上海体博会 篇四：618减肥利器-“椭圆机”5200字干货+完美选购答卷。

市面上品牌确实太多，很多有疑问的，直接把数据代入我下面提供的表里就好了。 如果预算低于2000，去看篇二。

正值618时期，这几天刚好看到格力电器举报奥克斯生产销售不合格空调，上了热搜。

这不刚好对应了上次文章末的那段话。

希望市场不要因为这种不良的竞争而去坑消费者。

我们来这的目的，不就是为了让奸商无地自容吗？

上海体博会 篇二：划船机全方位科普，避坑要素（更新预告）篇三：迎战618，筋膜枪，全方位解析+选购指北。全文4200字干货，篇三近期更新。你最近可能读过一些文章，晒单，评论等等了解到了划船机这类运动器材。或者你身边的朋友，医生，教练的告诉你，你应该使用划船机。网上这类文章大致说的相当之短，他们只说划船是全身运动，比其他器械好之类。但为什么，它燃烧吧卡路里| 赞171 评论232 收藏1k查看详情

好了，终于到了大家期待已久的椭圆机环节~

很多值友建议聊聊椭圆机，我记得以前我就说过，2000以下不要选择椭圆机，体验真的太差，达不到理想的减脂效果，特别容易积灰，闲置。具体请看下面的飞轮重量介绍。

这里就讲讲市面上椭圆机的原理和选购要素，附上家用椭圆机领域在2000-5000之间一些性价比选择。

商用领域麻烦请无视。

这里只谈家用，不谈商用！这里只谈家用，不谈商用！这里只谈家用，不谈商用！

很多时候，看到某些器材上为了提升卖点而做出的宣传话语，参数标准，我都不由笑出了声。

外行人看热闹,内行人看门道。

对器材小白来说，看完一篇又一篇通俗易懂的“科普”后，

无非是对器材某些方面有了一定程度的了解，作为将来选购标准或是茶余饭后的谈资。

但其中的水有多深，虚妄有多少，却相当难以辨别。

PS.还是那句话，以下内容属展会过后各位健身同行的心得交流，消息来源不一定百分百可靠，

但大部分都是经过我排雷并得出的结论，经得起推敲。如有雷同，不胜荣幸。

这是一张近半年的百度指数热度图，其中很明确的一点就是，椭圆机的热度已经开始逐渐取代跑步机成为挤入一线健身运动行列。

而绝大多数跟椭圆机相关的问题，几乎围绕着以下九点。

一.椭圆机伤害膝盖吗？

不但不伤膝盖，还能大幅度降低运动对人体的冲击。

并有足够的科学依据。

1988年，美国一流学府Purdue University的研究人员首次发表了关于椭圆路径生成的研究论文，其中浮动链路上的运动轨迹大致遵循椭圆形状。

而后的1995年，Precor（美国公司）制造了历史上第一台椭圆机，直接被划为低冲击运动器材行列。

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大家普遍认知是，椭圆机对于身体伤害相对跑步而言，很小！

但原理是什么？

说白了，椭圆机属于非冲击型健身器材，运动型态类似滑雪，

椭圆机大部分用到的是滑动，大幅度降低了跑步时对膝关节的冲击。

运动时手臂做推拉运动，同时你的腿也做着同样的事情，这不就和滑雪运动体态类似？

要知道，在户外运动里，滑雪，赛艇和跑步的消耗量都是排在第一线的。

二.椭圆机和跑步机的区别？

对我们这种健身行业的人来说，任何器材区别性都不大！

而不同的器材但对健身新人而言，天壤之别！（只有最适合自己身体状况器械，没有最好的）

相同点：

1.不受外部天气影响，使用时间安排不受限制。

2.可以进行有计划的锻炼。

3.可进行大强度运动，达到减肥效果。

不同点：

01.关节冲击力：

跑步锻炼时，身体会腾空，从而膝盖等关节部位需要承受几倍于体重的冲力，新人无法迅速掌握相应技巧，从而无法保护好膝盖，以至于无法长时间坚持下去。

而椭圆机更倾向于滑动，对新人相对友好的多，看一次教学就足以学会，这也是椭圆机越来越受到新人的青睐。

02.噪音：

分为三种：

一是电机运作时产生的噪音，椭圆机完爆跑步机。

二是跑带摩擦和椭圆机飞轮滚动，噪音很低，可以忽略不计。

三是运动撞击所产生的。椭圆机几乎为零，而跑步机么视体重而定。

（凌波微步这本秘籍可以大幅度降低跑步机的噪音）

所有噪音的产生根据你训练的速度和力量级别有关。

当你快速跑步时，噪音一定比你慢跑时产生的要大的多。

当你快速使用椭圆机时，噪音也会一定比例的提升。

但无论怎么个玩法，椭圆机在噪音方面全线完爆跑步机。

PS.人体体重越大，发生噪音的概率就越大。当然还有一种是机器的骨架所产生的，新机刚开封或者是长时间未使用，当你重新使用时，它发出噪音的几率也很大。

解决方法，避免藏灰，上油保养。

三.椭圆机驱动种类：前置，后置，中置？

家用领域：前置一定比后置好！前置一定比后置好！前置一定比后置好！

前置椭圆机就是飞轮在前面，后置的就是在后面。

中置是后来开发出来的，但却是个失败的产品。体验感不好，制造成本又高。所以几乎被放弃了。

前置椭圆机有轨道承载人体的重量，使用起来稳定感和发力时的连续性都会比较真实，脚部感觉会很好。但是机器的结构方面很复杂，造价成本高，一般用在高档椭圆机上。

后置椭圆机飞轮在最后方，相对前置而言，使用起来会有一种漂浮感，脚部感受不友好。

1.家用型后置椭圆机：

缩小版的商用后置款，踏板设置在机器的两侧，后置型椭圆机占用的空间较小，价格上来说也更便宜。但是相对而言，机器结构更简单，相对前置椭圆机来说没有什么体验性。

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2.前置型椭圆机:

关节点比较多,而且有轨道，可以说成天生自带阻力BUFF，即使是在不添加阻力的情况下，都会比后置椭圆机踩起来更有感觉，心率上升快，锻炼的效果肯定会更好一些。

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换最直白话来讲：

人在运动时，身体重心下落点是有差异的，

前置的飞轮盘在前面。那重点向下的惯性和人走路跑步是一个方向。

后置重心下落点相对而言靠后许多，所以和人的正常方式是相反的。

前置的机械结构复杂程度远远高于后置。

说到这里估计有杠精要来了，为什么有些健身房用的还是后置啊。

我说了我只谈家用，不谈商用，商用自己看结构和成本！

Precor的这种商用级别。不但拥有前置相当的运动轨迹，而且还带有坡度装置，后置内部会控制这个坡度高低及阻力的才是市面上最完美的。

当然，价格也完美无瑕。

简而言之，就家用款的对于长期体验而言，前置>后置，而且是完爆！

四.椭圆机的步距（步幅）？如何选择合适的步距？

步距是指人在走路，或者跑步的时候，两脚之间的距离。每个人的身高不同，步距也不相同。

根据EllipticalTrainers指出：家用机器中最常见的是16英寸，18英寸，20英寸，21英寸和22英寸的步幅。有些机器的步幅小到14英寸。一般来说，5英尺3英尺或更短的人应使用步长为16至18英寸的椭圆形。对于大多数用户，通常不建议使用仅有14英寸步长的椭圆机。5英尺3英尺到5英尺7英尺之间的用户应该选择一个步长为18到20英寸的椭圆机。较高的用户应选择20至22英寸的步幅。而又因前后置标准不同，前置系统运动更平坦，这意味着您需要更长的步幅才能获得与后驱机器相同的感觉。前驱机器上的20英寸步幅几乎等于后驱机器上18英寸步幅的感觉。

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迪卡侬39cm步距轻量级椭圆机

说人话：

这么多年过去了，行业为了应对绝大多数人而做出一个相对居中的标准，

前置20英寸左右。（也就是51cm)。后置18-20英寸。（也就是46cm-51cm)

这也是现在市面上大多数商用普遍标准。

足以满足身高150cm-210之间的人群需求。

至于所谓的步距调节？

你有见过哪个健身房因任何人身高而调整机器的么？

并且市面上大部分称自己有步距调节的家用机器，我找了一圈，几乎没发现靠谱的。

这方面噱头过多！！！

五.椭圆机的步宽？意义大不大？

步宽是指椭圆机两个踏板之间的宽度，

家用型后置椭圆机由于尺寸的限制，两个踏板都是设置在飞轮的两侧，

这样的设计导致步宽很宽，有些甚至达到20+厘米，步间距过宽的话，先不说舒适的问题，

时间长了可能会造成外八等伤害。

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这点，家用前置也是完爆后置的。

六.飞轮重量

飞轮重量是购买椭圆训练机时应该仔细查看的主要标准之一，

飞轮的重量也决定了下落的惯性

因为它会影响踩踏板的质量，舒适性和流动性。飞轮太轻，3到8公斤，会相对没有体验感。

基本上，对于较轻重量飞轮的椭圆机，当您加速时会立即达到所需的速度（对加速度的抵抗力非常小），并且当您停止踩踏时（自动减速阻力很小或没有阻力），您的椭圆机将立即停止。因此，具有较重重量飞轮的椭圆机提供更大的踩踏流动性，更舒适和更好的感觉（在达到一定速度之前必须提供一些努力）。

但是飞轮重量相当之重要！！！

这么说吧。飞轮不单单是按重量计算，其实还有尺寸。

任何品牌，8KG和12KG飞轮重量的机器是完全不同！！！

不仅仅是曲柄结构也变化，椭圆机体积等。

光净重差了可不止4KG！

8kg以下的飞轮很难满足绝大部分人需求。最好10KG起，有条件直接上12KG最合适。

针对家用级别打个比方：

女性，年龄24，身高165，体重52，：目标心率150 -160。

用8KG，0阻力体验：相当飘，机器快倒了才艰难达到心率，别提放手机。

用10KG，0阻力体验：有点飘，能达到心率，手机晃的厉害。

用12KG，0阻力体验：不飘，能达到心率，手机略微晃动。

不过飞轮上也是商家最容易虚标成分的地方，

比如曾今就有号称“美国品牌”（国内代工）的10KG椭圆机，

结果在亚马逊被爆出同款真实数据仅仅只有7KG！

这种商家赌的就是大部分人的感知能力差，并且不会拆开来看内部。（所以某品牌我直接略过。）

因此，净重量也会作为一个参考飞轮的依据存在。

简而言之，飞轮越大，椭圆机越重，也就越稳，锻炼效果肯定要好不少。

七.阻力调节方式

阻力是磁铁与飞轮距离决定的。

市面大多属于两种调节方式，

一种是手动旋转钮调节，一般是8段。

一种是电动马达调节，一般是15-32段。

无论段数多少，阻力总量是不变的，变的只是更精确的区分一个阻力区间而已。

这方面区别只在于手动调节或是电子调节，看自己喜好。

手动调节的缺点是在运动途中调节阻力有一定的难度。

八.坡度调节

所谓坡度调节指的是调整轨道的角度，相应的运行轨迹也发生的改变。

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上坡角度发生改变时，越高越吃力，所有健身器械的坡度是一个道理。

调整后，角度改变是一定的，还会略微改变步距。

坡度越高斜线越长，会略微的改变步距。

主要的作用还是上坡的有氧运动比平路消耗更高的卡路里，人也会更累。和跑步机带坡度不带坡度的原理一致。

坡度可以短时间内消耗巨大的热量，换而言之身体负担也会相对重。

适用于突破瓶颈期训练。

至于用法用途，完全看个人需求。

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九.椭圆机异响和保养

任何健身器械都存在异响！

任何健身器械都存在异响！

任何健身器械都存在异响！

不要以为这是质量原因！造成异响因素很多，但我只说最容易发生的两种！

1.关节处的都有可能偏差或者润滑不足都有可能异响。

2.最常见的异响原因就是长时间不动积灰造成的。

健身房因地面设计，换鞋，沐浴等因素，不容易有灰尘飘扬，而家中不同。

所以，尽量让你的机器保持干净，这不仅仅是针对椭圆机。绝大部分轴承类健身器材都是同理。

PS.

1.尽量让不要将家用健身器材放在通风口旁。

2.垫上瑜伽垫可以很有效的防止大部分灰尘带来异响问题。

十.脚后跟抬起到底是不是判断一个椭圆机好坏的标准？！

不完全是！不完全是！不完全是！

无数小文章和公众号或者营销人员都在说脚后跟是否抬起是判断椭圆机好坏的标准？

扯蛋！

可笑的是很多人被忽悠后就当成一个谈资，对着各种教练们指点江山。

脚后跟是否离开完全是看自己！

当你身体垂直，腰背挺直的情况下，身体重心越向下放，你的脚后跟也就越难离地！

这种时候锻炼的是身体的大腿，臀部。身体负担会比较重。

而当你的身体开始前倾，重心向前移，根据人的走路惯性，脚后跟多少都会略微抬起。

这种时候承受压力的地方在小腿上。

我们只建议脚掌和脚尖不要抬起，并没有完全"不能"抬起脚跟的说法。

不信？随便找个视频，或者健身房教练让他示范下。

只要不是刻意压低重心的，多少都会有抬起！

市面上各种型号的椭圆机：

参数上迪卡侬FIC QC完爆一切，其次斯诺德E690性价比不错。

下面详细分析一下。

迪卡侬：

我一直觉得迪卡侬是领域老大哥了，坚持了多年下来性价比一直不错。

虽然也是国内代工厂生产，但售后是亮点。

但就像我之前推荐的一样，我只推荐FIC QC，

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12KG，有坡度，86KG净重，

评价：

618有4399的价格了。4399为什么这么耳熟？

至于迪卡侬EL520无论是“9KG”或“后置“”39cm步幅”，

最关键是后置步间距宽度，现在已经完全被其他厂商秒杀。

海德：

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12KG，前置，无坡度，51KG净重？？？？

去年4月份只卖2499，现在链接改的有点乱，京东好像卖3100.

评价：

号称12KG飞轮，但却只有51KG净重。虚标不虚标不好评判，新款价格也远超迪卡侬。GG

斯诺德：

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12KG,前置，带坡度，51cm步距，69KG净重

跟迪卡侬的86KG比起来确实少了重量。稳定性略有不足。

评价：

性价比很高，除了重量其他参数几乎完美。

带坡度的价格好像是3200，差300块还是推荐带坡度一步到位。

麦瑞克：

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12.5KG，前置，带坡度，52cm步距，65KG净重

跟斯诺德比起来数据上略有优势，

缺点是大小几乎一样的情况下，仅仅65KG净重，并且价格贵很多。

评价：

都3999了，不如直接+400迪卡侬。

乔山：

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毕竟大牌，质量有保障，追求品牌的可入。

小归纳：

预算<2500：不推荐椭圆机

长时间体验过差，

就像单轨划船机一样：

在运动的时候不能完全舒展开，

要一直控制臀部和压抑自身力度，

为防止器械晃动过大，无法挑战极限心率，一旦瓶颈期达到。

举个例子：

好比在不平坦的路跑步或骑行，

对于挑战完全可以，

对于单纯想减肥的人来说，

不是吃饱了撑着？

其实加几百就能上前置，还是一步到位比较好。

预算2500>4000：斯诺德E690普通款/坡度款 - 2899/3199

参数比较完美，商用的规格，家用的价格。

推荐有条件入坡度款，减肥效果提升很大。

预算>4000：迪卡侬FIC QC - 4399

扎实的重量和实体店的存在，无疑少了很多后顾之忧。

预算够可入。

有任何疑问可以在评论区留言，会尽快解答。

但请不要撕B，谢谢。

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