饮品选择好 身体坏不了！

疫情期间,大家宅家时间变长,运动减少。为了缓解疲劳,很多人选择喝饮料来提神解渴。那么,我们该如何选择合适的饮品呢?

春季饮品的挑选技巧

1、看成分表

在购买时,我们可以先看看饮料的配料表,一般含有水、白砂糖、果味剂等。如果其中还含有柠檬酸或乳酸菌,则说明这款饮料中含有一定量的有机酸,可以起到促进消化,帮助肠胃蠕动的作用。

2、看含糖量

含糖量也是我们考虑的因素之一,尤其是对于一些有血糖高问题的朋友来说,最好少喝或不喝含糖量高的饮料,以免加重病情。另外,有些碳酸类饮料,虽然口感上很刺激,但很容易引起胀气,导致肚子不舒服,所以也不建议多喝。

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4、选天然果汁

相比人工勾兑的果汁,天然果汁中的营养成分更为丰富,而且味道也更好,比如新鲜的橙汁中富含维生素C,而纯天然的苹果汁,则含有丰富的膳食纤维,不过,由于不同水果的营养物质含量有所区别,建议大家在购买时,尽量选择新鲜且成熟的水果。

5、选茶饮

茶饮是很多家庭都会选择的饮品,它不仅能补充水分,还能消食去腻,对身体十分有益。但是,市售的很多茶饮都加入了大量的色素和香精,饮用之后会对身体造成一定的负担,建议大家少喝。

6、注意保质期

一般来说,市面上出售的各种瓶装或罐装饮品,其生产日期和保质期都是固定的,所以我们只要仔细观察,就能找到它们。如果发现包装出现破损,或是过了保质期,就不要再喝了,以免发生变质,影响健康。