体检报告最常见高尿酸，你中招了吗？直面它不让报告藏抽屉

直奔主题，我是那个“害怕看体检报告”的90后，被家里对健康超级重视的老妈拿着体检报告每天给我想各种食疗药疗，不得不直面它们。我曾经是仗着自己健康的旗号到处浪的大妈一枚，直到毕业工作，进入事业单位，少不了的各种加班熬夜、应酬饭局之后，最直面的就是“肥胖”，板上钉钉的还有每年的体检报告，简直一年不如一年，结合其他同事的体检报告，发现高尿酸占的比重到80%以上，今天我就研究一下这个高尿酸到底何方神圣。

高尿酸（学名：高尿酸血症）

原理：人体内的物质“嘌呤”因代谢紊乱，让血液里的“尿酸”含量增多的代谢性疾病。正常体内，尿酸每日生成和排泄的量大约相等。大约三分之一由食物生成、三分之二由体内自行合成；三分之一从肠道、三分之二从肾脏排出。所以，除了饮食问题，还可能是肠道、肾脏等疾病导致，具体还是遵医嘱，根据日常饮食和身体异常情况配合检查得出真正病因。

图片来源：新浪网

图片来源：腾讯网

【体检项目】：主要是抽血检查；尿常规

【检查前准备】：抽血检查前要空腹八小时以上，隔天检查的话晚上12点后禁食就可以，中途可少量喝水。

【参考值】：正常参考值如下，上下小浮动属于正常，大于一定数值就属于尿酸高：

男性和绝经后女性参考值：237.9umol/L~356.9umol/L（大于420umol/L）

绝经前女性参考值：178.4umol/L~297.4umol/L（大于360umol/L）

【严重性】

（1）成为传统三高（高血压、高血糖、高血脂）后的第四高，每年的增长率约9.7%，中青年的得病率越来越高，我国的高尿酸血症患者已经超过了1.8亿人，增长速度惊人。

图片来源：CCTV1

1、高尿酸的来源和危害

对关节的影响：大量尿酸结晶沉积关节腔内，可以诱发痛风性关节炎，最明显导致第一跖趾关节、踝关节等部位剧烈疼痛、畸形。高尿酸和心血管疾病、糖尿病等疾病存在密切相关的关系，但不能说明是存在因果关系，所以高尿酸很可能不是这些疾病的促发原因，但高尿酸是人体非正常的一种状态，如何应对才是关键。下面简单介绍其中两个常见的危害：

www.tz1288.com

①痛风（慢性晶体性关节炎）

痛风可以说是伴随着经济增长和国民的生活水平提高，随之而来的常见疾病之一，肉类、酒类、各种名贵食物的摄入大大增加，各种不良饮食、喝酒和生活习惯患痛风，而高嘌呤和酒就是高嘌呤最大的来源。

图片来源：四川痛风及高尿酸血症临床诊疗指南(2017)

图片来源：腾讯健康

痛风患者数量前十位省份：广东省、山东省、河北省、辽宁省、北京市、江苏省、四川省、河南省、浙江省和湖北省；主要分布在珠三角、长三角等发达沿海城市，可以看得出，痛风与经济发达关系密切。广东人喜欢喝“老火汤”的习惯，也是造成高尿酸的重要原因。

图片来源：腾讯健康

痛风常见原因是因血尿酸水平高，造成的尿酸盐沉积。出现的并发症多为：高血压、高血脂、肝功能受损、肾功能受损等，发作疼痛剧烈，容易出现关节疼痛变形、水肿、肾结石、肾衰竭等症状。痛风发作人群中与饮酒、暴饮暴食、作息不规律和缺乏运动相关。

图片来源：腾讯健康

②急、慢性尿酸性肾病和尿石症

因为尿酸积聚过多，沉淀的尿酸盐结晶会严重损害负责排泄尿酸主力军“肾脏”。血液尿酸从肾小球和肾小管过滤，沉积在此的尿酸盐结石会通过排尿排出。得过结石的都听医生说过，小结石可能随尿液排出，但大块的结石，则难以排出，除了碎石手术意外，还容易堵塞肾小管和尿道，严重的会引发肾积水、肾小管梗阻、尿路感染、肾功能损害甚至尿毒症等。

2、需要吃药治疗吗？

要综合考虑以下几方面：

图片来源：每日健康小分享

“血尿酸值低于535μmol/L”、“没有出现关节痛”、“没有出现三高等并发疾病”，如果这三样都符合，那就恭喜你，可以先通过改变生活习惯，定期检查尿酸指标，慢慢调整。

3、调整生活方式（合理饮食和良好生活习惯，限制高嘌呤饮食，注意能量和营养素比例，保持健康体重，必要时配合药物治疗，必须定期随诊检查）

1、多喝水，少喝糖分多的饮料。

一天喝八杯水，多次少量，其实就是大约在2400ml，约4瓶标准矿泉水的量。足够水分来提高身体循环能力。面对各种“快乐肥宅水”和各种奶茶，尽量不喝，可以吃一些甜的水果代替。

其中，适量和苏打水、柠檬水本身具有弱碱性，能够中和体内胃部酸性物质，中和尿酸，促进水分代谢。

图片来源：健康七月谈

图片来源：健康七月谈

桑叶水也是很好的降尿酸“利器”，含有丰富的氨基酸，生物碱能调节血糖，大量的黄酮类、植物甾醇促进水分代谢，调控尿酸。

2、戒烟酒。尤其注意二手烟的危害。严格戒酒，只要含有酒精成分都不碰，其中啤酒的嘌呤成分是最高的。

3、忌吃动物内脏和加工肉类，食物宜清淡易消化，忌辛辣。

4、摄入中低嘌呤食物。

图片来源：搜狐新闻

5、坚持每日适量运动。

图片来源：toutiao.hebtv.com

可以测一测自己的身体质量指数（BMI），亚洲人的标准是：BMI等于或大于24时为超重； BMI等于或大于28时为肥胖，BMI等于或大于32为过度肥胖，已经严重影响健康。到达过重或者体脂率过高，就要注意降脂减重。

运动要注意适量，根据自己身体情况，选择中轻强度运动，可以选择慢跑、快走、球类、游泳等，适宜由浅入深，慢慢让身体适应，心率控制在170-年龄，时间以30-45分钟。

4、常见问题解疑

1、豆类属于中高嘌呤食物，所以任何与豆类相关的食物都坚决不吃？

豆制品能单次少量适当吃。豆类经过加工的过程，融掉的液体中富含嘌呤，因此嘌呤含量大大降低。同时，豆制品是很好的蛋白质来源，但不可以每天吃，单次吃也要少量。

2、调味料对于高尿酸有没有影响？

油盐不含嘌呤，但含饱和脂肪酸的油摄入过多，引起的肥胖，是引起痛风的潜在因素。而盐含有的纳，促使尿酸盐沉积，所以要低油低盐饮食。

虾酱、鲍鱼汁、和蚝油因为原材料是海鲜，而且制作过程大量的盐，浓缩发酵后嘌呤含量远超正常水平，高尿酸患者可以的话就不要吃，或者少吃。

3、每天喝苏打水就能降尿酸？

苏打水中含有的碳酸氢钠，虽然能有效中和尿酸，但过多摄入纳容易引发高血压，因此，适量喝苏打水，结合碱性的蔬菜水果，更加健康。

4、炒肉煲汤是高尿酸的克星？那还怎么过？

图片来源：CCTV1

原材料尽量选择脂肪含量比较低的肉和嘌呤含量少的鱼，煲汤炒肉前，尽量把肉切片或切丝，经过焯水，煲汤时间在半小时以内，肉和汤适量的吃，吸收的嘌呤就低不少。

结语：

终于完成人生第一篇投稿文章，希望能够得到值友们更多的互动指导，有不对的欢迎指正，但不喜勿喷哦，心灵还是有点小脆弱的哈哈。欢迎各位狂砸碎银子，谢谢大家~~