年轻小伙一咳嗽就断了肋骨两根?骨质疏松咋办呢？

最近看到身边有小伙伴在屯钙片了，没错，这个年轻小伙也要开始补钙了。

你以为他是为了再次二度发育长高吗？不不不，其实他是开始骨质疏松了。

“骨质疏松症难道不是老年人才有的疾病吗？”非也，任何人都可能患上骨质疏松症。

之前就有过这样的一则新闻，一年轻小伙觉得嗓子不舒服，咳嗽狠了，肋骨折了两根！因为没有外伤史，骨密度检查结果显示是中度骨质疏松。

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为什么现在的年轻人会那么早就得骨质疏松呢？

按理说，骨骼成长最强健的时期在20-30岁之间，骨骼达到最高骨量、最好质量。

超过40岁，骨质的流失速度就超过形成速度，骨量下降，骨质变脆。

所以在年轻时，我们应该加强运动，使骨量尽可能达到最高峰，以此来预防将来患骨质疏松的风险。

只不过现代的年轻人的现状是：

能躺着就不坐着，能坐着就不站着；

上班在公司坐一天，下班在家直接躺平；

平时看见太阳躲着走，这也难怪会年纪轻轻就骨质疏松了。

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哪些人群是容易被骨质疏松找上门呢？

（1）女性更易患骨质疏松

有研究显示，女性一生中发生骨质疏松的概率为40%，而男人仅有13%。

女性若处于绝经期，那么得骨质疏松的几率将会大大提高，这主要是因为在绝经期期间，女性雌激素发生变化，骨骼代谢失去平衡，大量的骨质被吸收溶解，就出现了骨量流失，引发骨质疏松。

（2）常坐办公室的白领一族

长期坐在办公室的白领一族也是骨质疏松的高危人群。

不健康的生活方式，如：工作繁忙、久坐不动、长期缺乏锻炼、晒太阳机会少、抽烟、喝酒、过度摄入咖啡等……

这些不良的生活习惯，大大增加了以后患骨质疏松的风险。

（3）慢性病患者

患有慢性病的人，如慢性肾脏病患者、风湿性疾病患者.

因为身体存在炎症，因此需要长期服用药物，久而久之，皮质激素就会大大增加患骨质疏松的风险。

因此，患有慢性肾脏病、风湿性疾病等慢性病的人，患骨质疏松的风险也比正常人高。

（4） 老年人

随着人体年龄的增长，人们患骨质疏松的概率就越高。

在老年时期，由于老人肠胃功能下降，钙质吸收不良或体内钙质流失都容易导致体内钙质缺乏，增加骨质疏松发生的可能性。

另外，多数老年人户外活动变少，也是骨质疏松在老人群体中患病率高的重要原因。

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预防骨质疏松记住下面几点：

（1）坚持运动

年轻人可以做些强度高的运动，如跳绳，每周3到6天，每天跳跃约50次，离地约8公分；慢跑，每周至少2~3次，每次20分钟，不必追求速度。

老人可以快走，每周3天，每天45~60分钟，可以快走慢走交替循环。

已有骨折风险的人，则应避免跳跃、脊椎前弯、搬运重物。

（2）补充钙和维生素D

预防骨质疏松，一定要注重从饮食入手。

钙是骨骼“支撑者”，当钙摄入不足时，骨骼中的钙就会释放到血液里，以维持血钙浓度，导致骨密度越来越低，骨质越来越疏松。

牛奶是含钙丰富且吸收率非常高的补钙食物，绿叶蔬菜、三文鱼、沙丁鱼、奶酪、豆腐也富含钙。

维生素D是骨骼“加油站”，它能促进肠道钙吸收，减少肾脏钙排泄，就像加油站一样，源源不断地把钙补充到骨骼中去。

（3）学会晒太阳

人体90%的维生素D是依靠阳光中的紫外线照射后，通过自身皮肤合成的，它们可以促进钙在人体中的吸收，从而起到强壮骨骼的效果。

晒太阳最好避开正午。选择早上10点前、下午4点后的阳台或空旷场所最佳。

（4）40岁以上，定期检测骨密度

40岁以上的人群应进行骨密度检测，绝经后的妇女更应该重视此项检查。

中老年人在做骨密度检查时，若骨量减少9%以下为骨量正常，骨量减少9%~19%为骨量减少，骨量减少29%~39%则为骨质疏松、骨折危象。

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那么得了骨质疏松，能投保吗？

有确诊骨质疏松症，一定要事先告知，保险公司对这个疾病还算是比较友好。

很多重疾险是可以标体承保的，就拿超级玛丽6号重疾险举例，如果是无症状，且无需治疗的骨质疏松症是可以标体投保的。

医疗险的话，对于原发性的骨质疏松症一般是除外承保的。

寿险一般是没有影响的，可以标体承保。

下面重点来说说意外险，因为这里有羊毛可以薅了。

因为骨质疏松症患者很容易发生骨折，尤其是老年人，所以强烈建议帮自家老人买一份专属意外险。

老人意外险因为情况特殊，很多保单会附带救护车责任，对于老人常见的骨折和烧烫伤，会提供专属保障。

还要特别提醒一点，投保时一定要看好意外医疗保障，是否100%报销社保外用药。

以进口的钛合金的骨钉为例，一颗就需要3000多块钱，一般是需要4-12颗，这个是社保不报销的。

好了关于骨质疏松的话题就先聊到这里了，我们下次再见！