上班是个体力活 巧用这些电脑外设装备 让你更高效的工作

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索引

一、保护手腕，远离鼠标手

（1）鼠标腕托

（2）键盘腕托

二、悬空的手肘，是你肩颈痛的源头

（1）桌面延长板

（2）臂托支架

（3）鼠标托架

三、久坐腰痛？是你椅子的没有支撑

前言

俗话说久坐成疾，如今的上班族们，看似在办公室里吹着空调很惬意，但是久坐和吹空调所带来的关节酸痛感，如果年轻时不加以正视，长时间可能会积累成慢性关节炎的哦~今天我们就来为大家介绍几款帮你保护关节的小装备，说不定还能提升你的工作效率。

一、保护手腕，远离鼠标手

小伙伴们在办公桌前最常用的两样设备，估计就是键盘和鼠标了，但是每个人的身形比例不同，办公桌的高度并不能让所有人都能很舒服的打字或使用鼠标，如果抬着手腕操作鼠标和键盘，很容易造成腱鞘炎，这里有个小测试，可以帮你监测是否有得腱鞘炎（鼠标手）的风险。

向上图一样，将手腕向前伸直，将大拇指放在小指的根部，再把整只手都折起来握住，手腕向小指方向折。如果你出现了明显的疼痛感，就代表你的手腕已经劳累过度，可能有得腱鞘炎的风险了。

（1）鼠标腕托

想要保护双手，经常活动手腕必然是要经常做的，但是购买一块鼠标托或是键盘托，也可以在无形之间帮你减少手腕的损伤。这两种产品通常使用的材料都是硅胶或者记忆海绵，将手搭在上面可以降低手腕压力，调整手腕抬起的幅度，从而预防鼠标手的形成。

百科RestMe 办公减压腕托RestMe采用专利磁悬浮技术结构，通过磁力以能缓解手腕压力的同时，还可随着手腕活动自动调节，让手腕随时处于舒服状态。尺寸为80*80*26mm，采用慢回记忆棉、透气棉面料，ABS材质，镀锌钕铁硼磁铁，使用时自适应为18mm高度，手腕支撑点符合人体工学设计，长期坚持课缓解肌肉疲劳；专利磁悬浮结构，360度减压，慢回弹记忆棉有效承托手腕，且腕托内分布磁石行程磁场，有利于促进血液循环，腕托磁场有助手腕放松，分散压力，记忆棉有良好的透气性，微锁结构细节设计，保证腕托能跟随手腕灵活移动，使用时使身体保持放松，把腕托放在手腕下面起到撑托腕部的作用，可以将手臂重量压在腕托上，随意移动手腕。 值0 点评0 原创3 好价9去购买查看详情

鼠标腕托通常有和鼠标垫一体的腕托，和单独的鼠标腕托两种，其实两种产品的使用体验上基本没什么差别，唯一要考虑的是你要不要因为腕托而换一个鼠标垫，如果现在鼠标垫已经足够好用了，那只够买一款单独的腕托即可。并且和鼠标垫一体的腕托都有一个通病，就是鼠标垫的部分比较小，比如这样：

啊…… 不好意思，放错图了， 我是说这样的：

所以需要鼠标较大操作空间的人，还是自己购买一块适合自己的鼠标垫后，再选配一款鼠标腕托的使用体验更佳。而且独立的腕托更方便打理，可以直接在水中清洗，保证手腕时刻保持清爽。但是对于鼠标使用频次较低的用户，一块小的腕托鼠标垫也能起到节省桌面空间的功效。

百科dostyle 东格 MP201 记忆棉腕托鼠标垫东格 MP201 记忆棉腕托鼠标垫采用高温高压热转印技术，图案精致，就抹不掉色。记忆棉柔软有弹性，结合人体工程学设计理念，长时间使用也可以保证腕部舒适。布面选用优质舒适的佳积布，触感柔滑，文理细腻，贴心的防泼水设计，使用更得力。 值0 点评0 原创1 好价9去购买查看详情

（2）键盘腕托

键盘腕托的用处和鼠标腕托几乎相同，这里就不再赘述一遍了。很多键盘厂商都会为自家的键盘配一款的腕托，自家的腕托在长度、高度方面和键盘的贴合度也会更高，从而让用户获得更好的舒适体验。

百科雷蛇（Razer）87键-体工程学键盘腕托 绝地求生吃鸡键盘Razer人体工程学键盘腕托让你在长时间使用键盘时，可将手腕舒适地放在柔软的腕托支撑垫上。在激烈的操作时，腕托依然稳定的支撑手腕，在提供舒适的同事，还可起到固定键盘的作用，避免不必要的移动，不会影响你的专注度。腕托采用高聚酯纤维织物包覆，及时表面不慎溅水也无需担心，腕托具备耐磨缝合边缘，不易开裂脱落，可以延长腕托的使用寿命。 值0 点评0 原创1 好价0去购买查看详情

由于很多上班族对于键盘的操作时间完全不及鼠标，所以对于腕托的需求上，键盘腕托也会不如鼠标腕托的需求量大，但是对于一些文字工作者，购置一款舒服的键盘腕托还是非常有必要的，甚至在调整好打字角度之后，甚至还可以增加打字速度。

二、悬空的手肘，是你肩颈痛的源头

相信很多人都会在办公桌前拥有同样的感受，就是自己无处安放的手肘，现在大多数办公桌的宽度能放下一个键盘再加上一个显示器或笔记本，剩下的空间就很难让你的整个前臂放在办公桌上。正是因为长时间的需要抬着手肘操控鼠标和键盘，从而导致出现肩部酸痛。

身体出现痛感之后，很多人会通过按摩来缓解的痛感，但并不能从根源上解决问题。既然办公环境已经固定，那我们可以对其稍加改造，从而让自己的有一个可以放置手肘的空间。下面我们来介绍三种不同的外设装备，这些产品可以从不同角度为你解决困扰。

（1）桌面延长板

顾名思义，就是在你不够长的桌面在延伸出来一块空间的板子，虽然看似简单粗暴，但是一块好用的延长板还是非常讲究的。首先，请务必选择可以折叠的延长板，虽然延长板可以让你拥有更宽的桌面，但这只是在你长时间打字时才需要，而在其他时间中，这块板子反而会阻碍到你，所以购买一块可以折叠的板子，只需在你需要它的时候展开即可。

百科janeyee 简奕 V2E 桌面延长支架眼镜与显示器保持的理想距离是50-70cm，延长支架可以帮助用户和电脑屏幕保持合理间距，减少电脑辐射，支架让手臂得到支撑，减轻腰部压力。托板与桌面齐平，在必要时还可以收起支架。 值0 点评0 原创1 好价0去购买查看详情

桌面延长板是这3款商品中拓展使用空间最大的一个，虽然增加的这部分空间确实非常有用，但是从舒适性的角度，却不如我们下面要介绍的这种装备。

（2）臂托支架

和桌面延长板相比，托臂支架的灵活性显然更高，常规的臂托支架都是4块独立的部分构成，一块是用于固定在桌面的铝合金，两快可活动的铝合金“手臂”，以及最后一块拖住手肘的手托。

臂托支架的优势就在于它可以随着你的手臂进行位移，让你的手肘时刻处于被支撑着的状态，这种感觉就像是一直有人拖着你的手臂一样，并不需要你主动去适应设备的长短。更有很多臂托支架，还拥有升降功能，升高后甚至可以拖着你的大臂，起到帮你解压的效果。

百科FGHGF 铝合金手臂托架FGHGF铝合金手臂托架可自由调节高度，让手臂彻底释放，纯铝合金材质，稳如泰山。 值0 点评0 原创1 好价0去购买查看详情

（3）鼠标托架

鼠标托架和上述的两款设备相比，应该是购置价格最低的一款了，虽然价格便宜，但是功用却不简单。大多数的鼠标托架都拥有两种固定方式，既可以固定在桌子的边缘，多出来部分放置手肘，也可以绑在椅子的扶手上，如果桌子和椅子的高矮差很多，绑在椅子扶手上也可以很舒适的办公。

并且一款好的鼠标托架，可以同时解决鼠标垫、鼠标腕托、桌面延长板3种功效，唯一的缺点就是没法支撑另一支主要操控键盘的手肘，如果是长时间使用鼠标的人群，非常推荐购置一款。

百科JINCOMSO 鼠标托架 (黑色)JINCOMSO鼠标托架拥有慢回弹记忆棉手腕垫，手感舒适，在桌子上使用时，可以自由旋转，减轻手臂压力，在椅子上使用也方便安装，手腕、手臂、颈椎、腰部均可得到放松。 值0 点评0 原创1 好价0去购买查看详情

三、久坐腰痛？是你椅子的没有支撑

对于长时间在电脑前办公的人来说，椅子的舒适性可能是最直接影响身体健康程度的关键，大多数的办公椅，通常都只能解决坐垫的软硬，也就是屁股的舒适性，而一款好的办公椅，可以同时让肩、背、腰、臀和大腿都得到相应支撑，以减少久坐带来的关节疼痛。

首先在椅子顶部，要有颈部的靠垫，在提供柔软度为颈部放松的同时，还要有一定的支撑力度，防止颈前伸。腰部的支撑也和颈部同理，并且最好可以调节腰撑的部位，因为每个人的身体比例不同，背部的受力位置不尽相同，所以能把腰撑调节到自己最舒适的位置非常有必要。

好的椅子不光可以让臀部减少压力，还能大腿保持放松，座椅两侧用翘起护翼包裹住大腿，从而让大腿外侧分担大腿肚的受力，让你久坐之后也不会觉得疲惫。当然，最最重要的是椅背可以调节角度，在同一个姿势下坐久了都会觉得不舒服，可以多角度调节的椅背可以舒缓背部和臀部的压力，让你更加舒畅的办公。

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今天为大家介绍了6种电脑外设装备，在需要久坐办公的时候，让你持久保持满额斗志，为了KPI浴血奋战。但无论购置多好的装备，都不如多站起来几次活动一下筋骨更加有效，为了在漫长的职业生涯中更高效的奋斗，还是要多多照顾好自己呀~如果你知道更好的外设装备，也可以在评论区和大家分享，如果大家喜欢此类文章，我们可以从其他维度再帮大家介绍更多更好的外设装备呦~

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