牙牙学羽 篇四：新学期，给孩子送什么羽毛球拍？假期结束，开启新的训练计划！

假期匆匆结束，又迎来一年开学季，家长们都给孩子制定了新的运动目标吗？如果还没有，那么羽毛球运动是一项不错的选择~ 羽毛球作为一项隔网运动，必须要有2人才可进行，家长们不仅能和孩子一起运动，享受亲子运动的乐趣，若发现孩子兴趣在此或有训练天赋，还能够挖掘和培养孩子的运动特长。

隔网对抗运动，一般是指比赛中通过球网隔开进行的运动。例如大家所熟知的羽毛球、排球、网球等项目。隔网对抗虽然没有和对方身体接触，但是并不代表运动不够激烈，没有挑战性。青少年儿童经常进行隔网对抗运动有很多好处：
①锻炼身体，增强身体素质。有助于提高血液循环和新陈代谢、有益于骨骼的生长发育，身手灵巧、促进身高增长；
②提高身体灵敏性、协调性和柔韧性。提高眼和手的反映速度，腿部的快速运动，同时也促进青少年反应思维敏捷,有助大脑的运转，更利于日常学习；
③促进眼睛发育，防止近视。在打球过程中眼睛必须快速追随球的来去线路，保证看清远处的球，可以使青少年眼球中的关键部分如睫状肌、晶状体和悬韧带都得到锻炼，减少近视可能。

那么新学期开始，球拍也该买一只新的了，根据前篇文章所科普的儿童球拍选购知识，在这里推荐几支轻量化、打感较软的适合初学青少年儿童使用的球拍。

牙牙学羽 篇二：孩子想学羽毛球，该如何选择合适的羽毛球拍？接着上篇说到羽毛球纳入中考范围，那么今天这篇内容就讲讲青少年儿童羽毛球拍该如何选择。很多人认为因为孩子身子还没长开，身体素质不够，便选择那些短柄和超加大甜区的超小儿童拍，或是随便用一些铝合金拍、铁拍等。但其实这些球拍都不利于孩子的训练！那些所谓的儿童拍，与普通球拍对比是缩短了中杆长度，孩子拿着这种球先锋羽| 赞9 评论10 收藏32查看详情

1、李宁 风暴系列 WS72/74/79

风暴系列的特点之一 —— 轻量耐高磅。第二个特点就是好看，马卡龙配色加上李宁精致的漆水工艺，花里胡哨的，颜值还是很高的。很多人分不清72、74和79有什么区别，区别在于挥重，简单来说，就是挥重72＞74＞79。

WS72平衡点较高、拍头偏重，更适合学了一段时间，有些基本功、和有进阶练习的想法的孩子，WS74和79在手感上更普通、均衡、更符合“轻量糖水”的标准，更适合初学练习、力量较小的孩子使用。

李宁（LI-NING）超轻6U全碳素羽毛球拍风暴WindStormWS72黑色单拍（已穿线）559元京东去购买

2、威克多 突击系列 TK-7U

先说上手体验，在教球的时候用过小孩子的，真的很轻很轻，虽然是进攻拍定位但是在7U的参数下甚至几乎感受不到头重感。

但挑球不费力、高远不用因为球拍太重加用蛮力的这种性能，在孩子手中的感觉也许就是刚好的。但也因其过于轻量的调配，此款球拍还是更推荐初学、力量较小的孩子使用，如果到了进阶阶段，还是因为参数配置的原因，便是球拍限制住人了。

VICTOR威克多羽毛球拍单拍碳纤维进攻型球拍轻量TK-66/TK-70高磅TK-7UTK-7UT（粉紫）空拍632元京东去购买

3、威克多 大/小铁锤

威克多铁锤line分大铁锤和小铁锤。大铁锤对比小铁锤来说，多配置了强层叠系统科技（FRS），这能使球拍更耐高磅。4U的大铁锤最高可以拉到32磅、5U最高可以拉到31磅。

作为初学的孩子来说，耐高磅这个特性可能在刚开始学球时没啥作用，但是如果在进阶阶段，铁锤这高磅的设计还是具有值得的性价比。对于入门水平来说，球拍是否容易借力是重要的考量标准之一，对成人对孩子皆如此。

大小铁锤均采用整体轻量化的设计，上手门槛非常低，不管对于男孩儿还是女孩儿来说都是不错的选择。铁锤的会比小铁锤的拍头稍稍微微重一些，整体来说上限性能也会比小铁锤高一些，所以学过几节基础课，能够感受到发力的孩子，建议购买4U的大铁锤，力量小的、刚开始兴趣学习或满足日常锻炼需求的孩子，可以选择5U的大铁锤和更轻量化的小铁锤。

威克多（VICTOR）胜利羽毛球拍单拍全碳素高磅进攻铁锤TK-HMR-M天蓝5u已穿线24磅234元京东去购买

4、凯胜 汤仙虎系列 100Ti

100ti可以说是很多人的第一把球拍了。同为中端定位的均衡型球拍，为什么推荐100Ti而不是纳米？小编认为100Ti在性能上更像是9500的进阶版、纳米系列的灵活版，即比9500的上限要高，也比纳米系列少了一点击球的木感。大拍框的设计带来容错率高的优势，拉吊性能不错，不管是日常训练还是比赛都能表现的四平八稳，不仅对成人新手非常友好，对孩子从初学到进阶来讲也是一个性价比很高的选择。

凯胜（KASON）TSF100TI羽毛球拍单拍全碳素高碳纤维耐打速度型穿线（可定制磅数）白色509元京东去购买

寒假春节期间的家庭聚餐、街边小食，各种高热量高糖份的饮食，想必大家多多少少都有点涨秤了.. 那么在新学期的运动计划，可以从进行一些简单的体能恢复、身体敏捷度训练开始。

>>> 体能恢复

· 有氧耐力练习：慢跑为主。距离在1000～1600米之间，以慢跑为主，一堂课2～3组为宜，每组休息5分钟，休息期间可以进行韧带拉伸等活动，恢复身体柔韧性的同时，放松肌肉，避免不必要的运动损伤

· 无氧耐力训练：折返跑为主。有5～10m、15～25m两种，完成一次折返后，休息30s，共5次。完成后进行恢复性深呼吸，抖动、拍打、按摩腿部

· 上肢力量训练：俯卧撑8个一组，共做5组

· 腰腹力量训练：俄罗斯转体，10-15次一组，共做3组

· 大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，间歇30秒

· 小腿力量训练：踮脚跳，小腿支撑发力，大腿不用力，30米一组，5组一次，间歇30秒

>>> 敏捷度训练

羽毛球运动中需要进行各种步伐技术，在对抗中更需要将各种步伐灵活变通，仅仅拥有体力是不能够满足实战要求的。而对于提高脚步的敏捷性，我们可以敏捷梯训练。敏捷梯训练可以有效地帮助我们提高灵活性和协调性，同时也能增强膝部和脚踝的力量，促进步伐的节奏性。

敏捷梯俗称为绳梯，是脚步练习的工具，对很多项需要脚步快速移动的运动项目诸如羽毛球、足球、篮球等都有很大的帮助。

· 前进小碎步

方法：前脚掌着地，每步落在小方格以内，要求轻快、节奏感强，脚踝有弹性
目的：培养节奏感，增强脚踝小肌肉群力量

· 横向小滑步

方法：身体横向站立开始，两脚平行滑动，依次落入小方格内。同样，轻盈快速，保持前脚掌着地
目的：提高脚频和速度

· 前后步伐

方法：身体横向站立开始，两脚依次踏入小方格内，再依次踏出小方格外
目的：提高脚步控制力、身体平衡能力

· 左右步伐

方法：一脚先进，另一脚再进。接着，一脚先出，另一脚再出，要求是步子轻快和步伐流畅
目的：发展步频和节奏感

· 外内外步伐

方法：双脚从绳梯外开始，两脚从左向右横向依次进方格内，再依次方格，反向同理
目的：培养不同方向的脚步步频，可在一定程度提高上网步伐灵活性

· 交叉步

方法：上肢需要转体、步伐以前后交叉交替进行
目的：提高下肢协调性，以及灵敏性，且交叉步的熟练是提高后场能力的重要训练之一

· 转体步伐

方法：上肢蹬转发力转体、脚步根据转体间隔踩入格内，前脚掌着地
目的：锻炼腰腹力量，提高转体和蹬转发力的灵活度

# 往期回顾

牙牙学羽 篇一：羽毛球被纳入多省市中考体育范围！孩子打羽毛球的还有这些好处？中国羽协曾在2019年对外正式颁布了《羽毛球运动水平等级评定办法》和《羽毛球运动水平等级评定标准》，将运动等级从三级运动员至国际健将拓展到了九级运动员，同时为了鼓励青少年儿童的参与，还专门设立了7个少儿等级，旨在鼓励全体热爱羽毛球的群众参与评定，同时促进羽毛球运动的推广普及和运动水平的提高。至今年，先锋羽| 赞8 评论3 收藏20查看详情

牙牙学羽 篇二：孩子想学羽毛球，该如何选择合适的羽毛球拍？接着上篇说到羽毛球纳入中考范围，那么今天这篇内容就讲讲青少年儿童羽毛球拍该如何选择。很多人认为因为孩子身子还没长开，身体素质不够，便选择那些短柄和超加大甜区的超小儿童拍，或是随便用一些铝合金拍、铁拍等。但其实这些球拍都不利于孩子的训练！那些所谓的儿童拍，与普通球拍对比是缩短了中杆长度，孩子拿着这种球先锋羽| 赞9 评论10 收藏32查看详情

牙牙学羽 篇三：孩子学羽毛球一定要穿羽毛球鞋吗？该怎么选择合适的球鞋？现如今，越来越多的家长为了让孩子培养一门兴趣、或在课余时间更好的提高身体素质、又或是想以后走专业路线，都会鼓励和主动带领孩子去参加各类体育运动。其中，羽毛球便是一项很多家庭的会优先考虑的运动。既然要打羽毛球，那么就应准备相应的装备。对于青少年儿童初学羽毛球拍的选择，上文已提及，但和选择球拍一样，许多先锋羽| 赞5 评论1 收藏3查看详情