肾虚不用怕！这几种食物让你肾力满满

肾虚通常指肾脏功能减退或虚弱，肾虚的种类有很多，其中常见的是肾阳虚和肾阴虚

肾阳虚是指肾阳不足，身体阳气不足，不能够温煦全身，因此肾阳虚的人的特点是怕冷；特别是下半肢，畏寒更严重

症状：腰酸、四肢发冷、畏寒、水肿

肾阴虚是指肾阴不足同时伴有阴虚火旺的表现，具体到患者的特点就是怕热

症状：腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等

肾虚的人除了可以通过药物治疗以外，还可以通过饮食进行调整，适当的补充一些有辅助滋补肾脏的食物，有助于改善

常见的补肾食物包括以下6类
水果类
食物代表：桑葚、葡萄、黑加仑、黑枣等

蔬菜类
食物代表：韭菜、山药、卷心菜、秋葵等

肉食类
食物代表：猪肾、羊肉、鸭肉、鸽子肉等

海鲜类
食物代表：虾、螃蟹、生蚝、海参等

坚果类
食物代表：榛子、核桃、腰果、板栗等

黑色食物类
食物代表：黑芝麻、黑豆、黑米、黑枸杞等