养生汤 篇二十九：立秋了，早餐喝这5种饮品，比豆浆牛奶还优秀，清甜爽口防秋燥

时间过得真快，不知不觉就立秋了。立秋后，早晚温差大，气候变化多，我们除了要避暑还要防秋燥。平时多吃些蔬菜水果，多喝些汤汤水水来补充身体的水分。最近我家早餐发生变化，从酸奶牛奶转成热饮了，季节变化我们饮食也应当跟着调整。立秋了，早餐喝这5种饮品，比豆浆牛奶还优秀，清甜爽口防秋燥。

一、冬瓜雪梨羹
冬瓜是夏天消暑的最佳食物之一，具有润肺生津，清热祛暑，美容瘦身等功效。雪梨有润肺止咳，清甜爽口，又放了半个银耳，用这几种食材榨成饮品，甘甜润口，女人常喝美容养颜皮肤好。

1.冬瓜去皮去瓤切小方块，雪梨切成小方块。薏米、银耳放清水泡发。

2.银耳撕成小朵倒入豆浆机中。再加入冬瓜，雪梨，薏米。

3.倒入少量清水，不要超过豆浆机最高水位线。

4.豆浆机选择五谷豆浆按键，大约30分钟左右就做好了。

5.喝的时候加一点玫瑰酱，或者蜂蜜味道更清甜。

二、莲藕雪梨红枣羹
莲藕营养价值很高，富含维生素C和蛋白质，有促进消化，强健脾胃的作用。雪梨清脆多汁，含有多种维生素，具有清热化痰的功效。

1.红枣雪梨洗净备用；莲藕切掉两头，刮掉外皮。

2.莲藕、雪梨切成小丁，红枣去核切碎备用。

3.所有食材倒入豆浆机中，倒入适量的清水。

4.豆浆机盖上盖子，选择五谷豆浆功能，大约30分钟左右就好了。

三、雪梨马蹄米糊

这道雪梨马蹄米糊，味道清甜适口，即使不放糖，口感也甜滋滋的，甜味来源于雪梨和马蹄。凉喝爽口，热喝顺滑香浓。

1. 糯米洗净浸泡，放糯米是为了米汤粘稠，口感更顺滑。

2.马蹄削皮切成小块。雪梨清洗干净，去核带皮切成小块备用。

3.将糯米、马蹄、雪梨倒入豆浆机中。

4.接着往豆浆机中加入大约800ML左右的清水。

5.盖上豆浆机盖子，选择五谷豆浆，大约30分钟就煮好了。

6.做好的米汤倒入杯中，撒一点桂花和干玫瑰花点缀一下，既好喝又好看。

四、山药玉米汁

立秋后，玉米大量上市，又便宜又新鲜。除了直接吃，做成玉米汁也是不错的。用山药和玉米打成汁，香浓顺滑还带着丝丝清甜，大人小孩都爱喝。

1.新鲜的玉米剥粒，淮山药去皮切小块。

2.将山药，玉米粒都倒入豆浆机中。

3.再放入少量冰糖，加入大约1000ML左右的清水。不喜欢甜口儿可以不放冰糖。

4.启动豆浆机，选择五谷豆浆功能，大约30分钟左右就做好了。

五、紫薯百合银耳羹

立秋后，多吃这道紫薯百合银耳羹，清甜软糯，滋阴润肺，尤其是女人要多喝。紫薯含有大量的花青素，有抗氧化衰老等作用。百合银耳大家都知道，营养价值很高，滋阴润肺，还能美容养颜。

1.银耳用温水泡发1-2个小时左右。多次清洗后用手撕成小朵。

2.紫薯用去皮切成小块，块儿越小熟的越快。

3.百合一层层掰开，放清水里面冲洗干净。

4.锅中倒入清水烧开，放入紫薯，银耳，百合，大火煮开，转中小火熬煮15分钟。

5.煮到紫薯软糯放入适量的冰糖，中火继续煮5分钟即可。

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