决战高考,一日三餐这样吃,吃出最佳状态,附带:考前饮食禁忌

美食家庭季 06-07 20:26 关注

创作立场声明:高考注意事项

一年一度的高考到了,多少孩子和父母为了这一天操碎了心,孩子的状态好不好,直接关系到高考成绩的好不好,所以高考期间的饮食,家长朋友们一定要注意,营养美味的饮食,也会给孩子的高考助力加分哦!

决战高考,一日三餐这样吃,吃出最佳状态,附带:考前饮食禁忌

记得我们那个时候,每逢考试的时候,家长都会给我们准备一根油条和两个鸡蛋,寓意非常好,一根油条代表数字“1”,两个鸡蛋代表“00”,合起来就是100分,我们那个时候考试满分就是100分,不知道放在现在的该考,这种寓意是不是过时了呢?

决战高考,一日三餐这样吃,吃出最佳状态,附带:考前饮食禁忌

高考期间,家长一定要注意孩子的饮食有一个原则,早餐一定要吃有营养的,午餐不能吃太油腻的,晚餐吃清淡一些的。

早餐适合喝一点五谷粥,其中红枣黑米粥尤为合适,可以早起的时候将黑米,红枣清洗干净,然后加点核桃,找一个砂锅,放在火上慢慢熬制,熬制大概一个小时左右即可。黑米红枣粥的营养自然不必多说,加上核桃熬成粥之后,可以很好的增强孩子的记忆力,早晨本来就是一天人们记忆力最好的时段,配上红枣黑米粥,让孩子可以更好的发挥自己储备的知识。

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午餐适合吃一些肉类,但是不宜太油腻,其中西兰花配虾仁清炒一下是相当不错的一道菜,西兰花不仅营养物质非常高,而且涵盖的也非常的全面,其中维生素胡萝卜素、矿物质含量都非常的丰富,有“蔬菜之王”的美称,虾仁营养价值丰富的同时,吃起来又不油腻,而且是我们经常吃的海鲜之一,两者完美的搭配,让孩子轻松成为“高考中的王者”!

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晚餐适合喝一些山药小米粥,山药是滋补中的佳品,而小米粥营养的同时有非常的养胃,晚上喝一点山药小米粥,可以帮助孩子减轻肠胃负担。在睡前的时候,还可以让孩子喝上一杯热牛奶,可以有助于睡眠,休息的好不好,直接决定第二天考试精神状态的好不好!

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高考期间饮食的禁忌

1、不宜吃辛辣的食物,考试期间如果吃太多辛辣的食物,会刺激肠胃,在考试的时候容易感觉烧心,烧胃等症状,严重的还会冒虚汗,严重影响考试时间的正常发挥。

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2、不宜吃太凉的食物和赢料,因为高考期间天气都比较的炎热,因此很多孩子会选择吃一些冰淇凌或者喝一些冰镇饮料,这样的做法最容易拉肚子,考场管理的都非常严格,如果出现拉肚子严重,很有可能你会错过考试!

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3、考前不宜喝太多的水,考试的时候可以带上一个保温杯,口渴的时候随时喝一点,如果考前喝太多的水,考试的时候容易内急,那种感觉估计很多人都深有体会吧!

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最后,总结一下,高考期间早餐吃有营养的,午餐不吃太油腻的,晚餐吃清淡一些,不吃辛辣的食物,不吃太凉的食物,考前不宜喝太多的水,最后,祝所有考生逢考必过,超常发挥,考上自己理想的大学,加油!

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