我的夏日流汗日记之俯卧撑-都来练成大胸肌吧
前有周杰伦的“看哥的飞机”,现在有我的“看哥的胸肌”。
啊,这不是我,这是我百度的。主要是这个绑法太羞耻了,严重怀疑道具组有特殊爱好。
要说锻炼胸肌,最好的无器械运动,那肯定是俯卧撑,简单易行随便一趴就可以来上一组。
俯卧撑也分等级,下面来说一说:
青铜等级
青铜等级最简单,靠着墙就能做,非常适合初学者。只要墙不倒,我甚至都能做一指禅。
白银等级
白银等级稍微增加了一点倾斜度,倾斜越大难度也就越大。
黄金等级
黄金等级就是绝大部分人做的常规俯卧撑和钻石俯卧撑,为什么常规俯卧撑算是黄金呢,因为黄金最普遍,咦?不是吧不是吧?不会还有人打游戏这么多年还是黄金以下的吧?(请不要打我,我就是白银段位)
白金等级
白金等级推荐垫高俯卧撑,在家的时候脚可以搭在床上、凳子上、茶几上。
钻石等级
到了这个等级就开始上难度了,弓箭俯卧撑,这个在下降时一只手需要往外推,同时身体靠近另一侧手肘,靠近身体端手臂发力推起到中立位,反正我不行。
王者等级
看到单手俯卧撑是不是觉得王者就这?其实单手很难,很多人的单手都是靠着身体扭曲完成,真正的单手俯卧撑的重心都是放在躯干中间,刚刚我试了一下,砸地上了。
俯卧撑评分表
最后给个评分表,大家加油练出大胸肌。
作者声明本文无利益相关,欢迎值友理性交流,和谐讨论~
xiaopzhu
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留风流
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爱因斯坦丁宝
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团长别开枪
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喜羊羊穿七匹狼
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买买买恶魔
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