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每多坐一分钟,世界上就少一个好看的屁股

健康服务小小值 05-21 16:00 关注

本文经“丁香医生”授权转载,作者:丁香医生,未经允许请勿转载。

在这个世界上

有人喜欢看脸

每多坐一分钟,世界上就少一个好看的屁股

有人喜欢看身材

每多坐一分钟,世界上就少一个好看的屁股

也有人喜欢屁股

每多坐一分钟,世界上就少一个好看的屁股

但你真的了解屁股么

今天我们就来聊一聊


屁股的故事

每多坐一分钟,世界上就少一个好看的屁股

屁股可以说是

人身上最没存在感的部位了

如果你不是跑肚拉稀

日常很难想起

屁股的存在

每多坐一分钟,世界上就少一个好看的屁股

但其实

它是身体最强壮的地方

屁股由臀大肌、臀中肌、臀小肌组成

主要能帮助你完成

每多坐一分钟,世界上就少一个好看的屁股

可人作啊

就是不爱动

一屁股坐在凳子上

就是一天又一天

每多坐一分钟,世界上就少一个好看的屁股

于是

好动好蹦的屁股

迎来了「屁生」

最大考验


高压


久坐时

身体绝大部分的重量

都压在屁股上

让 Ta 一动不动

每多坐一分钟,世界上就少一个好看的屁股

面对被压迫的不公平

屁股不敢问

屁股也不敢说

只能趁着放屁时喘口气

每多坐一分钟,世界上就少一个好看的屁股

除了外患

还有内忧


久坐除了给屁股直接压力

还会让菊花附近的静脉回流受阻


日积月累

屁股深受内伤

极易生成痔疮

每多坐一分钟,世界上就少一个好看的屁股

除了压力

久坐还会让屁股


喘不过气


对于脸来说

有面膜面霜洗面奶

层层保护关怀备至

但屁股也需要被关怀

每多坐一分钟,世界上就少一个好看的屁股

闷热、潮湿、多汗

是身体中后偏下部地区的常态

特别是冬天

屁股的处境就像个俄罗斯套娃

每多坐一分钟,世界上就少一个好看的屁股

不透气的环境

让屁股无法呼吸

打开毛孔散热的时候

更容易遭到细菌的侵袭


久而久之

每多坐一分钟,世界上就少一个好看的屁股

当久坐遇上不透气

尴尬的事情来了


皮肤为了减少压力会产生角质层

生成难看的「小黑印」

每多坐一分钟,世界上就少一个好看的屁股

比屁股「黑化」

更可怕的是


肌肉萎缩


所有的屁股在刚出生的时候

都是白白嫩嫩、光滑 Q 弹

每多坐一分钟,世界上就少一个好看的屁股

但生活的摧残

让一些屁股选择了放弃

每多坐一分钟,世界上就少一个好看的屁股

长时间久坐、加班、熬夜

让臀部肌肉萎缩

脂肪大量堆积

每多坐一分钟,世界上就少一个好看的屁股

在重力和肥胖的双重作用下

不堪重负的屁股

甚至垂出了双下巴

每多坐一分钟,世界上就少一个好看的屁股

是时候拯救屁股

让 Ta 重获新生焕发光彩啦


Tip 1 :告别久坐

每多坐一分钟,世界上就少一个好看的屁股

每半小时离开座位

去倒杯水喝


或者站立办公

让屁股休息一下


Tip 2 :保持透气

穿「透气」的裤子

每多坐一分钟,世界上就少一个好看的屁股

勤换内裤

每多坐一分钟,世界上就少一个好看的屁股

让屁股充分呼吸


Tip 3 :多做运动

三大翘臀动作

精准锻炼臀部


帮屁股「抬」起头来


动作一:脚后跟臀桥

双脚分开,脚后跟钉在地上

背部离开地面,靠肩膀支撑上半身

下半身向上发力,并在顶端夹紧臀部

3 组动作,每组 12 次

每多坐一分钟,世界上就少一个好看的屁股

不要做成下面这个样子

不仅练臀效果差

腰腿比屁股酸的更快

每多坐一分钟,世界上就少一个好看的屁股


动作二:俯身后蹬腿


俯身跪在垫子上

腿成 90 度向天花板发力

保持腰部不要反弓

3 组动作,每组 12~15 次

每多坐一分钟,世界上就少一个好看的屁股

千万不要做成这样

虽然蠢萌

但是伤腰伤脖子

每多坐一分钟,世界上就少一个好看的屁股


动作三:侧卧驴蹬腿


妩媚的侧身躺在瑜伽垫上

把腿收起,傲娇的把脚内扣

每多坐一分钟,世界上就少一个好看的屁股

尽可能向外向后侧蹬腿

蹬的越高臀部刺激越好

重复 3 组,每组 12 次

每多坐一分钟,世界上就少一个好看的屁股

以上三个动作

在睡前就可以完成锻炼


让我们关爱屁股

从日常做起


一起努力

让屁股赢在终点线

每多坐一分钟,世界上就少一个好看的屁股


未经授权,不得转载

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全部评论 (46)
风儿也许知
39
05-22 00:11

科学研究表明,每看值得买一分钟,寿命就减少60秒,太恐怖了

普通id
31
05-20 23:08

这文章不是丁香医生的原创?没看到有任何转载字样。

健康服务小小值
4
05-21 17:14
普通id: 这文章不是丁香医生的原创?没看到有任何转载字样。 1

小编疏忽了,这篇文章丁香医生是授权过的,现已补上,已经罚小编鸡腿了[小眼睛]感谢指出[赞]

健康服务小小值
2
05-22 16:55

咦,此话怎讲[疑问]

健康服务小小值
2
05-22 11:58
风儿也许知: 科学研究表明,每看值得买一分钟,寿命就减少60秒,太恐怖了 1

逻辑清晰!论证有力!张大妈喊你来上班[赞]

金小手
2
05-22 09:23

忽然觉得值得买多了很多官号,上市了就是不一样[赞一个],我也想去总部上班[脸红]

健康服务小小值
1
05-27 17:44
只为少花钱过好生活: 每多坐一分钟 就少一个好看的屁股。 每多做一分钟 就多一个好看的屁股。 yes![赞一个] 1

来自官方的涉黄警告![小眼睛]

曼可顿
1
05-24 16:28

配图给力 做操的动图更妖娆[高兴]

omgwtfbbq
1
05-22 15:59

我脸都不顾了还顾屁股[皱眉]

saitu
1
05-22 13:32

你们渴望力量吗,不,我渴望[傻笑]

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