亲子运动大总结:做好运动管理、装备推荐
⛰️从4岁-7岁,亲子徒步每年都要走30+几条爬山路线,运动管理一直我都非常重视❗️
🌱有苗不愁长,7岁5个月136cm,基因不占优(我173、妈妈162),就要提早规划运动,做好运动管理,很多人不太在乎,但实际上运动才是教育阶段最应该补足的短板
国内外教育的接轨:
国外教育,尤其是6-14,重点绝对不是学科教育,而是运动,最多的就是户外各类社团:棒球⚾️、网球🎾、橄榄球🏈,足球⚽️,篮球🏀,马术🐎,太多了
国内教育现状:
也慢慢开始注重运动教育,比如:
1、每天都有体育课
2、也开启各类运动社团,我家娃二年级就被召入棒球⚾️社团了,最起码可以当成一个运动兴趣去练练
3、考核标准✅、考核要求也慢慢加强
4、📖按照现在教育改革:
4年级开始,四、六年级体测成绩就开始逐步计入中考成绩,这一点更要重视,这也是倒逼家长提前去做好孩子的运动管理,而不是死记硬背的应试教育
➡️运动的同时✅完成身高追涨,何乐而不为啊
1️⃣计划
综合类:跳跃、下肢力量、心肺耐力、拉伸、协调运动
专项类:核心力量、系统训练
2️⃣专业
切记不要随意练,相信专业的教练,持续系统的进行
3️⃣亲子互动
家长坚持➕陪伴,才是孩子的动力💪
🆚线下机构高昂费用(我家6岁前花的冤枉钱)
后来一直在APP里,进行定制化的科学课程训练,亲子一起练,时间灵活可控,室内和室外均可,省钱省力省心✌️
除了这些他还有:
【身高预测评估】:不打无准备之仗
【定制长高课程】:适合的才是王道,针对年龄段、长高阶段系统科学的激发潜能完成涨高
【专业教练】:1v1训练、热身-训练-拉伸全方位
【亲子课】:100+趣味训练
【简单/灵活】:随时随地
生活管理也要重视:
1️⃣睡眠非常重要,7岁保持9-10小时,晚上22点前必须睡觉
2️⃣肉质蛋白🥩、果蔬🥬,营养均衡,睡前2小时尽量不进食
另外,除了能系统运动追高,所有基础/核心力量训练,都是7岁后专项运动的基础,比如篮球🏀、棒球⚾️、羽毛球🏸,这些都是我家娃现在进行的运动专项,一起加油努力💪,科学的运动管理,有苗不愁长❗️
在这些运动中,同样的装备也不能忽略,一是有在户外运动时更安全;二是可以有个更好的体验:
速干衣:不管夏天、冬秋,运动下需要贴身排汗,避免着凉,孩子的身高长得快,没必要选太贵的,性价比一定是第一位,双十一快到了,有好的价格一定别错过
喜欢有些格子感的可以这款:
抓绒衣(中间保暖层):我们经常户外徒步,所以这个中间层不能太厚,也得透气,去年买过,今年小了但还是会回购:
棉质马甲:为什么优先选棉马甲,同样运动出汗下,羽绒打湿后会失去保暖效果,棉反而不会:
跑步运动鞋:
冲锋衣:这个配色非常好看
以上就是这期,亲子运动管理、装备分享,关注我持续给大家带来更多运动户外的好内容
百里屠苏苏苏苏
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