健康养生 篇三：安神助眠酸枣仁

失眠是困扰着无数成年人的一大难题！人生有1/3的时间要在睡眠中度过，可是很多人都会有各种各样的睡眠问题。

而长期失眠、缺乏深度睡眠会产生很多危害，比如健忘、肥胖、衰老、抑郁甚至引发更严重的健康问题，如：心脏衰竭、高血压、阿尔茨海默病、更年期综合征以及抑郁、焦虑障碍等。

所以失眠一定要重视，好好睡觉是提升生命质量最好的方式，该怎么做才能提升睡眠呢？

除了光线、声音、睡眠用品、助眠习惯的调整，今天咱们着重谈一下助眠食物。

助眠食物

一说到助眠食物，大家首先应该想到的就是：睡前一杯奶，其实助眠食物有很多。经常吃红枣、桂圆、枸杞、香蕉、梨、苹果、小米粥、酸枣粥都是有助于睡眠的。

都说现代人压力大，那在古代是不是就没有失眠的人呢？其实并不是哦！

酸枣

酸枣仁

酸枣仁有“东方睡果”的美誉，从古至今都是中医治疗失眠的常用药。早在1800年前，医圣张仲景就用酸枣仁来解决睡眠问题了。酸枣仁有着养心补肝、宁心安眠的作用，有统计显示现代中医治疗失眠，使用频率最高的药物就是酸枣仁。

失眠是中老年人常见的不适症状，而酸枣仁是调理失眠可是一把好手。

酸枣仁

《神农本草经》中也曾记载：久服、安五脏，轻身、延年。有养心补肝、宁心安神，敛汗、生津的作用。适用于虚烦不眠、惊悸多梦的人。

现代药理研究发现，酸枣仁含有黄酮类物质，有助于扩张血管，降脂降压。适用于血虚血瘀兼有失眠的人食用。

性味与归经：《药典》记载：酸枣仁，性甘、酸、平，归肝、胆、心经。

功能与主治：养心补肝﹑宁心安神﹑敛汗﹑生津之功效。“熟用治不眠，生用治好眠”，主要用于虚烦不眠﹑惊悸多梦﹑体虚多汗﹑津伤口渴等。

我有一段时间因为心脏问题睡不好，后来吃了酸枣仁，每晚入睡很容易，只要是以酸枣仁为主要成分的茶、粉、膏，对睡眠都有很好的帮助，各位睡不好的宝子们赶快来试一试吧！