孩子成长发育9吃 9不吃!
儿童日常健康发育是离不开饮食的营养吸收!
但是很多父母并不知道一些食物乱吃,会给宝宝发育造成负担,所以大家浅浅分享一下哪些食物孩子们要多吃,哪些食物少吃。
9吃:
豆制品——含钙高,发育很需要
鱼类——优质蛋白,促进发育,能补赖氨酸
鸡蛋——丰富蛋白质,营养价值高
核桃——不饱和脂肪酸,对大脑发育有好处
牛奶——提高免疫,能补钙
香蕉——多种矿物维生素,消化好
苹果——微量元素多,膳食纤维高
黄花菜——富含卵磷脂
豌豆——优质蛋白,帮助提免疫
9不吃:
辛辣食物——刺激肠胃
油炸食物——增加肠胃负担
高糖甜食——破坏血液酸碱平衡
寒凉食物——容易脾胃虚寒
腌制食物——含有大量亚硝酸盐和钠离子
生腌食物——含过多细菌和微生物
碳酸饮料——酸性强,对牙齿不好
高脂食物——导致肥胖
酒类饮品——需要肝脏代谢
-赖氨酸是什么?
为什么要补?
赖氨酸是人体不能缺少的物质,只能从外界中的食物获取,但是日常食物中的赖氨酸含量较少,容易被破坏,且成长期的孩子每日的赖氨酸需求量大于成人,所以光靠食补远远不够。
缺乏赖氨酸的危害
成长落后于同龄人
吃饭没兴趣
容易被外界干扰
还有很多家长也会给孩子额外补充赖氨酸营养素,但是一不小心就踩坑!顺便也给大家分享一下几款赖氨酸营养素。
OLYDE赖氨酸
产地:美国
剂型:冲剂
口感:酸甜橙子味
规格: 30条/盒
包装:独立包装
主要成分赖氨酸409mg一条,复配成分10+种,营养全面,添加有乳酸钙和有机镁锌,较温和,不会增加嘟嘟负担,3种营养利用物质,营养转化非常到位
MOKLON赖氨酸
产地:澳大利亚
剂型:片剂
口感:淡淡橙子味
规格: 30片/盒
包装:板式包装
主要成分赖氨酸360mg一片,含有5种氨基酸,日常补充不错。需要含服,非常非常淡的橙子味,可以忽略不计,口味清淡真这款可考虑。
ezz成长丸
产地:澳洲
剂型:片剂
口感:奶香乳酸菌味
规格: 120片/盒瓶
包装:集中瓶装
主要成分赖氨酸80mg/粒,可叠加服用,也是含有5种氨基酸,添加了接骨木提取物,增+一点保护力。嚼服,口感会偏甜一点, 有龋齿的宝宝吃完注意漱口。
艾瑞可赖氨酸
产地:法国
剂型:冲剂
口感:淡淡水果味
规格: 150g/盒罐
包装:集中罐装
罐子里面自带勺子,一勺一克主要成分赖氨酸100mg一勺,成分较精简,是小月龄的宝也能吃的。味道比较淡一点,用来兑牛奶喝口感会更好。
AI小值-食品生鲜
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