#原创新人#论减脂胖子与蛋白质粉——CELLUCOR 乳清蛋白粉 巧克力味

pray个P 16-08-18 关注

在大妈已经潜伏了快一年了#原创新人#论减脂胖子与蛋白质粉——CELLUCOR 乳清蛋白粉 巧克力味,喜欢大妈带来的剁手感#原创新人#论减脂胖子与蛋白质粉——CELLUCOR 乳清蛋白粉 巧克力味 ,第一篇原创献给我的蛋白粉(啊......我的第一次,第一次啊)

Cellucor是美国运动类膳食营养补充剂的高端品牌,Cellucor提供了一系列关于增肌,减重,运动表现和恢复方面的营养品。此款高性能乳清蛋白粉采用奶制品为原料,经处理去除大部分胆固醇和乳糖并添加蛋白酶,更利于蛋白质水解吸收。


7月28日下单,经过20日千里迢迢的海外飞到我手里,当当当~

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拿到这快递的时候我内心是崩溃的,为什么巷子被蹂躏成了这样#原创新人#论减脂胖子与蛋白质粉——CELLUCOR 乳清蛋白粉 巧克力味

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还好粉没有漏安全的躺在我的箱子中

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不得不说4磅还是好大的一桶,估计好吃一段时间的

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因为是第一次吃这个牌子,感觉密封的还是不错的,没有任何漏出来的痕迹

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打开以后浓浓的巧克力香味扑鼻而来,感觉我要被甜到不行#原创新人#论减脂胖子与蛋白质粉——CELLUCOR 乳清蛋白粉 巧克力味

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从含量表中可以看出,71%蛋白质还是不错的,含有45%的分离乳清蛋白,作为一个不是纯乳清分离蛋白还是不错的

下面就要说说作为一个胖子的我(曾经的大胖子)为什么要在减脂期间还吃蛋白粉。其实我也算是健身方面的小白,接触这些东西最多也就是半年的时间,但是对于减脂方面还是有我自己的见解,一下的言论只代表我个人的意见,要是哪位值友大神看出我说得错误请轻喷,好,各位看官,先上图,4个月时间减去50斤的我

#原创新人#论减脂胖子与蛋白质粉——CELLUCOR 乳清蛋白粉 巧克力味左边的我185斤,中间是我的巅峰时期192斤,右边的我180斤(怎么图片有种罪犯的既视感#原创新人#论减脂胖子与蛋白质粉——CELLUCOR 乳清蛋白粉 巧克力味

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减去50斤的我,感觉整个人都脱胎换骨了

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这时体脂17.5左右的,记得曾经192时体脂一路达到29,多么恐怖的一个数字

接下来就要谈谈为什么减脂期间也可以摄入蛋白质粉

(1)首先要说明肌肉和脂肪的体积,减脂的目的就是让体内的脂肪更少(为什么不说减肥呢,因为体脂才是衡量的标准,体重只是表象,我觉的减脂才是王道)

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这张图一目了然那个,肌肉的体积比脂肪小很多,感觉曾经身上全是脂肪。

(2)减脂的王道就是去脂然后再增肌,因为肌肉能提供更快的新陈代谢,本人就是胖子,曾经也尝试过节食减肥,当时真是效果显著啊,一个月就减去了16斤,但是接下来又开始吃饭时整个体重反弹了25斤有余。所以说减肥不能节食,不能节食,不能节食,重要的事情说三遍。节食带来的是你的基础代谢率的急速下降,而且分解来解决你的饥饿感的是大量的肌肉并不大量的脂肪。

(3)研究表明蛋白质能提供更大的饱腹感和饱腹感的时间,减脂期间要做到:管住嘴,迈开腿。但是难做到的就是关注嘴,因为对于胖子来说,其实每时每刻感觉到的就是饿。而刚好蛋白质能带来更长久的饱腹感,这样就能在平时的饮食上打开每天负500k的能量缺口,这样才能更好的去减脂。

(4)蛋白质粉里含有BCAA(支链氨基酸),这玩意高中学过生物的知道,能更好的保护肌肉在有氧运动的同时不被分解。我们听到最多的话就是想减肥跑步吧,我也爱跑步,这个没有错,但是在大量有氧的同时,首先提供你体能所需热量的东西是肌肉,之后才是脂肪,这就是为什么有氧运动最少要达到30分钟以上才能发挥效果(HIIT除外)。所以减脂期吃一定量的蛋白质,能更好的保护肌肉不被分解,然后肌肉才能提供更好的新陈代谢,这时你会发现这些东西都是环环相扣的。当时健身房有个大哥告诉我一句话,我觉的至今难忘,不已增肌为目的的减肥都是耍流氓!短小而精辟。

(5)减脂也要练肌肉,就是所谓的无氧和抗阻训练,这样减脂后才不会更快的反弹。减肥反弹排行:练肌肉>有氧>节食>不减肥,书上说有氧训练停止后20天,你的肺活量和体内的代谢会变慢;力量训练停止35-40天之间你的肌肉和力量开始退化,但是这都会比你训练之前要加强很多,20天和40天的对比,说明肌肉能更好的保持你的成果。一般大肌群的恢复要48小时,但是使用蛋白粉能让你的酸疼感减弱和肌肉恢复的更快,也就是在肌肉破坏后提供肌肉生长所需的养料。

(6)最后总结一下,减脂一定要坚持!管住嘴,迈开腿!不已练肌肉为目的的减肥都是耍流氓!

ps:楼主真心是小白,请大神们轻喷#原创新人#论减脂胖子与蛋白质粉——CELLUCOR 乳清蛋白粉 巧克力味 #原创新人#论减脂胖子与蛋白质粉——CELLUCOR 乳清蛋白粉 巧克力味 如果真有哪位大神愿意可以带带我#原创新人#论减脂胖子与蛋白质粉——CELLUCOR 乳清蛋白粉 巧克力味

全部评论(106)
喂0小马
16
2016-08-19

只看了一句,有氧30分钟以后才会有效…就看不下去了…各种错误理论…医学狗不服来辩(`Δ´)!

AntonioXCS
5
2016-08-19

支持,赏!别听那些人瞎掰,对于大多数没有运动基础的,肯定先减脂再增肌,这和运动穿衣是一个道理,谁见过穿着大棉袄的在做卧推,深蹲的!至于说什么30分钟有效不有效的,更不用纠结了,要么hiit这种,要么中度有氧,说不用30分钟有氧的,我建议去重温一下西游记,二师兄这一路走来也没看到瘦嘛!

喂0小马
1
2016-11-11
喂0小马 只看了一句,有氧30分钟以后才会有效…就看不下去了…各种错误理论…医学狗不服来辩(`Δ´)! 1
唐浩然124 纯请教,没别的意思,有氧是怎么练才减脂?做多久合适? 2

只要运动就会有消耗,血糖仅能供能数分钟,之后能量来源于糖异生,所以说并不是在有氧多长时间才有效。另外,根据活动强度的不同,糖异生来源不同,也可以理解为原料比例不同。轻微运动脂肪(笼统的说)供能比例大一些,但是宏观消耗少,剧烈运动脂肪供能比例小,但是宏观消耗量大。这么说,能明白么………

Tomato_Is_tudou
1
2016-08-19

我觉得是应该先增肌再减脂。肌肉增加了 相对应的能量消耗增加了,摄入能量不变,人就变瘦了。
相对应的是无氧力量训练为主穿插有氧训练减脂。

chenwenzR
1
2016-08-19

下面说LZ原创晒单错误的自己原创晒个单分享一下减肥给大家看看呗,别只动嘴。

sullune
1
2016-08-19
我给上铺穿JK 一年减了60斤,然后开始增肌,又有点胖了[皱眉] 1

咱俩差不多,不过我还不到一年,增肌期控制热量不好做啊,我现在增肌体脂涨到19%了,体重也增了点,后面可以和有氧间歇会更好,加油

最爱小宇宙
1
2016-08-19
Vanrese 4月18号开始,今天也正好四个月,我没喝蛋白粉,也一样减了50斤 1
最爱小宇宙 怎么练的[喜极而泣]求教 2
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我也坚持几个月 看看效果 运动每天多少量?

瑞克的小弟
1
2016-08-18

来吧,我带你…😂😂😂

值友3623492295
0
2017-10-22

蛋白质粉原料供应谁了解啊?原料商。

达尔文的旗帜
0
2017-07-22

这个东西保质期在哪看呀