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春节期间最适合宝宝吃的健康零食有哪些?

母婴小小值 01-12 18:13 关注

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过年的时候走亲访友,大人嗑嗑瓜子,喝喝茶,带上宝宝讨个压岁钱。但是对于孩子,尤其是小年龄段的宝宝,很多食物,比如开心果、果冻是不能乱吃的。所以,不管是带孩子串门的,还是亲戚来,需要请客的,不妨贴心备上一些宝宝的零食吧。今天就给大家推荐春节期间适合宝宝吃的健康零食~

推荐之前,我先跟大家强调一次我心中的健康零食具备哪些条件

选择健康零食的标准

①用料纯粹,无添加安全隐患成分

选择成分配料安全、绿色有机,不含糖盐或少糖少盐,并含有一定的营养成分的。

②形状方便宝宝抓取

对于小月龄的宝宝,适合选择形状方便宝宝抓握,并且能锻炼手部精细动作的。

③入口软硬度适中

给小月龄宝宝选择的零食最好是容易融化的,这样如果宝宝大口误食,风险指数也会相对较小。

④包装设计便于携带

宝爸宝妈可以选择轻便包装的,最好的每小包都是独立包,易于携带和保存,避免宝宝吃不完浪费。

零食一:乳制品类(酸奶、牛奶、奶酪等)


春节期间最适合宝宝吃的健康零食有哪些?


推荐理由:乳制品类的零食多含有丰富的钙质、蛋白质等,是宝宝脱离母乳或者奶粉后的最佳替代品。但注意选购的时候尽量避开一些“非酸奶、牛奶”的产品,可以多选择一些无糖或糖份低的,成分简单的乳制品。如酸奶、牛奶、奶酪、芝士等。

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注意,市面上那些打着“xx奶”其实是含乳饮料,含有的牛乳成分很少,更多的是糖和添加剂,因为不利于健康,宝妈要少买,如植物奶、乳饮料、风味酸奶等。这类乳饮料与乳制品在营养成分上有本质区别,特别是蛋白质,乳制品中,鲜奶及发酵乳(酸奶)的蛋白质含量需达到2.9g/100g以上,而乳饮料的蛋白质含量仅需达到1g/100g以上即可,乳酸菌饮料的蛋白质含量仅需大于0.7g/100g。对于正处于高速生长发育期的宝宝而言,也不建议给宝宝选择这类乳饮料。

零食二: 饼干类(米饼、蔬菜饼等)


春节期间最适合宝宝吃的健康零食有哪些?


购买理由:谷物为主,饱腹感强;各种形状,口味多样,小孩喜欢;携带轻便,上飞机不受限制。

注意挑选时最好遵循下面的原则:1. 低糖低盐 2. 成分相对简单 3. 无反式脂肪酸 3. 无人工色素或香精

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注意市面上那些添加过多额外甜味剂、香精等的饼干不要买,容易造成宝宝龋齿,还容易造成肥胖。

零食三:水果制品(山楂片、水果条、果汁等)


春节期间最适合宝宝吃的健康零食有哪些?


水果营养丰富,富含各种维生素,微量元素,宝宝的机体需要补充各种水果,这样才能保证身体的健康。而且口感也好,宝宝乐于接受

如4-5个月大的婴儿可以开始添加果泥了,如果不方便制作,建议买成品的果汁果泥。对宝爸宝妈来说,既节省时间,方便卫生,方便储藏,外出时候也可以出门带着。

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零食四:坚果类(如腰果、杏仁、核桃等)


春节期间最适合宝宝吃的健康零食有哪些?


购买理由:坚果富含优质脂肪、蛋白质、维生素等微量元素,营养丰富,饱腹感强。不妨选择成分实在,能看到整粒产品原型的,最好糖、盐、添加剂少的。

坚果富含不饱和脂肪酸,蛋白质,矿物质和维生素,对宝宝的大脑发育很有好处哦!等宝宝具有很好的咀嚼能力时,妈妈就可以给孩子加坚果了。

但注意即使宝宝可以自己嚼碎了,但我们还是尽量选择颗粒较大的坚果,像核桃、腰果、碧根果就很好。像松子、瓜子等宝宝再大一点再吃,避免一些孩子会直接吞咽发生危险。

这里提醒一下,对于4岁以下的孩子,整粒干果可能引起窒息,因此子最好是碾碎了给孩子。

零食五:海产品类(如海苔、鱼片等)


春节期间最适合宝宝吃的健康零食有哪些?


购买理由:海产品含有丰富蛋白质与微量元素,酥脆的口感孩子喜欢,轻便,携带方便。最好选择成分简单,添加剂少等,海产品本身含有盐,因此要选择盐分含量少的。


小孩子正在长身体,需要补充的能量多,所以每天在正餐之外恰当补充一些零食,能更好地满足新陈代谢的需求。首先,吃零食时间要恰当。

可以安排在在两餐之间,但是不要到快要吃下一餐了才给宝宝吃,那样下一餐往往是吃不下的。彬彬小朋友的零食时间都在早餐后或午睡后,这样就不会影响他吃正餐的食欲。宝宝也可以很好的平衡零食和正餐,就不会养成只吃零食不吃正餐的坏习惯。

还有需要特别提醒的是:不要在晚餐之后,给宝宝吃过量零食,尤其是晚睡前,孩子没有什么体力活动,晚间又不利于消化。长此以往,容易导致体重超标。

其次,吃健康零食。爸爸妈妈们一定要学会区分健康零食和非健康零食,给宝宝吃的零食肯定要适合宝宝的,易消化还要讲究营养,如水果、饼干或者牛奶等。当宝宝长牙了可以给宝宝一些相对比较硬的食物,可以挺高宝宝的咀嚼能力,而且有助于固齿,还可以活动面部肌肉。

此外,零食的选择一定要考虑到安全性。如花生果仁等零食,虽然也健康有营养,但对于还没有安全意识的小宝宝而言非常危险,很容易滑入食道导致宝宝窒息,这些非安全类的零食也要杜绝。最后,给宝宝吃零食一定要控制量。

这篇就分享到这里啦,市售的产品能100%满足需求的并不多,但的确能够方便我们,有些产品整体营养价值是有的,糖、盐含量高一些,但比起碳酸饮料和薯片之类的来说已经是优选了,因此我们还是要着眼于整个营养搭配,知道原则,而后把控整体,而不是过于精确纠结。

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全部评论 (2)
波比是一只狗
0
01-14 10:41
值友3921277696: 酸奶多少糖了啊,一岁左右小孩根本不建议喝酸奶 1

简爱、如实都是无糖的。只要不买风味调制乳

值友3921277696
0
01-13 09:49

酸奶多少糖了啊,一岁左右小孩根本不建议喝酸奶

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