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“挨踢”老宅男-减重求生记

伦敦上空的猪 20-11-05 关注

老娘的名言“40看身体,50谈幸福”,总以为自己还年轻40离自己还很早,健康总在自己左右,天真的可以。本来是不想写这篇文字,但是,为了纪念逝去的人和事,终究还是提笔写了。

声明

本人不是专业人士,写的内容只是记录自己的减重心得,不一定适用于所有人,所以,大家看看就好,不喜勿喷。

前情

简单做个自我介绍,本人"挨踢"老宅男一枚,生活不是在公司就是在家里,在公司除了解决生理问题,基本不动;在家里出了必要的家务,不是在电脑前就是在床上玩手机。每天基本12点后睡觉,最高记录一天吃五顿饭。

“挨踢”老宅男-减重求生记

运动啊!减肥啊!与我我无缘,也就是老娘每次见面都会唠叨一番,让我控制下体重,早点睡觉之类养生的问题,基本都是耳边风,依然故我。

随着时间的推移,一条银行的短信提醒我,大哥你39了,生日快乐!豁的发现一人近中年,淡淡有了一种危机感。突然好像一夜之间对于自己有了更多的关注,从来不称体重的我,拽出尘封已久的体重秤站了上去,数字定格在189斤,心头一震。

同时,一个多年的小兄弟突然因病离世,真的受很大了打击,豁然觉得生命其实很脆弱。

也许这是我这辈子做的最坚定的决定,减肥!!!

减肥(减脂)历程

减脂其实很简单,我在阅读和搜集了大量的减肥资料后,发现就是两样,节食+运动,当然,并不是这么简单,这两项本身就是对人的基础欲望的控制和制约,食欲是基本欲望,控制饮食本身就是不人道的,运动更是,谁都知道舒服不如躺着,懒本身就是人的基础属性。其实,很多宗教和减肥一样就是对人的基本欲望的控制,说起来容易做起来难啊!

先说节食

首先我是不吃任何药物和代餐,包括各式减肥食谱的,原因很简单,他们的就是减少热量摄入,造成热量差。没有啥高深的科学道理,大部分代餐啥的就是故弄玄虚,脑子真是个好东西。其实,只要你不吃任何高含糖食物,正常的三餐量逐渐减掉,多摄入瘦肉、鸡蛋、鱼、蔬菜等,少吃米饭和面食包括水果等,即使你不锻炼,我也保证你能瘦下来。而且,减肥是个漫长的和自己斗争的过程,我是用了3年才逐步控制在70-75公斤范围内,大部分短期快速的减脂都会造成更大的反弹。

再说运动

运动其实和减肥减脂没啥关系,不是说你运动了就能减下来,还是那句话,是个漫长的过程和持之以恒的心态,只要不吃饭,你躺着也能瘦下来,极端例子就是,瘫痪的病人,瘦的就剩骨头了。所以,引用老娘的话“运动只是让你活的更舒服一点而已”。在减脂的过程中用运动做辅助,可以有效的增加减脂效果,增强身体的免疫力。

至于做什么运动最有效,每个人适应能力不同,不能一概而论,自己要找到适合自己可以长期坚持的运动项目,如:快走、跑步、跳绳、跳操、等,但我觉初期得不要做激烈的运动,只要你每天快走1小时或5-10公里就行,我前两年就是这么做的,每天5-10公里,风雨不误,夏走三伏、冬走三九。从2019年冬天才开始逐渐练习和跳绳,基本是一周3次,每次5-10公里养生跑步。

总结

没有长篇大论,不需要旁征博引,减肥(减脂)其实就是自己和自己的一次斗争,赢了你获得了健康,输了也没什么大不了,我努力过,我不后悔,希望大家能够成功。希望大家参与讨论!!!!

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全部评论 (1)
yanfan4327
0
2020-11-06

整体说的很对。

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