工欲善其事必先利其器—我的健身包里都有啥？

创作立场声明：本着公平公正的用户体验出发，分享作为健身爱好者的使用心得及装备选择的经验，所有物品均为自费购入，欢迎大家交流，如有不合心意请轻喷。

年初时，一场突如其来的疫情让中国停摆了2个月，大家从花式做凉皮到各种厨艺大作战，一个个精神的小瘦子都圆润了 ，我们当地健身房是4月中旬开业的，当时我的体重已经刹不住车了，需要赶紧去健身房开启我的肌肉雕刻计划，let's go。

作为一名铁直男，理科生，习惯谋定而后动，先研究了一下B站几位健身大咖的新手健身指南，比较推荐猫叔慢跑和闫帅奇的跟练课程，同时也关注了短腿小萝卜和鹿晨辉的动态，这个就是当偶像来崇拜了，以及跟着keep上的练习，又参考了站内大佬老丛的健身计划表，链接放上！

值无不言298期：3个月减重40斤，这套高效省时的健身计划，帮你轻松搞定好身材！各位尾款人，快给购物车腾腾地方！11月5日20点，#行家来了#联合「地道风物」，一起给大家带来一场地方特色美食种草直播！现场抽价值500元吃货锦鲤包，抢10个招牌美食免单名额，快来锁定直播间！Hi，亲爱的值友们，《值无不言》栏目新的一期上线啦！无论你是想了解更多攻略还是学习更多知识，点此关注话题#值老丛哦| 赞2k 评论1k 收藏20k查看详情

那么，首先！一个合格的健身包是必需品（我媳妇表示包治百病！）

我有三个健身包，两个健身房送的，一个是信用卡积分兑换来的，容量都在20L左右，吐槽下健身房送的包刚够得上能用的标准，如果追求好用还是自己买一个吧，第一个健身房送的是红色的nike联名款，呵呵，我估计是国内作坊出品，鞋袋是包的两边一边一个，并且不好放，怎么放鞋子都别扭，脏的鞋底和干净的鞋面容易摩擦，不科学，pass。第二个健身房送的黑色的圆筒健身包，干脆就没有了鞋袋设计，倒是挺整洁，但是，使用一年后，包的内里掉黑色的小橡胶片，这个包也不防水！这两个包的使用体验告诉我，健身包还得自己买，买东西，找东哥，打开一看100+，这不符合我白嫖的气质，家境贫寒告辞，这时，我想到了我的信用卡积分，嘿嘿嘿，那就看一眼，最后用光大的17w积分换了个YUMC的健身包，东哥家卖300+，感觉自己赚了一个亿 附健身包链接，我兑换的银色款：

美国YUMC健身包女休闲运动包干湿分离游泳包女训练瑜伽包轻便手提包女行李钻银色大328元京东去购买

我的三个健身包，从左到右按时间排序。

我的健身包分三个区域：

1、洗漱用品区：

多芬洗面泡沫
性价比比较高的氨基酸洗面奶，我这大油脸用了感觉还不错。活动价格25-29元可入。

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黑吕洗发水
一股中药味，洗完后头发略干，如果不适应这个味道那么推荐紫吕，各个方面更均衡。活动价格25-30可入。

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阿迪家的沐浴露
这个大瓶从2018年一直用到现在，可以看出我是多懒，都懒得用沐浴露，味道还可以，比冰点略大一点，据说是什么果的味道。 具体多少钱买的忘了，我用的400ml款，有点大，建议大家购买250ml款，方便携带。

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北方人童年阴影—搓澡巾
小时候没有被搓澡巾搓哭过的人生是不完整的，我想起了我爸给我搓澡时候的痛苦回忆，但是！现在我长大了，没有用搓澡巾就等于没洗澡，所以健身包里一直带着这个。我们这商店里常价2元，质量好点的3-5元不等。

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润肤乳，抢的媳妇的凡士林润肤乳，偶尔用一下。活动价10元左右可入。

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两瓶备用洗面奶
高夫的价格忘了，还是之前高夫疯狂推广时候买的，去油效果很好，但是，它不是氨基酸，刺激皮肤厉害。妮维雅的这个还好，同不是氨基酸洗面奶，但是不怎么刺激皮肤，自从有了多芬我就忘了这俩，扔包里当备用。高夫当时买1大送2小价格是19还是29忘了，妮维雅这个是站内搞活动9.9入手。

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妮维雅(NIVEA)云柔盈泡洁面乳100ml（盈亮型洗面奶护肤化妆品）49元京东去购买

2、运动护具区

TMT运动护膝加压款 ，两只52.8，重量级选手一定要保护好膝盖，一定要保护好膝盖！

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TMT运动发带 两只12元，运动时汗水流入眼睛特别难受，建议带个发带，运动后拿手攥紧，看着哗啦啦流淌的汗水，你会超级有成绩感！

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淘宝购入的防滑手套，撸器械必备，健身人也要有一双娇嫩的小手哦。 我买贵了，14.9入手。

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运动毛巾 原购买链接已失效，随便买一个就行，都差不多，主要是运动时擦汗以及做器械训练时铺器械上防止你的汗沾器械上。

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纯棉毛巾
第一家健身房办卡送的，质量还不错，挺吸水的，方便洗完澡后擦干身体使用。

3、健身衣物区

推荐大家健身时穿速干，透气排汗效果真的好！
迪卡侬速干T恤 69.9元入手

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迪卡侬长袖T恤 49.9元入手

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迪卡侬短袖T恤 29.9元入手

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国产贴牌王—南极人男士内裤

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4、能量补充区

大午卤蛋 ，35g/个的规格，20个活动价12.9-14.9，配料表很简单，没有乱七八糟的添加剂，有人觉得腥味重，味道淡，我觉得还可以，每天健身完吃一个，大妈家之前搞过活动0.01元买20个，给好评又返了1元，白嫖不是极限，反撸才是！

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大午鸡腿 偶尔换换口味，热量700千焦/100g，大妈家曾经6.9元买3个，平时基本3.3-3.5元一个鸡腿，味道还可以，吃腻了鸡蛋换换口味也不错。

大午鸡腿零食70g*8个休闲食品小吃真空卤味鸡肉类熟食批发29.9元天猫精选去购买

西域春牛奶，来自新疆的牛奶，看值友经常说这个奶好喝，我就凑59-20活动买了一箱，200ml*20盒，蛋白质2.9g/100ml，勉强合格，但是，回味超级香，看脂肪含量也不高，莫非是玄学？

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铁棍山药，这是我健身后主要的碳水来源，也是我的晚餐，热量低，饱腹感强，号称种多了地受不了的铁棍山药，今年价格贵了不少，一斤约10元，这还是我们当地是原产地的价格，每天健身完毕后吃150g-200g就差不多了。
小贴士，如果你嫌剥皮麻烦，可以蒸山药之前拿削皮刀削掉皮后切段再上锅蒸，注意，削皮时一定要带手套，一定要带手套，一定要戴手套，不然山药的黏液弄手上，你一会就全身瘙痒的！

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有人问你的鞋呢？在后备箱里扔着呢，有四个专用鞋盒，两个放运动鞋，两个放点杂物，抽时间得收拾收拾我的破后备箱了。因为我本人不会去室外跑步，平时在健身房也就用椭圆机和动感单车做有氧，所以选的基础款慢跑鞋。
1、鸿星尔克网面跑鞋
我不会告诉你19年双十一我花75买了三双鸿星尔克的 ，这双第一双红色网面跑鞋已经穿了一年多，只在健身房穿，所以鞋底磨损不多，网面透气，支撑也可以，我这体重都没问题，赶上活动价大家可以购买试试。

鸿星尔克运动鞋男2020秋季新款轻便休闲男鞋秋季透气跑步潮鞋139元天猫精选去购买

2、NIKE lunar跑鞋
原购买链接找不到了，耐克官方商城已经不卖的一款跑鞋，白色灰色拼接款，很阳光很清爽的感觉，但是，老毛病，不耐脏，一个月刷一次，还好只在健身房穿，没太大问题。

总结：
其实这么一算，一个健身包加上东西的花费还真不少，希望各位的健身卡别闲着，也别成为洗澡卡，两天去一趟健身房，有氧运动30分钟，你的身体素质会好很多，实在不行你奔着帅哥美女去看两眼也不错，健康的身体才能为健康提供动力！

重启健身3个月的成绩单：

已经从体重最高峰减掉了30斤，腰围小了两圈，腹肌还没出来，生活健康规律了很多，过年之前争取再减15斤，留下过年吃喝的空间 ，2020年我减掉了30斤肥肉！各位共勉。