为我对含氟牙膏的偏见道个歉

长久以来，我都喜欢买一些包装好看、气味独特、价格偏贵的外国牙膏，美其名曰“为审美付费”。

这些牙膏，总是喜欢以“不含氟”作为宣传点，甚至我还误以为，不含氟是一款牙膏的优点（在以前的文章和视频我都讲过这句话，我记得还有网友弹幕提醒我）。因为我是个从小到大都不长蛀牙的人，所以我对牙膏的成分完全不上心，只关心气味颜色这些表面东西，不知道氟意味着什么。

直到上一次洗牙，小吴被检查出了蛀牙。我非常吃惊，因为他每天都按时刷牙，用水牙线，为什么还会长蛀牙？

那时候我才了解到，不含氟，不能算一款牙膏的优点，客观来讲，它只是一个特点（的确有人不适合用含氟牙膏）。牙膏也没有我想的那么简单，一切都要具体问题具体分析。

所以我想为之前的偏见道个歉，主要对小吴，因为我在选牙膏这件事上，太自私了，只考虑了自己的需求。

土下座道歉

当天我冲去超市怒买了两支高露洁给他，并深刻学习了相关科学知识。我认为牙膏的知识被低估太久了，下面这些，了解后百利无害。

/ 牙膏的工作原理

大部分牙膏的原理，其实很简单。不管包装上写得多复杂，主要含有两类有效物质：研磨剂和氟化物。

研磨剂是颗粒质地，可以增大刷毛与牙齿间的摩擦力，从而去掉牙齿表面的脏东西，一般占牙膏成分的 50% 左右。

氟化物是为了预防蛀牙。牙齿上的细菌与糖发生反应，产生酸，会侵蚀牙釉质，从而形成蛀牙。氟化物可以在牙齿表面形成保护膜，抵御酸的侵蚀。

所以声称不含氟的昂贵牙膏，其实是不能防蛀的。可能有人的体质就不容易长蛀牙，比如我，但大部分人还是要注意。

含氟牙膏的包装上，都会标上它的含氟浓度。成年人用的牙膏，最好选含氟浓度 0.145% 和 0.15% 的。

只有特定人群不适合用含氟牙膏，比如 3-4 岁儿童、对氟过敏的人。

/ 啥样的牙膏是靠谱的？

由中华口腔医学会提出、由卫生部发布的行业标准，《牙膏功效评价》中，只对四种功效列出标准：防龋、抑制牙菌斑、减轻牙龈炎症和抗牙本质敏感。

也就是说，这四种牙膏是有标准的，没有达到要求就不能在包装、广告上宣称效果。所以大家看到正规厂商的牙膏包装上写了这四种功效的话，完全可以相信。

遗憾的是，市场上大热的美白牙膏目前还没有统一评判标准。这意味着，国内的美白牙膏，在广告和包装上可以随便吹。

大家只能通过成分表来判断一款美白牙膏靠不靠谱，看看有没有物理摩擦剂［碳酸钙、硅石和水合硅石］，化学摩擦剂［六偏磷酸钠、焦磷酸四钠］等。

2013 年才第一次洗牙的我

/ 如何选择适合自己的牙膏？

很多朋友对牙膏功效的理解，只停留在牙齿表面的牙渍、口气是否清新这方面，没意识到牙膏对牙龈健康这类问题也很重要。

现在越来越多人已经有很好的护牙意识，比如定期洗牙、检查什么的，这很好，但其实日常护理也很重要，不能疏忽。毕竟洗牙一年最多两次，功夫在平时，洗牙解决不了所有问题。

跟几十年前比，市面上的牙膏分类越来越细了，大家在选牙膏时，要注意对症下药，不要停留在外观和气味上。

长过蛀牙的朋友，找含氟量。口腔医学界搜集了大量证据进行研究后得出结论，含氟牙膏依然是防止龋齿的必要措施。常见成分［氟化钠、氟磷酸钠］。

牙齿敏感的人，找［柠檬酸钾、硝酸钾、氯化锶］。这些成分能帮助牙齿脱敏，降低敏感，缓解受到冷热刺激的疼痛。

预防牙结石，找［焦磷酸盐、柠檬酸锌、多聚磷酸钠］。牙结石一旦形成，怎么刷牙都没用，只能洗牙，所以平时的预防很重要。

如果实在不知道怎么选，很简单，认准老牌大厂。这些品牌经历了时间的考验，几代人用下来，品质有保障，安全可靠。

另一个原因是，老牌大厂实力强，生产的牙膏功效全，不管是抗敏感、防蛀、抑制牙菌斑等等，都能准确找到适合自己的。

比如我们从小用到大的高露洁，最近重新了解它后我倍感惊喜，其中有两支牙膏还挺创新的。

一个是“小高管”，欧洲原装进口。外形就击中我了，直立式包装。我不喜欢把牙膏插到漱口杯里，但平躺着又觉得很占地儿，这支可以牢牢地站在洗手台上，碰也不会倒。

更绝的是它的按压头，我也是第一次见，单手就能按出膏体，操作方便。里面是真空密封，按一次就是一次性的用量，干净卫生。

剩余的牙膏不会弄脏出口。

“小高管”系列有不同功效，我自己用的是高效泡沫抗敏的，因为我牙齿做过冷光美白，有时候吸气都会觉得疼。

虽然主打抗敏，但也是双氟加钙配方，氟化钠浓度达到 0.145%，能有效防蛀。成分里有水合硅石，所以还有温和的美白功效。

这支牙膏的味道跟小时候用的一模一样，甜甜淡淡的薄荷味。

如果想要预防蛀牙，推荐大家用小高管“卓越防蛀”款，双氟加钙的活性配方，能修复早期小蛀斑，强健牙釉质，预防牙齿和根部蛀牙。

“小高管”的外壳是硬的，盖子也很牢固，所以带出门也很方便，不怕挤压。

另一款让我感受深刻的，是奇绩修护牙膏（氨基酸牙膏），高露洁的高端系列，从包装到成分都跟其他款不同，价格也稍微贵一些。

奢华感扑面而来

我戴牙套时，牙医就跟我说，我的体质很容易长牙结石，所以一定要注意口腔卫生。因为在那之前，我下门牙牙缝因为小时候没洗过牙，已经有“黑三角”了，箍牙后，牙套卡在中间，牙缝更难清理，如果不想办法刷干净，牙龈就会萎缩得更厉害，导致“黑三角”扩大。

所以戴牙套期间，我非常注意清洁，想尽各种办法预防牙菌斑。

可惜当时我并不知道有奇绩修护这类牙膏的存在。它含有氟化钠，有防蛀功效，最大的亮点是添加了 98.5% 高纯度的氨基酸精华。

国家“十二五”科技研究计划表明，氨基酸与氟化物联合使用能维持口腔微生态平衡。氨基酸精华一是能紧致牙龈，延缓生理型萎缩，二是能加乘锌的吸收度和分布数量，达到减少细菌、预防牙结石的功效，防止”黑三角“进一步恶化。

官方建议把牙膏敷在牙龈上 1 分钟，效果更佳。跟普通含氟牙膏相比，连续使用 6 个月，能有效减少 30.1% 的牙菌斑和 26.3% 的牙龈炎。

我平时就当普通牙膏用，直观感受是，泡沫非常丰富，并且细密，比一般牙膏泡沫多很多。香味也好闻，一股淡淡的茉莉花香。

距离上一次洗完牙，已经过去了一个多月。我每天认真刷牙，搭配水牙线，牙齿的干净状态比我以往维持得久，至少目前为止，“黑三角”的洞还没被细菌堵住。

很多朋友双十一都要囤牙膏，我觉得这次不妨试一下这两款，换个口味，毕竟一款牙膏用久了也不利于牙齿健康。

最后讲一个不知道有没有人知道的冷知识，我也是写这篇文章才发现，高露洁（Colgate）居然是创始人的名字……