原来快餐也能减脂，轻松快乐不长肉

是不是工作忙？不喜欢做饭？通勤没时间？没时间健身？

解决这些问题的方式其实很简单，吃快餐。像我们常吃的711、罗森、麦门、肯德基等等，统统能吃成减脂餐。只要在选品时候稍稍注意，快餐也可以轻松吃瘦！！！

我们在吃快餐的时候要注意以下几点：

1、汉堡：内陷选非油炸的；

2、饮料建议喝零度可乐，还可以选择美式咖啡或者热红茶；

3、果汁、奶茶类尽量不碰，加奶油拒绝；

4、甜品不吃；

5、不要蘸料；

6、多吃蔬菜（可以自备）。

下面给大家做一些简单的搭配，大家可以尝试。

第一天食谱：

早餐（肯德基）：芝士鸡肉帕尼尼+豆浆+黄瓜（自备）

午餐（711）：浇汁烤和牛肉便当+三得利乌龙茶

晚餐（汉堡王）：双层芝士牛肉堡+0度可乐+蔬菜沙拉

第一天共1104kcal

第二天食谱：

早餐（汉堡王）：牛肉藜麦丹麦芬+美式咖啡+圣女果（自备）

午餐（麦门）：单层嫩牛堡+蔬菜沙拉

晚餐（麦门）：深海鳕鱼堡+芙蓉蔬荟汤

第二天共1347kcal

第三天食谱：

早餐（麦门）：猪柳蛋麦满分+鲜煮咖啡+番茄（自备）

午餐（汉堡王）：小皇堡+0度可乐+蔬菜沙拉

晚餐（麦门）：巨无霸+美味鲜蔬杯

第三天共1178kcal

第四天食谱：

早餐（711）：香煎嫩牛排三明治+伊利纯牛奶

午餐（麦门）：原味板烧鸡腿堡+0度可乐+美味鲜蔬杯

晚餐（711）：军舰组合寿司+圣女果10颗

第4天1110kcal

第五天食谱：

早餐（罗森）：豆腐素包+拿铁+黄瓜（自备）

午餐（罗森）：照烧鸡肉便当+关东煮（蔬菜）

晚餐（罗森）：黑椒鸡肉意面+羽衣甘蓝苦苣时蔬

第5天共1390kcal

这么吃还不瘦？那就别吃了。

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～