长距离徒步需要准备什么?
从2017年开始参加了3次50KM徒步,从第一次毫无准备直接去参加,到今年第四次(11,11举行)准备充足。下面来和大家分享一下长距离徒步要准备些什么东西:
1 一双舒适的运动鞋 鞋子一定要平时穿过一段时间的很贴脚舒服的,千万不要穿新鞋子去远距离的徒步。
2 厚五指袜 2双以上,长距离徒步脚趾之间容易摩擦起泡,五指袜可以有效保护脚趾,减少起泡的几率。徒步时间长了袜子可能会破,建议准备2双以上!
3 防晒头巾 防晒袖套 防晒喷雾
哪怕是阴天也要做好防晒措施!袖套加头巾比穿防晒服更舒服!其他没有衣物遮住的地方全部要涂上防晒液或者喷防晒喷雾。
4 登山杖 选择铝合金款的就可以了,轻便,价格也便宜。
5 高热量的食物 如士力架或者巧克力 不喜欢甜食就准备一小包饼干 如果是参加郊外的远距离徒步,食品和饮用水还要多准备一些。因为我参加的活动是沿途有补给点的,所以食物我只准备了一点点,水也没有准备。
6 简单的药品 如创可贴 小驱风油 一小瓶藿香正气水等。创可贴除了意外皮肤出血要用外,还有一个重要的作用就是你的脚长时间徒步很可能会起泡,起泡后贴创可贴可以减轻摩擦产生的痛感,记得多备一些创可贴。
7 一个小背包,千万不要用那种主办方送的拉绳的小包(如下图),背久了会非常不舒服!
不建议用这种!类似下面链接这种比较好!
8 运动手表,蓝牙耳机和充电宝,看自己的需要来准备,充电宝会加重身体负担,长距离徒步更容易累。
最后提醒一下就是长距离徒步存在一定的风险,如果身体不舒服要及时退赛就医不要硬撑,不然可能会对身体造成永久性伤害!
宅一
校验提示文案
张大妈伤害了我
校验提示文案
高小喵
校验提示文案
林冲是我偶像
校验提示文案
亦心之心
校验提示文案
烘培甜品和减肥
校验提示文案
香菜不吃的
校验提示文案
香菜不吃的
校验提示文案
亦心之心
校验提示文案
烘培甜品和减肥
校验提示文案
林冲是我偶像
校验提示文案
高小喵
校验提示文案
张大妈伤害了我
校验提示文案
宅一
校验提示文案