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家常鲜汤鱼——宅家减肥篇

负能量绝缘体 03-15 13:59 关注

疫情宅家你胖了几斤。灵魂拷问~~~~

家常鲜汤鱼——宅家减肥篇

是不是有减肥的心,没减肥的力呢?

家常鲜汤鱼——宅家减肥篇

接下来带来一道减脂餐,助你成功完成减肥大业。

今天咱们的主角就是——鱼

鱼的脂肪含量在肉类中是比较低的,还含有优质蛋白质,可以提高减肥期间的免疫力。

食用鱼肉可以控制摄入的脂肪含量。鱼肉当之无愧是减肥必备的食物。

第一步

准备好鱼,洗净,改花刀。

家常鲜汤鱼——宅家减肥篇

第二步

准备好几根葱段

家常鲜汤鱼——宅家减肥篇

切碎

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再准备好姜蒜,并切碎。

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锅烧热,倒入油,尽量少放油,小火,并加入盐防止粘锅。

家常鲜汤鱼——宅家减肥篇

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把鱼放入油锅中,煎至两面金黄。

家常鲜汤鱼——宅家减肥篇

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有不粘锅的建议用不粘锅。用不粘锅可以不放油,更健康喔⊙ω⊙。

再起油锅(少油),放入葱姜蒜炒香。

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倒入水,加入一粒干辣椒和一把虾米提味。

家常鲜汤鱼——宅家减肥篇

加入煎好的鱼,并加入黑胡椒粉,增加香味。

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扣上锅盖焖15分钟~~

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大火收汁。

家常鲜汤鱼——宅家减肥篇

装盘点缀,配上一碗米饭,一顿减脂餐就完成了( ˘•ω•˘ )

家常鲜汤鱼——宅家减肥篇

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最后晒出我的成品图,哈哈哈ಡωಡ,味道不错。

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