正所谓“病从口入”，我是怎么用改善饮食的方式治好我的痤疮

创作立场声明：本文所述观点，纯是个人亲身经历所得，如有不同想法，期待大家共同交流探讨

还记得是一个风雨交加的夜晚，坐在电脑前专心工作的我被脑海中的一个声音提醒，去洗了一把脸，想想已经很久没有好好看看自己了。正当我走到镜子面前的时候，自己把自己吓一跳的感觉你敢信吗？

我不是一个喜欢护肤的人，青春期的时候起过很多青春痘，不过已经迈过30岁大关的自己已经很久没有这方面的烦恼，但是看着镜子里满脸痘痘的自己还是被吓了一跳。

怎么办？会不会一直这样满脸痘痘的生活下去?

这些问题是我第一时间想到的，接下来的一段时间就开始了自己的“寻医问药”之路。使用过很多外用药，但是效果都不是非常理想，一开始一些痘痘会变平，但用不了多久又会在脸上的其他地方长出新痘痘。这种一个“熟了”，又长出一个新的，实在是绝望。

作为一个喜欢读推理小说的人，分享一下我最后是怎么用逻辑解决了这个顽疾，以下仅仅是我个人的解决办法，每个人情况不同，这篇文章只是作为一个解决方式的抛砖引玉，具体实行方法可以根据自身的身体状态、生活方式进行甄别。

首先需要明确：很多皮肤病（包括痤疮、火痘痘）都不仅仅是皮肤疾病，主要是身体内部的问题（应该叫代谢疾病？），外用药的作用有限，所以要从代谢方面找问题。

解决过程：

在找到“怎么办？”这个答案之前，第一件需要做的事情就是要明白痤疮发生的诱因。

男性痤疮最普遍的诱因——高雄性激素：

高雄性激素的原因分析：

没错，为什么青春期的男生脸上很容易起痤疮，就是因为高雄性激素导致的，这也是为什么普遍抹很多外用药没有用的原因，外用药大多治疗症状（比如痒、疼）。如果雄性激素依旧保持很高的状态，旧的去了，新的会再来，想要根治还要从调整雄性激素分泌入手。

那我早已过了青春期，雄性激素还是分泌特别旺盛的原因主要有两个：

1. 高胰岛素
2. 高压力

高胰岛素：

日常生活中谈到胰岛素大多会想到血糖，测试得更多也是血糖（尤其是空腹血糖+餐后2小时的数值），但是却忽略了空腹胰岛素+餐后胰岛素的数值。

以我个人为例，我的空腹血糖一直在5.5~6.0之间，处于正常范围内，但是我却一直以来忽略了胰岛素的数值，也就是说我出现了“胰岛素抵抗”，只不过血糖还处于正常范围。

如何验证自己是否有胰岛素抵抗？

低头看看自己的肚子就知道了。在没有其他基础病的前提下，腰围超过正常值就会出现胰岛素抵抗，也就是高胰岛素的问题。

自己的解决办法：

因为那段时间工作比较忙，每天叫外卖吃的都是方便的炒面、泡馍之类的，外加不运动，体重蹭蹭往上走，那么我就先从减肥开始入手。改变了高碳水的饮食方式，开始了戒糖之路，体重和胰岛素水平都逐渐回归了正常。

高压力：

除了高胰岛素会导致雄性激素升高外，高压力的情况同样会导致雄性激素升高，不仅如此，高压力也会导致睾丸激素增高，痤疮只是开始，还有更可怕的脱发在前方等着。

（高雄性激素本身就是脱发的一个主要诱因）

而且这也是为什么中医叫“上火”，其实上火就是压力大，所以也叫“火痘痘”。

如何判断自己高压力？

这个很好判断，看看自己最近有没有失眠、健忘、脾气暴躁，具体就不用太多例子了，相信判断这个要比高胰岛素简单一些。

自己的解决办法：

还记得那个风雨交加的夜晚我在工作吗？那段时间工作比较繁忙，因为是SOHO办公，工作一多生活就不规律，加之压力变大。

改变生活状态的第一步就是降低生活压力，没事出去散散步，白天出太阳就抱着电脑到外面办公，缓解自己的压力。

到这里，我的问题就已经解决了，体重从90kg降到73kg、改变了不规律的生活方式，很快脸上的痘痘就已经消失了。

其他诱因：

在这里还有一些痤疮的其他诱因分享一下，同样作为抛砖引玉，大家可以根据自身情况进行甄别。

女性痤疮：

女性痤疮最主要的原因就是雌激素升高，这也是为什么月经期间、怀孕期间脸上会长痘痘的原因。

缺乏营养元素：

有两个营养元素与皮肤问题关系密切：

1.维生素A

2.锌

维生素A：

维生素A是对皮肤非常重要的一个维生素，如果上述方法对你都没有效果，可以考虑是不是自身缺乏维生素A或者吸收有问题。

胆汁对于吸收维生素A有很重要的作用，如果胆囊、肝脏有问题，胆汁分泌不足就会影响维生素A的缺乏。没有基础病的情况下，脂肪肝就是最普遍的问题，这就又回到了减肥的话题下。

锌：

锌是一种微量元素，如果锌不足就会皮肤干燥，皮肤的保护层被破坏后，很容易出现细菌感染，可能也会成为一部分人出现痤疮的诱因。

总结：

到此，我对于痤疮问题的调查和经历就已经全盘托出了。
这里需要着重提两点我的个人建议：

1.所有需要补充的微量元素或者维生素，我个人全部使用食补，没有服用任何药物或者补品。如果需要服用药品要在医生的医嘱下进行，不要擅自服用药物。

2.皮肤是人体最大的器官，很多问题不是单一的皮肤问题，所以多回顾一下自己的生活习惯或者既往病史，也许能找到出路。