我的减肥人生 篇二：减肥当然要吃鸡胸肉了，这几款速食鸡胸肉真的不错，自己在家自制鸡胸肉也简单可以做起来

最近开始减肥了，报了健身房，教练每天都提醒我多吃点蛋白质，除了鸡蛋。鸡胸肉也是非常重要的蛋白质来源，并且鸡胸肉的热量更低。趁着618活动我囤了一些速食鸡胸肉，分享给大家，另外也分享给大家我自己自制的即食鸡胸肉。

1.鸡胸棒

这是我近期囤的最多的速食鸡胸肉，有多种口味，每一种感觉都挺好吃的，我最喜欢的玉米谷物的，里面的玉米真的很香，并且带有淡淡的玉米粒的清甜，鸡胸肉也很嫩，特别好吃。

另外脆骨的这一款也很好吃，这也是评论里大家最喜欢吃的一款，大块的脆骨吃起来真的很爽。另外其他口味也不错，这四种口味我都觉得都好吃，所以我一般都是买混合装。

这款鸡胸肉最主要是吃起来很嫩，非常Q弹，并且鸡胸棒小巧一根，带着也很方便，我是每天上班带着一根，等下午饿的时候拿出来充饥，这样中午跟下午都能少吃点。

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2.速食低脂鸡胸肉

这种鸡胸肉就是单纯的鸡胸肉，不是二次加工的，一整块鸡胸肉，在健身前后或者搭配轻食来吃都是很不错的，可以迅速补充蛋白质。有时候我也把它当零食来吃，这款鸡胸肉的味道比自己弄的要嫩很多。

自己在家的话，单吃一个鸡胸肉肯定不够，可以搭配点紫薯，糙米，然后加点小番茄，一点点蔬菜，这样一顿简单的减脂餐就弄好了，方便快捷，关键是还好吃。

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这种我一般都是趁着活动的时候囤一点，放冰箱里面慢慢吃，有时候一天能吃两三个，吃起来也挺快的。另外的这种鸡胸肉价格也比较便宜，有时候活动的时候一包不到2块钱，要是直接买轻食，现在外卖应该都要20多了，自己在家里做成本不到5元，还是挺划算的。

3.鸡胸肉蔬菜饼

这款鸡胸肉蔬菜饼是我在买速食鸡胸肉的时候发现的，一直吃鸡胸肉也会吃腻的，搭配蔬菜口感更佳。这款鸡胸肉蔬菜饼的鸡胸肉含量达到70%，蛋白质量高还没有脂肪，一袋鸡肉饼的热量就60大卡，对于减肥人士来说可以吃饱有不担心热量过多。

这款鸡胸肉饼口感也非常Q弹，价格也不贵，主要是混合着蔬菜粒，吃起来口感更好。一包不到3块钱的价格，比一些小零食都便宜，但是吃起来更健康。

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4.自制奥尔良鸡胸肉

前两天正好一号店有优惠券就买了一大包鸡胸肉想着减肥要多吃鸡胸肉就买了，买完后不知道怎么做，正好看到家里有一罐奥尔良烤肉粉，本来想烤奥尔良鸡胸肉吃，但是嫌用烤箱麻烦，就自制了这款奥尔良鸡胸肉。

先把一大块鸡胸肉从中间片开，分成两半这样更容易熟，再用奥尔良粉腌制10分钟，锅底刷油，或者喷点油，然后用小火慢慢煎制，等煎到两面都定型后，加一小半碗水，再加一勺奥尔良腌肉粉，小火煮2分钟，然后开大火收汁，这样做出来的鸡胸肉感觉比外面买的更好吃。

自从自己做的奥尔良鸡胸肉还挺好吃的，我都不怎么买鸡胸肉了，我打算买个塑封机，这样一次性多做点可以真空包装带着去办公室吃。

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