春节瘦身计划开始了,早餐既要吃饱还要吃好,有肉有菜也嗖嗖掉秤

辛墨墨的小食光 19-12-28 关注


春节瘦身计划开始了,早餐既要吃饱还要吃好,有肉有菜也嗖嗖掉秤


时间飞快,一转眼2019年就要过去了,算算日子离春节也就剩不到一个月的时间了。这一年有付出、有收获、也有失去,但既然已经是过去式了,咱还是往前看,希望在新的一年更好吧!春节是中国的传统佳节,阖家团圆,亲戚朋友都要聚到一起,吃吃喝喝的虽然快活,但是少不了要长肉的,一个春节下来胖个三五斤不成问题,所以这就需要未雨绸缪,在春节之前开始减肥瘦身计划,而且变得瘦瘦美美的回家过年也有面子呀!


春节瘦身计划开始了,早餐既要吃饱还要吃好,有肉有菜也嗖嗖掉秤


减肥一直就是个热门话题,肥胖不仅影响美观度,对身体健康也有很大影响,许多疾病就是由肥胖引起的。不过减肥并不能用节食的方式,这样反而会适得其反,健康减肥是既要吃饱还要瘦!鸡胸肉一直就是高蛋白的代表,它的热量很低,很多健身减肥人士都把鸡胸肉当作主食,食用后不会长脂肪。我最近都在吃鸡胸肉做的各种食物,体重不增反降,满足味蕾的同时还能嗖嗖掉秤,简直太开心了!今天就来推荐一款营养美味的金针菇鸡肉早餐饼,做法简单热量又低,有肉有菜一顿吃仨都不胖,超满足哟!


春节瘦身计划开始了,早餐既要吃饱还要吃好,有肉有菜也嗖嗖掉秤


【金针菇鸡肉早餐饼】

所需食材:鸡胸肉300克 金针菇100克 胡萝卜50克 火腿肠50克 鸡蛋1个 生抽10克 料酒8克 胡椒粉0.3克 蚝油15克 鸡精1克 黑芝麻适量 食用油少许 番茄酱适量

烹饪步骤:

1.鸡胸肉剔去筋膜洗净切成块状,放入绞肉机打成肉糜。不建议用刀剁碎,因为黏稠度不够很容易散开。


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2.将肉糜放进容器中,调入生抽、料酒、蚝油、胡椒粉和鸡精,用筷子顺时针一个方向搅拌均匀,静置一旁备用。


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3.胡萝卜去皮切细丝,金针菇洗净切小段,火腿肠切小丁。火腿肠可以换成自己喜欢的蔬菜或者省略,这样热量会更低。


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4.将所有切好的食材放进鸡肉糜中,再把鸡蛋打进去,混合搅拌均匀。


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5.平底锅中加适量食用油,尽量选橄榄油玉米油,用勺子舀取适量肉糜放到锅中摊成饼状,饼不太圆也没关系,在上面撒适量黑芝麻。


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6.小火煎至鸡肉饼一面定型,翻到另外一面继续煎至两面焦黄。


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7.然后在表面刷适量番茄酱出锅即可,也可以根据个人口味选择黑胡椒酱、香辣酱之类的。


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8.一款美味营养的金针菇鸡肉早餐饼就做好了,赶快来试试吧!


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小贴士:

今天做的这款早餐饼相对于减脂餐要丰富一些,适合各种人群。如果是减肥期食用就要把相应热量高的食材替换或去掉,另外瘦身并不是一天两天就能成功的,饮食上注意少油低糖,再配合运动和合理的生活作息,你会发现自己越来越美,越来越自信!

春节前您有减肥计划吗?如果我的分享对您有帮助就请点赞、收藏加转发,有什么问题和建议可以在文章下面给我留言,大家互相讨论学习!关注辛墨墨的小食光,我会每天在这里分享各种优质美食,欢迎来访!

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全部评论 (1)
间歇性死心眼
0
2019-12-28

看起来油不小啊

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