自我成长 | 自制力差的人,如何长期坚持好习惯?
今天我们聊一聊
如何长期坚持
我们都知道跑步过程中会有一个临界点,越靠近临界点身体就会越累,但只要撑过去,呼吸会越来越通畅,跑步也会开始变得轻松,能够享受运动的乐趣。
我有很多同学放学会去操场跑圈,现在也有同事喜欢跑马拉松,他们非常喜欢长跑带来的愉悦感和成就感。
那么习惯养成对我来说也有这样一个临界点,但它会更抽象。
它不是一个固定的阶段,而是一种等待被发掘或者被连接的乐趣。
我现在的很多喜好是我之前觉得自己根本不会感兴趣,或者是之前一直都不能欣赏的。但是突然有天我再尝试的时候就能get了,或者就是不知道为什么我突然能够欣赏了。
比如喝咖啡,我之前只能接受奶咖,觉得手冲就是中药味,怎么能喝下去。但突然有天我喝出了酸,喝出了小番茄之类的风味。
这种感觉就像是,一片雾蒙蒙的世界里突然有了一个小窗口变清晰了,我可以借此看清楚这世界的一角,于是这整件事就有了意义。
再然后,我会很好奇,想要去尝试更多,体验更多。每一次体验到新的感受,了解了一个新的东西,都会带来一些成就感和愉悦感。
所以,我觉得能够长期坚持去做一件事的核心并不在于“坚持”本身,也就是说它不需要我们有极强的自制力,要非常自律,才能抵抗住其他的诱惑。
而是,这件事本身能够带来的乐趣是其他的事不能比拟的,所以我才愿意把时间和精力都留给它们。
读书是这样,手帐也是这样,找到那个临界点,然后它们就逐渐的构成了我们的生活方式。
我觉得想要长期坚持,最困难的是开头的阶段,这个阶段里最需要避免发力过猛。
应该找到一个适合自己的节奏,然后循序渐进地增加。
如果从一开始就觉得吃力,那它很容易会成为一种负担,让人难以坚持下去。
这个时候可以考虑减少一些安排量,保持一个意犹未尽的状态
比如读书,我通常都会同时读3-4本书,不同风格掺合着看。读难读的书觉得有些累了,则换一本轻松易读的书看一章。换着读,每本书都有一种意犹未尽的状态,读着读着,这个习惯就放不下了。
如果有哪天特别忙没有读书,心里会有些着急,睡前得看几页才能踏实。
如果有一段时间读的都是轻松的书,会非常想读几本难啃的书换换脑子。
比如日常练字,可以买一个自己喜欢的笔!>,彩墨,或者去选字体非常喜欢的字帖,或者存一些想要练成的字体经常看看激励自己,从中增加一些乐趣。
经常逛逛书店,看一些好书分享(比如我的😏),让自己沉浸在好书的包围里,让你觉得不看书就是暴殄天物,简直错过了一个亿。
买一些感兴趣的香水小样,每天与好友一起闻香试香,记录香水手帐,然后再也不用发愁本子用不完了。
这些小方法都能够让自己更好的坚持~
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春晴游龙
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