国足主帅李铁：球场惬意跑步12公里，已成很好的解压方式

5月10日，中国男足主帅李铁在社交媒体上晒出自己的跑步数据：用时56分49秒共跑了12.1公里，平均配速441，并配上了文字：“整个足球公园只有我一个人安静的跑步！每次进步一点点！”，这瞬间让人觉得十分惬意自在。

李铁早在球员时代就以体能充沛敢打敢拼而著称，球迷送他“跑不死”的绰号，他说：“要想在足球领域取得成功必须在体能方面有很好的保障，从小我比一般踢球的小孩能吃苦、能咬牙，在体能训练上我也从来不偷懒，因此养成了跑步的习惯，跑步不仅可以有效提高体能表现，更能磨练出坚毅的性格。”

在他退役成为教练后，也依然保持了相当规律的运动习惯和身体状态，其中特别对跑步是情有独钟，一直坚持的不错。经常晒出自己跑步的状态，直言：“好天气！围着足球公园慢跑15公里，出点汗！”

疫情期间，李铁独自跑到足球公园“专场”活动，天目标：连走到跑20公里”。据悉，他个人还为武汉疫情捐了100万元。

特别是刚刚退役后的那段日子里，他体能还更要充沛些，甚至参加了几场比赛2013~2015年三届深圳马拉松上，李铁都作为受邀选手参加6公里的项目，并在2013深圳马拉松上，夺得该项目的季军。

2014年厦门马拉松赛上，李铁首次挑战半程马拉松，最终以1小时40分完成比赛，成为国足挑战马拉松第一人。

2016镇江马拉松，李铁1小时45分钟跑完半马，而当他得知西班牙球星劳尔2016纽约马拉上跑出全马326的时候，好胜心强的他表示未来也参加要全程马拉松，并且比劳尔的成绩好。不过因为后来因为投入执教工作，没有太多精力去比赛，但跑步却一直坚持着。

2020年，在国足成绩再次陷入低谷之际，42岁的李铁临危受命，正式出任国足主帅，他也成为中国男足史上最年轻主教练！面对全国球迷殷切期盼，他也迎来了前所未有的巨大压力。

根据国足2022世预赛积分赛程表，国足目前排名A组第二，只有在剩下的4场比赛中，四战全胜，才有机会进入世界杯预选赛亚洲区第三阶段（12强赛），为进军2022年世界杯多一丝希望。

对于李铁个人来说，国家队的工作强度也是前所未有的：白天指导训练，晚上各种会议，还要见缝插针地抽时间和一些队员进行交流，而即使这样，他依然锻炼着身体，每天6点半就起床，7点钟就开始训练自己——包括六公里的跑步，二十分钟的力量训练。

而在集训期间，他还亲自上阵与队员陪跑，正如他所说：“奔跑时的过程让我十分放松，释放压力”，从队员时期的训练需要到现在的跑步时带来的享受，这也让他乐在其中。

正如李铁所说，跑步的确是一个非常好的减压方式，无论你做什么行业，每个人的压力不同，都可以通过跑步释放出去，每个人在痛苦的时候，都需要找一个突破口，而跑步就是一个很好的突破口。

跑步就是营造出一种自由自在的场景，不管是什么时间、什么地点、什么配速、什么距离，都可以随心情掌控，你可能一生每天都在跑，你每天都只跑两三公里，那也没有问题。

人类天性中就有奔跑的欲望，而跑步只是需要将它释放出来，在跑步时，你会突然想通很多事情，压力会释放一空，改善情绪，让心情会变得很愉快，这样我们也不再抱怨生活，自怨自艾，能够接受并渐渐地塑造生活的样子。

所以，不管你多忙，压力有多大，都不妨来一次简易的跑步，它可以让你放下对世界的戒备，放下无法安放的心，扔掉各种坏情绪，在自在奔跑时，除去每天的纷扰，感受生活的美妙，用积极的态度去发现你的人生乐趣。

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