周末没得事出去爬哈山

🍵闲聊一下🍵

今天给大家分享的户外运动就爬山，爬山肯定对身体有很多好处。因为爬山是一种有氧的运动，还对腿部力量的锻炼非常好，而且爬山还可以根据自己的身体来调节运动的强度，所以说爬山是一项比较休闲的锻炼方式。

🎒爬山运动前的准备🎒

因为我经常爬的是我们这儿的西山，海拔高度不高，反正也是周末的一种休闲方式，所以只准备了背包和防滑的鞋子，背包里面要有充足的水、食物、驱蚊药，毛巾这些，我们的背包重量不能太重；衣服里面要穿那种有出汗达到速干的作用的衣服，登山出汗了可以适当脱掉外面的衣物免得感冒。爬山前还需要做一下热身运动，让自己身体的各个关节都活动开。

🧗🏼‍♂️享受爬山过程🧗🏼‍♂️

我们需要懂得爬山一些基本技巧。上山时，保持上半身稍微前倾，弯腰收腹，脚步稳定。下山时，上半身稍微后倾，重心后移，脚步缓慢，切记不可乱跑乱跳。带有小孩的家长一定要看护好自家的小孩，因为山上有的地方没有护栏，小朋友们乱蹦乱跳容易出事故，中途可以随时休息，不要刻意加大运动量，我们主要是享受沿途的美丽风景，让身心更加舒适。

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