震惊！维生素 D 竟有如此神奇的功效，99% 的人都不知道!

维生素D，大家都知道是很常见的一种维生素，而且大人小孩也会经常需要补给，哪维生素D的功效有哪些呢？

首先人体的微量元素很多，维生素D就是其中一种，很多人都不知道维生素D有什么作用。看看维生素D的作用是什么?还有富含维生素D的食物有哪些?提醒大家在生活中要注意营养搭配!

维生素D是一种固醇类衍生物，其中最重要的成员是维生素d2以及维生素d3。一般来讲，维生素d的食物主要是动物性食物，而植物中是不含有维生素D的。

维生素D的功效还有哪些：

维生素D能有效地稳定血清钙磷浓度。当血液中钙浓度低，甲状旁腺激素(PTH)就会分泌，并把它疏松到肾脏和骨细胞，从而调节血清钙磷浓度。

维生素D的神奇之处还在于，只要每天服用一次剂量的维生素D就能够将患乳腺癌、结肠癌和卵巢癌的几率减少一半。另外，保持正常的维生素D值也能预防心脏病、糖尿病、高血压、精神分裂症等多发疾病。

维生素D是一种固醇类衍生物，对抗佝偻病有明显的效果，因此也被叫做抗佝偻病维生素。钙是促使骨骼发育及血液凝固的必须元素，而且维生素D能够促进小肠对钙的吸收。维生素D还能够促进肾小管内磷的二次吸收，减少排尿对磷的流失;维生素D还与甲状腺激素等一起调节人体钙磷的代谢及平衡。

那么维生素dD的食物有什么推荐，

首先鳕鱼肝油是首推的富含维生素D的保健食品。另外，在阳光充足的天气，鸡蛋、牛奶、山羊奶中，由于受大量光照的影响，其中维生素D的含量要远远高于天气比较冷时候的水平。除此之外，乳制品，黄油，奶油，沙丁鱼，蛤蜊，鱿鱼等动物性食物中也含有非常丰富的维生素D。

再就是多晒太阳可大量补充维生素D阳光中的紫外线，能够促进人体生成活性维生素D，对防治骨质疏松症有很大益处。晒太阳的时间和程度，也要考虑到季节、日照时间、居住地点等因素的差异。一般来讲，紫外线较强的天气，要注意防晒，但不要因为害怕晒太阳而变成整天宅在室内。

所以补充维生素D，就看自己的选择，有人喜欢用像图片胶囊的这一种，有些人喜欢像钙片咀嚼的，看孩子喜欢吃什么样的，或者自己喜欢吃什么样子的来选择维生素D的补充。