪酶系统会出现紊乱，那么多余脂肪就不能被分解代谢了。



2.蛋白质含量高的食物往往含有较高的脂肪，比如肉类、蛋、奶类等都含有较高的蛋白质。

因此，要减少脂肪的摄入，可以选择豆制品，比如豆腐、豆浆、豆皮、瘦肉、鸡蛋、鱼虾等食物。蛋白质不仅含有大量的碳水化合物还含有人体所需的氨基酸。如果一个人摄入太多蛋白质就需要消耗更多的脂肪而身体却没有足够的时间把这些脂肪分解掉。人体内必须要有足够的碳水化合物才能分解蛋白质。所以你要尽量减少食物中蛋白质摄入量，选择优质高蛋白食物比如鸡肉、鱼肉、鸡蛋、牛奶、瘦肉等。



3.脂肪代谢异常形成的肥胖是我们身体里面的能量消耗不足所引起的。

在日常生活中，对于人体来说，每天消耗的能量是有限的，当我们摄入的热量大于人体所需要食物消耗的能量时，多余的脂肪就储存在我们的内脏和肌肉中，久而久之就会造成肥胖。当你摄入多余热量多于能量时，多余体重就会形成肥胖。当你摄入过多脂肪时多余能量就会转变成糖分产生肌肉和骨骼。肌肉和骨骼所需脂肪多是从食物中摄取所需。当身体内的这些脂肪大量消耗时，多余脂肪会转化为糖分并储存在肠道和肝脏中。如果此时你摄入较多营养食品而又没有充分消耗脂肪时，多余脂肪就开始转变为肌肉或骨骼组织了。

所以让我们一起运动起来吧！