成年人居然也要喝奶粉？这些好处年轻人你必须知道

提起奶粉，相信大多数人都跟我身边的同事和朋友反应一样，这是小孩子或老人家才需要喝的东西。在上周因为出门太急，来不及吃早餐的我第一次在公司同事面前拿出了我成人的奶粉.......把他们惊得不行。那时候我才知道，原来很多人对于喝奶粉这个事情了解都不深。他们甚至还问我，是不是“身体不行”为什么要喝奶粉？

咳咳....行不行这事嘛，嘴上说没用的。不过，如果能保持喝成年人奶粉（尤其是我这样经常熬夜、懒得吃早餐的上班族）的习惯，对于我们维持身体健康、保证免疫力是非常有效。是的，你没看错。喝奶粉可不是孩子、老人的专利，对于一些饮食、作息不规律的年轻人而言，喝奶粉是一个非常不错的选择。

相信很多人都知道，奶粉中含有很多我们人体需求的很多营养物质，如钙、维生素A、维生素D、以及部分全脂奶粉含有一定的脂肪。很多我们日常饮食中无法摄取的营养成分，通过喝奶粉来补充，确实是一个不错的选择。在这里，我就不做过多的叙述了，接下来我就谈谈入坑成年奶粉后自己的感受吧。

首先对我个人来说，喝成人奶粉最大的好处应该是足够的便利性吧。

作为一个资深的熬夜、赖床人士，我常常在每天早上对自己说：“今晚一定早点睡！”然后到凌晨1点时的：“再玩半个小时我就睡。”于此周而复始，每天的早餐、早睡工作对于我而言简直是难以完成的任务。也正是因此，每天早上起来冲一杯奶粉→喝完→上班，整个过程不过5分钟，相比起以往少则十五分钟，多则半个小时的早餐时间，这简直就是效率拉满啊。

当然，正常来说早餐只喝一杯热奶始终还是不够健康，早餐还是要摄入必要的主食。不过至少我个人来说，每天早上给自己冲一杯牛奶的生活仪式感，可以减少我赖床带来的罪恶感之余，确实也是让我一个早上都精神满满。

除了早上以外，每天晚上睡前再来一杯，也是一个不错的选择。对于快速入睡来说，还是有不小的帮助的（亲测有效），当然，这里并不是说喝一杯热牛奶就可以治愈你的失眠，只是说对于难以入睡的人群还是有一定的帮助。PS：如果想早睡，早早放下手机才是王道。

其次，对于很多上班族而言通过喝成人奶粉补钙效率还是蛮高的。

自从小时候戒奶后，相信很多小伙伴都忘记了奶粉的味道，相应的我们也缺少了人体可以直接吸收钙质的有效途径之一。对于大部分在城市中工作生活的人来说，进入快节奏的生活后，身体进入负钙平衡期后，人体钙质的流失和摄入完全不成正比，长久下去就容易出现经常性的倦怠、容易失眠造成第二天上班劳累，乏力、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状。

尤其是我这样比较偏瘦的人群而言，喝奶粉似乎又成了一个既简单又有效的补充营养方式。以我现在喝的某个全脂成人奶粉举例（emm.....貌似一看到包装就知道是谁了），每35克，即一次冲调的量，平均就含有266mg钙、97mg锌、8.3g蛋白质、9.9g脂肪等等。

按照一个成年人（18-50岁）一天需要摄入800mg的钙物质来计算，其实每天早晚一杯奶粉的营养摄入就完成摄入需求量的66%左右。换言之，如果是对于钙、锌等营养物质的需求，那么喝成年人奶粉就是个很好的选项。

既然喝成年人奶粉貌似还不错，那么到底怎么选？

目前市面上的成人奶粉，可以粗略的分为两个大类：全脂成人奶粉和脱脂成人奶粉，至于再细分的半脱脂、全脱脂等等不同种类。其实全脂和脱脂最大的区别就是脂肪含量，脱脂指的是脂肪含量低，适合减肥人群，并且脱脂的奶粉奶腥味也没有那么大。而全脂则反之，适合像我这样努力增重、补营养的人士，不过相对的奶腥味更足。

至于讲究一点的小伙伴，还会对奶粉的奶源地不同进行筛选，例如，国产的、新西兰、澳大利亚、德国等等不同的地区。而选择购买哪个奶源地的奶粉，就要看你个人的意愿和钱包的承受能力了。

我目前一直在喝的是Maxigenes美可卓(俗称蓝胖子）全脂奶粉，就是澳大利亚的高性价比成人奶粉。奶味相对来说还是比较不错，即使是热水冲泡出来的时候，奶腥味也不是很重，口感各方面也是不错。如果真的接受不了纯牛奶那个味道的，可以在喝的时候适当加入一点白糖，这样味道就更好了。

而价格方面也是比较亲民的，现在某东购物平台上，一罐蓝胖子全脂奶粉是99元，如果按正常冲喝的话，大概能够冲28次左右，也就是说能够坚持早晚各一杯的话，一罐大概能够喝半个月。算下来，如果按一顿早餐是10块钱来算，确实比吃早餐还便宜.......

最后，谈谈个人看法

就我个人而言，这半年以来喝成人奶粉确实有着不少的好处，比如，早上睡得时间更多（划重点），不用空腹上班，足够的便利；因为早上有热牛奶的加持，中午那顿貌似吃的更香，体质确实比之前更好（这是补钙最大的好处了）；晚上的话，每晚一杯热牛奶，生活仪式感拉满！再把手机一丢（这个很重要），确实睡的更舒服了。

如果硬要来喝成人奶粉的坏处嘛，可能就是会朋友、同事质疑你，是不是8太行.......为什么长这么大，还喝奶，是不是晚上力不从心......如果真有这个时候嘛，你把这个文章甩他面前就可以了。

最后，坐我隔壁的同事见我每天早上龙马精神的样子，果断被我策反入坑蓝胖子。顺道说一句，这哥们平常睡眠质量也不好，至于他喝了效果如何，在询问过他的使用感受后，我之后会在评论区爆料~