减肥塑身到底难不难？巧用划船机破解中年危机，光速回归好身材！

个人比较喜欢运动，身材也是一直保持的不错，180的身高体重一直维持在145斤上下，可以说是相当标准的身材了。

但是平常最经常听到的一句话就是：不是不胖时候未到，结了婚有你胖的！我对这种嗤之以鼻，因为我平常很能吃也很能喝，但身材从高中起就没变过。结婚以后其实也还好，也有充足的时间去打球、骑行、跑步，但是孩子的出生可以说是破坏了我所有的生活节奏，白天上班，下班带孩子，琐碎的生活塞了一个满满当当，慢慢的就不在运动了，体重蹭蹭蹭蹭的往上涨，从145斤到170斤仅仅用了不到一年半。

制造热量缺口

减肥这项任务迫在眉急，大家都知道想要减肥少吃是肯定的，油炸油腻更是要说拜拜，食物主要以水果、玉米、蔬菜、鱼肉、鸡肉或者其他蛋白质含量高的食材为主。

但是单纯管住嘴避免过多热量摄入是远远不够的，必须要匹配足够的运动量来燃烧脂肪，达到减脂塑型的效果。适合减肥的运动方式有很多：跑步、游泳、骑行、健步以及各种球类运动等等，都可以起到很好的减肥塑身效果。

户外锻炼虽好，却会牺牲很多来回奔波的时间，对于争分夺秒的打工人来说简直是奢侈，既要辅导作业还要干家务，所以居家锻炼才是主旋律。好在越来越多的居家运动器械出现让我们可以把琐碎时间化零为整，也减少了我们逃避锻炼的借口，毕竟这是可以风雨无阻的。

居家锻炼器材选什么？

说到居家健身器材里最常见的应该就是跑步机、划船机、椭圆机、动感单车这四类产品，各有所长，消费者各有所需。基于锻炼方式、运动强度、占地空间、价格等多方面因素考虑，个人种草了划船机！

划船机对腿部、腰部、上肢、胸部、背部的肌肉增强有较好的作用。每划一次，上肢、下肢、腰腹部、背部在过程中都会完成一次完整的收缩与伸展，可以达到一个全身肌肉有氧练习效果。尤其对腰腹部和上臂部脂肪较多的人群，划船器运动给您带来意想不到的塑身效果。

麦瑞克水磁双阻划船机MR950

生产划船机的品牌不少， 我最后的选择是麦瑞克，一个深耕居家运动器械领域多年的国产品牌。

在京东商智2022年6月健身训练类目交易指数排行榜中麦瑞克稳居TOP1，细分领域划船机品牌交易排名NO.1，销售额超过第2-5名总和！

麦瑞克（MERACH）【智能调阻200节直播课】划船机家用智能水阻磁阻调节健身器材室内可折叠划船器MR-950R1Z2799元京东去购买

最终入手了麦瑞克旗下最畅销的 MR-950 水磁双阻划船机，跟我一起体验一下吧！

开箱

整体包装比我想象的要小一点，但也算大件了，电梯搬运是没啥问题。划船机主体很稳的固定在包装箱里，泡沫填充物也足够多，有效避免运输中的磕碰。

划船机主体还有一个非常大的包装袋包裹着，配件群也很丰富，配有专用抽水器、多媒体支架、水质清洁剂等。

安装

MR-950 白蜡木智能水阻划船机几乎可以说是整机配送，需要动手安装的地方很少，安装过程性工具都没用上，安装上多媒体支架、注水就搞定了。

因为专门配备了电动抽水器，注水和换水就变得再简单不过了，水量加注到适合自己的标记的点，再加入一些水质清洁剂就OK了。

相比较收纳费劲的折叠式划船机，MR-950划船机开创性的采用抽拉式收纳方式，极度人性化，使用时松动快拆式限位螺栓轻松拉动到位后再固定住就OK了。有人肯定关心抽拉费劲不？麦瑞克贴心的采用了两条滑轨式抽拉设计！

最后接通电源就可以使用了。

外观颜值

啥也不说了直接上图！

这颜值咋样？进口FAS级橡木原木作为主材，独特山形木纹，手感顺滑，坚韧致密，不易变形！

划船机有水阻和磁阻两种类型，有人觉着水阻划船机才是最能还原划船的感觉，桨叶划水制造的水流声可以真实还原户外划船的感觉，所以麦瑞克MR-950做到了水磁双阻合一！

麦瑞克MR-950的水阻模块采用一个直径570mm的聚碳酸酯水箱，耐用性更上一层楼，阻挡紫外线延长水质的同时透光性也不错，标注了适合的不同人群的水位线，非常好上手。

第三代尼龙玻纤增韧水桨，加强抗冲击性，即使你是大力士也无惧，顺畅度非常的OK。隔着屏幕有没有听到“浪”的声音？

在划船机正前方斜面上有一颗 MERIT EYE 飞梭按钮，大大增加了划船机的可玩性，赋予了麦瑞克MR-950十足的科技感。

这块飞梭按钮可以通过按压控制亮屏或者锁定显示数据，可以通过旋转按钮实现磁阻阻力大小的即时调节，非常的人性化。

也千万不要小看这枚小小的飞梭按钮， 它的加入可以直观显示运动中的速度、时间、距离、卡路里、500米配速五大即时数据，解决了传统划船机运动数据必须借助外接设备的顽疾。

极致收纳

麦瑞克MR-950尾部预留了一个镂空把手方便拖拽的同时也非常方便拉起挪动位置，底部两枚静音硅胶滑轮，拖动自如，底部还有这枚橡胶垫，与两枚橡胶轮构成稳定三角，即使立起来也非常的稳固。

麦瑞克MR-950收纳非常容易，而且收纳以后占地空间非常的小，这是我选择它的重要原因之一，完美匹配我家局促的空间，大家可以参考地砖，我家地砖是1×1m²的，麦瑞克MR-950占地都不到0.5m²，可以轻松安置在边角位置。

App智控

下载MERIT超燃脂App，打开移动设备蓝牙后就可以根据提示绑定划船机了，非常的简单便捷。

我们可以通过App查看自己的运动数据，运动记录，也可以设定自由训练、目标练、定时练模式，让运动者非常直观的了解各项运动数据，还可以随时记录自己的身体状态波动。

最给力的是APP内置智能课程，有海量专业的划船机教练智能课程，无论你是新手还是老司机都可以找到适合自己的课程直接跟着教练运动就好了。

在运动过程中视频教学可以通过App与划船机联动，在上直播课的时候划船机会自动跟随教练的划船机调整阻力，我们只需要看着视频提示调整节奏跟上就好了，非常的给力。

实战

颜值关、配置关、收纳关麦瑞克MR-950可以说都表现的非常不错，真实表现如何让我们一起看看吧。

首先调整合适的坐距，座椅采用人体工程学设计，坐上去非常的舒服，久坐不累，滑轮与轨道衔接丝滑，没有任何异响。

脚踏采用按压式调整方式，可调整范围大，适用尺码广。调整到合适的位置后，双脚当上固定好，调整好多媒体支架的角度，固定好平板就可以开始了。

运动之前一定要跟着老师热身一下，舒展开筋骨后再进入划船教程，正手划👇🏻

反手划👇🏻

当然也可以根据自己的喜好调整阻力按照自己习惯的节奏进行训练，你也可以一边追剧一边划，或者在App中直接选择场景划，坐在家里就可以畅游世界著名划船圣地。

感触

无论是自由划训练还是跟着健身教练视频同步训练，一堂课下来真的大汗淋漓，单纯基础划船动作就可以锻炼全身80%肌肉。划船20分钟≈跑步1小时，对腰、背、腿、臀都有一定的减脂塑性作用！

可能值友看到这里你会疑问划船机只能这一个玩法么？此言差矣！👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

划船机还有很多有趣的进阶玩法等你去发掘，既可以锻炼核心力量又可以锻炼局部肌肉群，非常有挑战性。

写在最后

无所我们身处什么样的年龄段，都是美好人生的组成部分，千万不要自暴自弃，时时刻刻都是新的开始！

意识到了自己身材走样，我想变回曾经帅气的自己，所以我选择从饮食上控制自己，用性能优秀的MR-950 水磁双阻划船机辅助自己造成减脂塑型的任务。

你还在犹豫么？

作者声明本文无利益相关，欢迎值友理性交流，和谐讨论～