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落枕后一动就痛,怎么办?

值友1986075377 08-04 17:38 关注

深圳最近阴雨连绵,是个睡觉的好天气,奈何,一觉起来就落枕了,怎么办?

落枕后一动就痛,怎么办?



落枕是一种通俗的叫法,实际就是颈部肌肉挥着软组织的损伤。想要缓解可以试试下面的办法:
局部热敷
热水袋或者热毛巾敷在疼痛处,加快血液循环,放松紧张的肌肉,从而减轻疼痛,但要注意避免烫伤。

落枕后一动就痛,怎么办?



推拿肌肉
落枕后缓慢推拿肌肉有利于长度和弹性的恢复,一般最受影响的肌肉是斜方肌、肩胛提肌和胸锁乳突肌。
如果实在难受就需要考虑请外援了,比如:专业门店按摩穴位或者直接就医等。

落枕后一动就痛,怎么办?



想要避免落枕可以试试从这几个方面着手:
选择合适的枕头
按照人的生理特点,枕头应该在10-15厘米之间,过高或过低都不太合适,另外宽度需要保持在肩至耳朵的距离,枕头也不宜过硬。有讲究的话也可以在枕头里面配点甘草,当归等中药来促进颈部的血液循环。
做好颈部保暖
风扇不宜对着颈部吹,空调房盖薄被需要把颈部也盖上,避免因颈肌痉挛而诱发落枕。
多补充钙和维生素
钙是骨骼的主要成分,维生素是新陈代谢不可或缺的成分,饮食中多补充钙和维生素有助于颈部的健康。
加强颈背部肌肉的锻炼
平时需要加强锻炼,有需要可以通过中式按摩通经络补气血,做好颈部护理

落枕后一动就痛,怎么办?


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