2023职场人床垫双11选购指南，什么床垫更适合久坐群体？

某东某宝千元价位之上的床垫，少的销量几百，多的能有几十万。

我想一是大家对线上买床垫的接受度越来越高，并且床垫的知识了解得越来越多了；

另一方面也是因为疫情这三年，居家办公的人群增加了，在床上呆的频率和时间又加长了，对床垫的需求也越来越高；

这个发展趋势可以看到，大家对健康的重视越来越高，尤其是睡好觉这一件事。

那今天跟大家来讲一讲，久坐群体——职场人，应该买怎样的床垫？

久坐群体，身体有啥特点？

关于久坐与“十大致死病”

网络大V都在说：“世界卫生组织（WHO）早已将“久坐”，列为十大致死致病元凶之一”。

但你去搜索却发现，来来回回就是这么一句，世卫组织并没有明确表达这个意思的文章或是报道。

图源《世卫组织关于身体活动和久坐行为的指南》

而实际上，这应该是21年世卫组织发布的《世卫组织关于身体活动和久坐行为的指南》中，针对成年人久坐行为建议里面提到的内容，具体如下。

图源《世卫组织关于身体活动和久坐行为的指南》

这里说到的是，久坐与部分疾病结果有关，其中就包括全球十大致死疾病中比例最高的心脏类疾病，因此各种网络写手引用的“列为十大致死致病元凶之一”，似乎也没错....

图源《世卫组织关于身体活动和久坐行为的指南》

解决的办法，世卫组织的建议是：减少久坐，多活动。

嗨...谁不知道呢，但咱工作就是坐着，就算多喝水多上厕所多摸鱼，好歹也得坐4-5小时吧？

但无法否认，久坐确实是心脏类疾病的原因之一。

久坐群体身体状况

图源黑白调人体工学椅宣传页

久坐群体三大痛：腰痛、脖子痛、肩膀痛，或者说是腰肌劳损、颈椎病、肩周炎。

造成的原因，还是我们在办公行为上，对人体工学方面知识，又或是叫做办公安全健康方面的知识不够，造成的。

图源永艺工学椅宣传页

这里就简单用常规办公室的网椅来做个简单的图解，表达大家有这三种问题的核心原因。

毕竟各部位支撑到位的人体工学椅，好歹也在2K价位了，有几个老板会给员工标配啊？

如果还是上图这种硬椅子，出现问题的几率会更大一些。

此外，还在用笔写字的真.文字工作者，因为身体需要前倾，腰椎受压迫力量更大，出问题的几率也是更大。

所以，你现在的腰/肩/颈，还好么？

为什么肩颈腰会不舒服

上图是后侧方人体脊柱图，稍微面对我们这边的是背后。可以看到人体的整条脊柱呈现合理的曲线。

当我们一切的动作在与自然曲度偏离、并长时间保持的情况下，肌肉、韧带等就会在慢慢受伤，长时间下来，就造成劳损/炎症。

用腰部举例，当强行挺胸撅屁股，腰部的脊柱会受到压缩、肌肉会开始紧绷，椎间盘椎体会被挤压，长年累月这样要么腰肌劳损，要么就腰间盘突出。

肩膀长时间上抬来适应桌面高度，怎么会不难受呢？

颈椎为了看清显示器保持头部前伸，能舒服嘛？

所以，我们该买怎样的床垫？

腰部支撑！支撑！还是支撑！

久坐族的身体疾病来自于长时间变化身体的自然曲度，作为每天8小时的睡眠，如果还是无法保持合理曲度，那就真的是很容易出问题。

所以躺下时能有腰部支撑，让人处于合理的自然曲度，8小时里面颈肩腰可以得到休息，慢慢恢复白天造成的身体部位疲劳感。

如果白天上班还能使用人体工学椅，给肩颈腰提供合理的支撑，一定范围矫正办公姿势，则可以减缓/减少我们颈肩腰劳损与受伤的时间/几率，要注意，是减缓时间、减少几率，用人体工学椅并不能跟睡觉一样提供完全的休息。

床垫如何实现合理支撑？

理论上，我们只要造上图这样两个床，就能完美解决支撑的问题！

但是忽略了2个问题，第一，睡觉不会8小时都保持平躺；第二还没有富裕到可以定制床垫...而且，另一半跟你一样的身高、曲线以及体重都一样么？

若干年前某品牌推出的七区支撑床垫，其实挺符合我这个设想的。

但后来突然想明白，完蛋！我才1米8，这2米长的七区床垫，只能享受六个区了！如果是1米5的人，估计只能享受5个区了吧？

所以从不同身高角度考虑，市面上最合理的是三分区床垫，身高1米5跟1米9的人都可以得到分区的照顾。

三分区也是恰好对应了人体不同的重量区域，肚子、骨盆位整体重量最重，而肩膀与头部、腿部都相对较轻，三个分区结合袋装弹簧的特性，适应性就很广了。

我就不再赘述硬板床的缺点了，谁说好谁就睡吧，毕竟脊柱生理曲度是一条直线的人可能真的存在。

讨论--你们都说舒服，为啥我不舒服？

在袋装弹簧与三分区的组合下，大部分人睡觉都能获得良好的睡眠体验，这结果源自于市场满意度的反馈。

但就算都是袋装弹簧+三分区的配置，依旧有着偏软与偏硬的区别，除了个人体感、喜好不同，和身体本身的重量、体型也有很大的关系。

这就涉及到每个人在躺下时，身体自然曲度所需要的支撑力大小区别了。有一个发现是，相较于支撑过度，支撑不够带来的不舒服感会不那么明显，甚至刚开始会有舒适感，长期下来反而会难受。比如塌陷式的沙发，过度下陷的酒店大床。

原理是因为人体支撑过度，身体反弓形让脊柱压迫，所以短时间内你就会有明显不适感。

但支撑不够，身体呈往前蜷缩姿势，上下半身角度可能在170°左右，人体还是有比较强烈的“舒适感”。虽然支撑不够但并不是非常明显，可能需要一两个月的睡眠才有明显的不舒适感。

而当你支撑过度/支撑不够能接受范围略小于别人时，就会出现别人觉得还行，而你觉得不舒服的情况了。

而你的身体也可能与大部分人有一些差异，比如身体体态可能有一定问题如脊柱过弯；也不排除属于身体比较敏感的群体。

所以，到底怎么买？

很可惜，目前没法像买鞋子，有测量脚部宽高长的方法，每个人的身体适合怎样的床垫，没有测量方法也没有测试仪器。但人的身体，差异性可以很小也可以很大。什么床垫适合我们，只能去尝试，我有1个参考跟1个建议。

参考大众反馈，买销量大的、有大量用户评价的、且评价极高的产品；

建议买睡了后能退货的产品，减少试错成本，最少能试1个月起步。但要注意床垫的退货运费极高，一个1.8米的床垫顺丰卡航约5百元左右。

适合职场人床垫推荐

2-3K档1：蓝盒子Z1

蓝盒子Z1是我目前主卧在睡的垫子，因此无脑推荐。

我跟妹子都是每天坐七八个小时的职场人，腰椎问题严重、颈椎次之，肩膀因为使用人体工学椅所以问题不大。

更换蓝盒子之前用的是宜家六千块的黑德拉桑，睡了2年妹子给我的反馈是“虽然陷下去了“，但是腰会感觉有点硬”这种奇怪的说法，而我个人的体验是腰椎支撑过度了，说白了就是我们两个的体重不能适应这款床垫的支撑力。

后来换了蓝盒子Z1后，我跟妹子第一感觉就是：床垫好像专门挖了一个洞用来放屁股，旁边刚好有个舒服的过渡撑着腰！

因为我跟妹子都健身有一定的腰臀比，对这个感受特别明显，我来个灵魂手绘你们感受一下...

虽然蓝盒子当时已经是几乎没有差评的网红品牌了，但是还是对蓝盒子提供100天试睡服务有担心，怕有啥条件限制，比如退回运费需要我负责，不可以有任何污渍，或是其他苛刻限制等。

但是咨询客服后是无条件退货，只要沟通确认，蓝盒子即刻叫顺丰上门收走！于是我当时毫不犹豫就下单了。

其他的，蓝盒子没有使用各种用来溢价的材料，而是从实用角度出发搭配舒适层，这也是价格能做到很亲民的原因。

而睡感上，就我自己铺了床单后，根本分辨不出它跟星级酒店的区别在哪里。

这是蓝盒子在淘宝的好评率~五年了好评率99.99%。

这是京东Z1这个型号的好评率，也是99%。

通过好评率也可以说明，Z1能很好的适配绝大多数国人的身体情况，属于闭眼买不出错的产品。

而且真有不舒服的，还有100天试睡兜底，完全不用担心哈。

缺点也不是没有，厚度只有22CM，我这个85KG的胖子单腿踩上去会有触底感，虽当然这对睡觉没啥影响。

2-3K档2：雅兰 蘭朋友 雅兰50周年纪念款

如果本身不适应软一些睡感的床垫，也不能接受互联网品牌，可以考虑雅兰这款蘭朋友，这是一款两面可切换睡的床垫，具备了两种舒适度可选，我当初没有选它是因为：1.知道乳胶是化学产物，容易粉化和过敏；2.全部是一种睡感；3.没有试睡服务。

从全年龄段适应的宣传来说，这款床垫应该是略微偏硬、支撑都适中的床垫，不然就不会写中老年与青少年上去了。

雅兰没有提供额外试睡的服务，只支持三包规定的七天无理由退货，且退回运费需要自理，写的60天与90天都是要有质量问题的前提下。

京东好评率也达到了98%，可以作为一个参考。

3-4K档1：蓝盒子Z1 Pro

来到这个档位，其实已经是中高端的产品级别了，秉着对蓝盒子好感我也深度研究了一下Z1 Pro，发现它也是遵循Z1的原则在做加强，而不是一款差别很大的产品。

比如用料上，依旧没有采用“高端、纳米、天然”等溢价用的材料，只是增加了一层可以两面调节睡感的、独立的舒适层+一层超小的mini弹簧，用来增加睡感的细腻度。但整体睡感还是保留了Z1的大方向。

相较于部分用户比较喜欢有支撑、但又稍微硬一些的需求，这次增加可双面切换的舒适层，软硬都照顾到了，适应99%的用户了，剩下1%是硬板床用户，加一层巾都觉得太软的那种。

这次增加多了一层的mini微孔矮弹簧，就是进口顶级高端床垫才可能用到的双层弹簧技术，迷你弹簧本身较短短也较小，能给人身体提供更加细腻的微支撑，核心是增加舒适感用的，或者换一个方式表达：用来增加“云”感用的。

目前京东好评率100%。售价来到了4599元，已经属于品质家庭用户的选择了，也是我目前咬咬牙想要拿下的型号了。

如果我拿下了一定给大家来一个体验分享！

3-4K档2：金可儿 繁星

很多年前去住威斯汀对床垫的软+支撑记忆很深刻，后来解到是金可儿的床垫，繁星就是威斯汀款的升级款，喜欢特别软睡感的用户可以考虑这一款。

关于繁星是威斯汀同款这件事，金可儿说了，但也没说，人家说是威斯丁，你听说过有叫威斯丁的五星级酒店么？

很难得的是，没有搞什么7区承托，依旧是适合大众的三区，这一点我很喜欢。

与上面几款床垫有区别的是繁星带有云垫层，就是自带床褥，这会给带来比较明显的包裹感，体验是非常不错的，也节省了用户再花钱买床褥。

这个用户的评价其实很好的形容了繁星的特点，软和包裹，是有比较典型的美式软床垫。

繁星也有免费试睡，试睡产品需保证产品外包装完好，配件齐全；退货申请时需提供所有床垫完好图片给客服查验；客服查验通过后会联系安排上门取件；

曾经卖6K多的繁星已经到了4K的档位，个人觉得还是比较不错的。

总结

作为职场人，好的床垫可以让我们恢复白天身体的各种紧张，床垫选得好，才能元气满满的面对每一个工作日，希望大家都能选到自己喜欢的床垫呀。

还有就是建议大家可以看看我人体工学椅的文章，选一个好的工学椅，减少白天身体的损耗，晚上恢复得更快更好，身体会更棒哦。

那今天的分享，就到这里啦~

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