关于台灯和护眼灯、一个很土很有效的DIY解决方案

开题讲话：我为啥要花时间写这篇东西

关于台灯和护眼的话题曾经很长一段时间都是讨论的热题，

特别是爆出LED光源蓝光伤眼、色显不达标、屏闪严重之类各种不明觉厉的问题那段时间，

到底是传统白炽灯好还是LED妙这种讨论到今天都没有彻底完全得到最终的结论。

所以今天发帖子的目的完全不是来定论到底哪个哪个好哪个坏这种事情，只想单纯的想以自己的经验给其他尚还在迷茫的同学一点建议或者帮助，只希望我的实践方案能让你迷惘不定的内心安定一些。

如果我的方案你看过之后，能帮你省掉了本来咬牙预算了大几千块钱买护眼灯的钱，也不用由衷的对我感谢，只求你帮我在评论区狠狠怼一下那些杠精键盘侠

大几千的LED台灯到底是不是智商税、几块钱的白炽灯又落后了吗？

我为啥要讲这些？

我不讲！

哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈

曾经我花了很久的时间来找文章、翻评论，看各种横向对比评测，几十页的评论区一页一页翻

用了起码个把月时间

删掉各种无意义的参数对比和广告产品推荐之后

得出的最热点结论只有一句：只有自然光源不伤眼，亮度合适的前提下。

OK 懵逼了没有？

对我这句话有疑问的兄弟、抱有怀疑态度的请自己去翻帖子寻找答案，抱着为喷而喷态度的你随意好了，反正别人说啥你都杠得起来，你的地球你最牛

看看我都用些啥灯泡

有句话大家都不会抬杠：买灯就是买光

光源嘛 我们能在超市买到的家居照明无非：白炽灯（卤素灯泡）、三基色节能灯、LED灯泡

关于色温，有点基础的都知道了，这是发光原理决定的

白炽灯靠发热来发光，不用讨论色温和色显问题，和太阳发光原理一样的

卤素灯其实就可以理解为进化版的白炽灯，原理一样，更厉害点

三基色节能灯优点就是发热低、照明范围大、显色性好、色温可调

LED嘛 实际上除了显色性没有其他缺点，当然高质量的LED灯显色性也是调的非常优秀的、这个时候它的缺点就不是显色性而是贵了。

不然你以为一个台灯卖几千块钱都是照个亮、真的都是傻子才去买啊 要是你这么想了你才是傻子

当然了 神奇的市场里确实有很多神奇的产品本来就是卖给人傻钱多的人

下面贴一段百度科普、看看也没坏处

一、光源种类：

白织灯：灯丝电加热到白织状态，发光（发热），最传统的照明，即将淘汰。

卤素灯：俗称灯珠，较白织灯的高亮度高显色高寿命打鸡血版本，常见于汽车卤素大灯、水晶灯还有商场展示柜射灯。

节能灯：荧光灯的升级版本，由高频电子镇流器和荧光灯管构成，高频闪烁对人眼近似于无闪烁了，有一定电磁辐射，但是1米外对人体无害，部分护眼台灯用的是直流方案，无频闪。

LED灯：发光二极管是目前比较新的解决方案，多采用直流方案，无频闪，但是显色性普片较低，没有三基色的好。

二、光源指标：

照明寿命：上面默认白织灯到LED的顺序下，越往后时间越长，寿命和用灯成本有关。

光效：上面默认白织灯到LED的顺序下，越往后光效越高，单位是流明/瓦，就是一瓦能够产生多少流明的亮度。

显色系数：大白话就是显色系数越高，照射到物体上体现出来的颜色越真实，常见的反例就是偏色。白织灯和卤素灯的显色系数为标准值100，节能灯三基色一般是80%黄光-85%正白光，80以上就可以满足基本要求了。

色温：以K为单位，常见的是3000K黄光、4000K暖白光和7000K正白光。色温主要和照明的氛围有关，暖色温适合休闲娱乐睡觉；正白光适合工作照明，因为比较接近白天上午的色温，并且高色温一般显色性越高；暖白光介于两者之间。

讲了一些莫名其妙的东西，现在来告诉你阅读台灯该用啥

世界主要国家和地区淘汰白炽灯情况

自2007年初澳大利亚政府率先宣布以立法形式全面淘汰白炽灯开始，先后有十几个国家和地区陆续发布了白炽灯淘汰计划。这些国家和地区淘汰白炽灯计划主要有以下几个特点：

一是淘汰时间。在淘汰进程上，大多数国家的起始时间主要集中在2010-2012年。

二是淘汰范围。并非禁止所有白炽灯，重点在于淘汰普通照明用白炽灯，特殊用途白炽灯并不在淘汰范围之内。

三是淘汰方式。大部分国家和地区采取分阶段淘汰方式，从大功率白炽灯逐步向小功率白炽灯延伸，从低光效白炽灯向高光效白炽灯延伸。

四是中期评估。部分国家和地区在淘汰过程中设置了实施效果评估环节，根据高效照明技术发展和前期政策实施情况来调整后期政策。

在我看来，光源的选择确实没有好坏优劣区分，只是更适合的使用场景

耗电巨大寿命短暂的白炽灯泡、最便宜最短命的灯泡、满是巨大缺陷的前提下 ··同样天生注定其他光源无法比拟的光谱和显色性，同样是天生的巨大能耗和低下的光热转换效率、淘汰白炽灯已经是世界性的决策 ··然而在某些特殊需求场所依然是不可替代光源，所以卤素灯基本上替代了白炽灯成为特殊照明需求场所更好的选择

什么是特殊照明需求场所?

譬如画廊、展示柜台，你不希望本来五颜六色的油画和金银宝石被灯一照都变成惨白色或者褪色吧

譬如阅读台灯，至于为啥我懒得科普了……大把的帖子等你去翻 ·

其实特殊照明场所挺多的 · 商场照明、井下照明、防爆灯、探照灯、水下照明…自身接触不到很多特别领域才会不自觉的认为自己懂了很多知识，真的眼界开阔了才晓得多的是你不知道的世界

所以仅仅今天讨论的阅读台灯这一块来总结、我们需要选择的只有两个东西：

1、一款结实、优质、看得过去的灯罩

2、一个高显色的优质灯泡（灯珠）

当然还有第三个选项，直接选择一款成品护眼台灯

譬如——欧司朗柏林（卤素灯珠）、戴森(Dyson) LED、山田照明（我最口水的桌面灯）

以上这几款第三选项推荐当然我都没有买 不然我还写个DIY帖子干嘛

我们这种心高气傲的屌丝 肯定是要用最少的钱折腾出最优质最性价比的解决方案才行啊

随便网上买个产品怎么体现得出成就感 Lao zi jiu shi QIONG 咋了！！

当然换句话说 也不是我胡乱推荐的，是综合了无数帖子和评论区讨论才拿出了这几款网红成品，照着买也是不会坑的

好了不扯了、开始选灯罩和灯泡

我的需求是卤素灯和LED灯混用——咦？ 不是说LED不适合做台灯吗？？What?？？

玛德不要急好吗

(1)卤素灯泡的工作温度很高，灯泡的表面温度可达600摄氏度，因此要等灯泡充分冷却后才可以打开大灯卸下灯泡。

(2)卤素灯泡由石英材料制成玻璃壳，该材料具有一个严重的缺陷，即如果用手或抹布去接触灯泡后再将灯泡点亮，灯泡就会失去光泽而且无法复原

夏天热啊！短暂开一会当然是没有问题的，几个小时烤下来、没空调的同学你相信我真的会出汗

耗电和寿命短我觉得就不用讲了~ 毕竟谁家出不起那点电费呢 ·灯泡也就最多十来块钱一个用坏就丢多大的事

然而选一个好的LED灯泡~ 省电又不热 是你夏天的不二之选

讲简单点· 这样吧——如果整夜的长时间开灯用电脑就用LED灯、偶尔短时间阅读就拧上卤素灯泡

当然仅仅只从护眼角度出发不考虑其他因素· · 直接卤素灯拧上就完了· · 反正热了开空调就是 不用换来换去那么复杂

接下来买灯

出于发热量需求，必须是金属灯罩，不耐热的非金属灯罩是禁不住卤素灯长期烘烤的

出于经常更换灯泡的需要，所以只能选择E27接口的灯头

台夹式可以有效节省桌面空间而且更稳当、加长摆臂能自由移动灯罩位置，这是我选择台灯必须具备的条件

毫无疑问 综合以上几点之后就找到了宜家这款神器——特提亚工作灯

只要49块钱的全金属双臂工作灯还要啥自行车啊

唯一能让我诟病的只有这个灯罩固定点不是太稳 换灯泡时候容易拧下来

灯罩看好了，下面开始选灯泡

灯泡呢我全都有，用下来只推荐你备两种——欧司朗卤素灯泡、宜家里代尔LED灯泡

为什么选欧司朗——大牌、品质稳定、口碑完全不虚

为什么选里代尔——一是逛宜家买灯罩时候你顺便就可以买了、方便！ 二是这个灯泡挺好的，信不信由你

当然你不爱欧司朗和里代尔我没有意见，记得选择时候的几个重要参数就行了

卤素灯泡选择要注意一定选好接口类型、具体参考自己的灯罩接口

如果用的是特提亚灯就是E27接头、柏林台灯就是G9、如果买的其他台灯还会有E14接口

瓦数选择也不复杂 一般卤素灯的瓦数就是30W、42W（46W）、60W

30W的比较暗不推荐拿来阅读灯用

42W适中比较适合屋里开了吸顶灯然后再开台灯做补充照明的，或者只需要小区域范围照明、譬如单独开了电脑屏幕比较刺眼、开吸顶灯又影响其他人

60W灯泡已经比较亮了，单独开启就能照明很大一块区域，也不需要吸顶灯来补充照明，如果要说缺点的话就是发热量比较大同时对同屋不需要照明其他人来说有点耀眼

所以我个人建议是同时购买40W和60W的来看情况更换使用，注意哪怕只开半分钟灯泡也会非常烫手，换的时候一定要防烫

至于说担心瓦数太大费电的朋友……我只能说现在谁还用不起几个几十瓦的灯泡啊

啥 你说你真的交不起电费了 好的 其实后面的LED真的很省电费

里代尔灯泡从400lm到1600lm方便选购

我自己用下来里代尔灯泡从显色到照明度算不错的，当然我还有其他的飞利浦、长虹、欧司朗LED，要说大家差别到肉眼可见的地步并没有，

显色差异远远没有价格差异来的显眼，当然我选择的都是牌子货，那些十几块钱的LED灯泡我是不用的也没有可比性也不建议你图便宜去买，我也懒得去趴光谱参数做科普 · ·谁喜欢谁随意就行

选LED灯泡 就要注意以下几个参数

一是照明度，也叫流明，一般标识：lm，400lm起步，阅读灯建议400lm-600lm，差不多就对应卤素灯的40W和60W， 1000lm的可以拿来做吊灯用了，我自己想要比较亮一点时候也会用1000lm的当台灯，比较常用是600lm,很少用400lm略微暗了一点。

只标明了W数没有流明数的，不咋正规，一定要参照的话，相对应也就是5W、7W、11W，商场里买的话一般都会有试亮台，可以自己先试试看

二是显色>80至少，我知道很多都不会标这个，尽量选有标的吧

三是色温选择，正常来说选择档位有这么几个：2700K、3500K、4500K、6500K，也有些标整数3000K、4000K的，更有简单粗暴只有暖黄光和亮白光两个选择的

不要急，记着大概的一个范围就可以了——

2000K-3000K属于很黄比较黄，用途一般就是氛围灯

3500K-4500K属于暖黄和暖白色，4000K以下偏黄一些，往上就偏白点，这个色温范围应用就非常广泛了，适合拿来做阅读灯、餐厅吊灯

5000K-6500K一般都叫白光了，接近于大白天的日光，如果用的是显色不好的灯泡，这个时候照啥啥都是一片惨白…………反正这就是为什么有的房子你进去一开灯就觉得亮堂又舒服，有的就是说不上来的心里膈应又不知道哪里不对，都是光源搭配不对的锅

最后还是要注意接口类型，一直建议就用E27的，通用度高限制少

最后总结、来看看我自己配了个啥样的灯

拧42W的卤素灯、没开顶灯、适合自己一个人默默的打电脑、看书然后昏昏睡去

当然万搭的特提亚不可能仅仅只有一个用途

换个地方、换个灯泡

想要啥环境啥氛围 、自己搞就是了

加长双臂存在的意义至关重要、不可能仅仅是好看、实用才是

好了 至此一盏造价不超过70块钱人民币的真正护眼灯正式完成了——特提亚+卤素灯泡

有更进阶需求的请再单独购买一个比较贵的LED灯泡备用

如果看不上我这几十块的特提亚的朋友，其实也有其他更好更贵的选择