亲！吃！【减脂大作战之食谱篇一】

菜菜对减脂+增肌的看法是，管住嘴迈开腿没有错哦，但是食谱不能总是一样的哦，一来，总吃一样的会不开心，二来，一样的食谱身体耐受了以后，代谢就会不变化的。当然要多多补充蛋白质的，这个辅助增肌，迈开腿呢，就是要尽量找到一些不排斥还不会损伤肢体的有氧和无氧运动搭配着来。

宝子们请关注菜菜哦。

可以加万物的麦芬来了，减脂星人的必备哦，菜菜日常的配搭是：

麦芬+煎蛋+生菜+牛肉饼/低脂鸡胸/鸡肉肠/虾子，等等（可以配上自己喜欢的酱类哦）

超级低卡，适合减脂期哦。去年减脂期的时候菜菜用这个来吃，减脂效果不错的。但是，这个麦芬保质期只有8天哦，宝子们注意时间购买哦。

近期菜菜买的是4枚8.9元哦，好价呢，宝子们多多看看哦。

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减脂星人的常备肉肉哦，可以配搭好多，放在办公室吃都是nice的，黑椒满满滴，菜菜超级爱黑椒的哈，可以空口啃，超级过瘾，也可以配生菜/番茄+麦芬/全麦面包变成汉堡，也可以被沙拉加热后变西式简餐，这个肉肉满满滴超级适合减脂增肌呢。

菜菜近期好价买的是22.9元1盒，宝子们多多看看哦。

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减脂期的小加餐来了呢，类！肯爷爷的玉米哦，开袋即食，满口爆汁汁，半根数量还刚好，减脂期，偶尔的加餐小食，nice。

这个价格可以冲哦。

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这个呢，就好纠结要不要说，这个含糖的，但是菜菜觉得减脂期不能完全完全不吃糖的（除非是这个阶段要狠狠减脂的），所以菜菜还是决定分享一下这个，可以加脱脂牛奶滴好吃的龟苓膏，非常去火气的。对菜菜来说这个可以代餐滴，所以在减脂期的时候吃过几次，体重没有变化的。

满满滴红豆，莲子、燕麦、薏米还有好多好多龟苓膏，好吃。开心减脂。

菜菜近期买的好价是3罐的19.8元哦，宝子们多多看看哦。

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减脂期的饼干来喽哦，菜菜靠这个减脂期瘦了10斤呢，魔芋万能的魔芋哦，酥酥脆脆滴，越嚼越香滴，低卡、低碳，有5个口味香葱滴菜菜好爱哦，nice呢。可以代餐哦。

菜菜近期买的是250g的16.8元，好价哦，宝子们多多看看哦。

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减脂星人的抗饿神奇来喽，减脂期，除了迈开腿还要管住嘴呢，但有时候真的好馋，这个放在办公室一些，皆可以解馋又抗饿的呢，高蛋白低脂，一袋子70卡左右，既方便又减脂，囤吧。

菜菜买的近期好价是10包61.5元哦，想先试试的宝子可以买少些的哦，宝子们多多看看哈。

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减脂期，可以微微吃一些的玉米片哦，化解嘴馋哦，嘿嘿嘿，非油炸，高纤维低卡哦，但是，菜菜觉得这个也不要吃太多哦，适当的要控制的哦，咔呲咔呲滴，青柠芥香和藤椒滴都好吃，宝子们可以说是哦。

这个价格可以的哦。

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减脂星人的欧包来了，真的是好吃到让菜菜尖叫，菜菜好喜欢红豆，这个欧包的外皮是全麦的加了黑芝麻、燕麦等内陷儿是红豆+肉松的，微微甜可以到粒粒软糯的红豆粒，减脂主食。

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菜菜减脂期的解馋神物，辣辣滴，食辣族减脂期的福音，0脂的魔芋+脆脆的笋子，火锅味和螺蛳粉味道的，近期比较迷恋螺蛳粉滴，但是哦，这个在家里吃会被爸妈骂的，哈哈哈，一小袋是13卡哦，好吃。

菜菜买的近期好价是12小包（两袋）22.85元哦，宝子们多多看看哦。

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豆皮+鸡肉滴肉卷来了呢，减脂期这个完全可以代餐滴呢。肉卷很入味，里面还加了蔬菜，真的是，肉卷也真的是很卷哦，去年减脂期菜菜囤过一箱呢，

菜菜近期买的好价是5包17.9元哦，宝子们多多看看哦。

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这款算是隐藏款吧，好盆友买给菜菜的，真的炒鸡好，外皮是椰子粉、燕麦还加了海苔、奇亚籽等各种不同的配料，口感扎实，馅儿都是无油版哦，红豆、芋泥乳酪、紫米红豆，总之是各种喜欢啊，减脂期吃这个就好好。

肉肉的脆脆哦，最近吃食们真的是很卷哦，高蛋白0糖油哦，酥酥脆脆，好薄好薄哦，酥到掉渣渣哦，低卡零食，其实还抗饿一袋才114卡哦，减脂期菜菜吃了很多这个，亲测不胖。

这个菜菜近期买的好价是3袋59元哦，宝子们多多看看哦。

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纯纯纯粹的芋泥外皮，糯糯沙沙滴~~内馅儿是乳酪&巧克力豆子哦，这款就好爱哦，但是，这款属于热量偏高哦，千万不能多吃，减脂期我吃过几次，配的美式coffee。就还好，好好，偶尔的放纵。

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