美食分享 篇三十六：立冬会进补，疾病绕着走！11月8日立冬，坚持“3吃、3做、3忌”，顺应时节保平安！

导读：立冬会进补，疾病绕着走！11月8日立冬，坚持“3吃、3做、3忌”，顺应时节保平安！

细雨生寒未有霜，庭前木叶半青黄！时间过得真快，再过几天，也就是11月8日，我们就要迎来二十四节气之一的立冬节气了！立冬节气是二十四节气中的第19个节气，也是冬季的第1个节气，立冬的到来意味着秋天结束，冬天正式开始！

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立冬节气之后，由于太阳直射角度开始南移，气温会逐渐降低，寒意逐渐袭来。此外，立冬时节也是降雨量逐渐减少的时期，天气也会变的异常干燥，正是呼吸道疾病高发的季节，因此大家一定要注意调整自己的饮食和生活习惯，老话讲“立冬会进补，疾病绕着走！”初冬季节，正是冬补的关键时期，那么应该如何才能做好冬补呢？立冬节气，建议大家：3吃、3做、3忌，顺应时节保平安！一起来看看吧！

立冬节气“3吃”

1、吃饺子

立冬节气吃饺子，这一习俗在中国传统文化中已经延续了数千年。在这个寒冷的季节里，吃上一碗热腾腾的饺子，不仅可以驱散身体的寒气，还能给人们带来心灵的温暖。在古代，人们认为立冬吃饺子可以补足阳气，增强身体的御寒能力。

2、吃红薯

立冬是冬季的开始，在这个时候，人们会选择一些能够提供热量和营养的食物来帮助身体抵御寒冷，而红薯就是其中的一种。红薯是一种营养丰富的食物，含有大量的淀粉、糖分、蛋白质、维生素和矿物质。在冬天食用，不仅可以提供身体所需的热量，还可以促进肠道蠕动，缓解冬季干燥引起的便秘问题。

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3、吃萝卜

萝卜是一种营养丰富的蔬菜，含有大量的维生素和矿物质，能够促进人体的新陈代谢。在冬季，人们通常会选择胡萝卜、白萝卜、青萝卜等品种食用。这些品种的萝卜在冬季不仅口感好，而且能够起到保暖、滋润肌肤的作用。

立冬节气“3做”

1、做好保暖

立冬节气标志着冬季的开始，气温逐渐降低，寒冷的天气逐渐来临。因此，我们必须做好身体的保暖工作，尤其是头部、手部和脚部等容易受寒的部位。在穿衣方面，可以选择质地柔软、保暖性能好的衣物，如羽绒服、羊毛衫等。此外，还可以使用暖宝宝、热水袋等取暖设备来保持身体温暖。

2、饮食调理

立冬节气时，人体的新陈代谢逐渐减慢，消化功能也逐渐减弱。因此，我们需要调整饮食，多吃一些温热、营养丰富的食物，如红枣、枸杞、桂圆、糯米、山药等，抵御寒冷天气。同时，还要适量补充蛋白质和维生素，多吃鸡蛋、鱼肉、蔬菜和水果等。

3、保持运动

虽然冬季天气寒冷，但是适当的运动可以保持身体健康。可以选择一些室内运动，如瑜伽、跑步机等，也可以进行一些户外运动，如散步、慢跑等。但是要注意做好保暖措施，避免在寒冷的天气中进行剧烈运动。

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立冬节气“3忌”

1、忌吃生冷食物

立冬节气是一年之中天气最寒冷的季节之一，此时人体需要更多的热量来保持体温，如果食用生冷食物，会刺激胃肠道，导致消化系统紊乱，引起腹泻、胃痛等疾病。

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2、忌受寒受凉

立冬节气天气寒冷，如果受寒受凉，容易引起感冒、咳嗽等症状，甚至引发支气管炎、肺炎等呼吸系统疾病。因此，立冬节气期间，人们要注意保暖，适时增添衣物，保持室内空气流通，避免受到寒冷的侵袭。

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3、忌小病不治

立冬节气是一个需要特别注意身体健康的季节，由于天气寒冷，室内外温差大，经常出现头疼、发热、咳嗽等症状，但是一些上了岁数的人会感觉都是小毛病，无需治疗！这种做法是不可取的，小病不治极有可能引发大病，如果感觉身体不适，要及时就医！

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立冬是二十四节气中非常重要的一个节气，标志着冬季的正式开始。在立冬这个节气中，人们会感受到气温逐渐下降，开始准备冬季的生活和衣物，同时也会看到大自然中的动物和植物为冬眠和休眠做准备。因此，立冬节气，大家一定要顺应时节，及时调整，只有这样才能安安稳稳过冬天！