年纪轻轻腰肌劳损、颈椎病?除了体态纠正还可以这样坐,人体工程学椅选购经验分享

木木滚滚 08-24 13:24 关注

创作立场声明:本文商品为自费购入,内容仅为个人经验分享,欢迎理性讨论。

前不久因为自己身体酸痛,找了一些体态纠正的教程方法, 也是在社区进行了一波分享。然而,我相信大部分人都跟我一样,三分钟热度,坚持个一两天就放弃了年纪轻轻腰肌劳损、颈椎病?除了体态纠正还可以这样坐,人体工程学椅选购经验分享 。疏于锻炼身体,导致了近期酸痛感又加重了,去医院甚至诊断出腰肌劳损。思考了下,毕竟自己每天有十几个小时是坐着的,如果运动锻炼难以坚持,那么静态减压又是否有可行性呢?

从下图也可以看出,即便是端正坐姿,对于腰椎的压力也达到了150%,而正常情况下,坐久了,姿势会变成俯身前倾和弯腰前倾,伤害更大。

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但还是要工作,总不能躺平吧,于是,便想挑选更为舒适的人体工程学椅子,来代替普通的电脑椅,减轻身体的压力,但是应该如何挑选人体工程学椅子呢?今天也和大家一起分享下相关知识。

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一、什么是人体工程学椅?

根据美国OSHA标准,即职业安全与健康标准,建议的工作姿势如下图,但是我们也知道这样的坐姿是很难维持长时间的,没多久,就开始腰酸背痛,颈椎痛了。

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而人体工程学椅子,就是符合人体工程学原理的椅子,适合人体构造和自然身体曲线。但是由于没有行业标准,各大厂商采取的设计也略有不同,但是目的都是相同的:提供多方位的支撑,贴合人体曲线,减轻人体压力。为了实现此目标,设计通常包括了以下几点:

a、头部:头枕的高度和旋转可以调节,能让使用者颈椎自然贴合头枕,规范坐者的坐姿,将抗办公享受。当头枕的高度完全支撑你的颈椎部时为最佳位置。

b、椅背:腰部的最佳支撑位置是第三、第四脊椎,整个椅背可高度调节,轻松简易就能满足不同使用者的需求,减轻腰椎骨承受的大部分人体重量。

c、腰靠支撑:分离式活动腰靠,回弹力集中在活动腰靠上,给使用者最紧贴的支撑。活动腰靠通过调节弯曲度使整个下背放松舒适的贴合于腰背,让背脊椎骨得到放松,从而解除背脊椎骨的疲劳度。

d、扶手:调节扶手高度及角度,让手和台面更加平顺的过渡防止鼠标手产生。

角度自由调节、无级无段锁定、弧形贴背设计、弓形架强度及弹性处理、扶手弧形流线处理等

二、如何选购人体工程学电脑椅

人体工程学电脑椅,选购可以从以下多个方面进行选购:

1、坐垫

考虑因素:支撑性、包裹性、透气性

人坐着的时候,压力有非常大一部分都是给到腿部和大腿底部的,选择3D形态包裹臀部的设计,支撑性好的坐垫,能够大大减轻臀部神经压力,避免长时间久坐后,出现腿麻的情况。

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此外,也要考虑坐垫的透气性问题,例如现在广州炎热的夏天,如果不开空调坐在普通电脑椅的海绵坐垫上,一会儿便会下半身湿身,潮湿闷热的环境也非常容易引发皮肤病。

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2、靠背

考虑因素:腰枕、可调节后仰

好的靠背应该能为腰背部提供强有力的支撑,分散身体压力,减轻臀部、背部、腰部的负担,选择上考虑的因素基本和坐垫差不多,支撑、包裹和透气,都是应该考虑的。

此外还有一个很重要的因素,那就是腰枕了,普通的电脑椅很多是没有提供腰枕设计的,只能通过外置腰枕来解决,但是自行购买的腰枕很容易出现尺寸不合适,或是太宽,积压得难受,或是太窄,达不到支撑效果。

而人体工程学电脑椅通常有两种设计,一是固定式的腰枕,二是可调节式腰枕,可调节的相比固定的,适合的人群更广,不同身高的人,对于腰部的支撑点略有不同,可调节腰枕能更好地找到自己专属的支撑点。

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可调节后仰功能,能让我们在休息时,找到更好的姿势进行压力释放,如上面所说的,躺平才是对腰背部的尊重,在电脑椅上实现尽可能的躺平,也尤其重要。

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3、头枕

考虑因素:透气、可调节

人体工程学电脑椅的头枕设置,其实略有争议,但是个人认为头枕还是应当设置才好。像我这样有点颈椎病的,如果有头枕可以靠着,让颈椎能够以自然的曲线伸张,那压力能释放不少。同样也需要考虑透气性问题,毕竟谁也不想满头大汗。可调节功能,同样是为了找到自己最爱的点位。

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4、扶手

考虑因素:3D立体调节

扶手也是人体工程学电脑椅一个很重要的考虑因素,因为打工人长时间对着电脑,握着鼠标,然而通常情况下,电脑椅的扶手是远远低于手腕位置的,这导致了手腕手臂长时间没有足够的支撑,容易导致鼠标手。长时间不正确的姿势放置,还会导致高低肩体态畸形的情况出现。

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5、安全性考虑

考虑因素:气柱、底部机构材质、品牌

气柱

相信大家都看过不少新闻报道,电脑椅的气柱发生爆炸,酿成血腥惨案,劣质的气柱,在瞬时承受压力后,容易发生爆炸,而结果就是菊花残,满地伤了。

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所以选购时,应当选择经过SGS、美国Bifma、德国TUV等认证的气柱,其质量更有保障,线下选购时,也可以看看气柱上是否有钢印认证,下面会有图片展示

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底部机构材质

选择拥有气柱的椅子时,一定要选择底部机构材质是钢板的,这是安全的第二层保障。即便不幸,气柱真的发生了爆炸,钢板也能够承受强大的冲击力,有了保护菊花安全。

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否则如下图就。。。

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品牌

选购电脑椅时,也要优先选择可靠的大品牌,毕竟专业的品牌在椅子安全性方面的考虑一定会是充分的,杂牌椅子做工粗糙,偷工减料,在看不见的地方缩成本,容易埋下安全隐患。

综合上述对菊花安全性的考虑还是想入手品牌的人体工学椅,根据自己的预算对比了一下市面上的主流品牌,最终选择了性价比较高的西昊M57,在各大推荐帖子中都占了一席之地,千元以下价位,还是非常能打的。还有我比较看重的可调节腰枕和扶手设计,以及最重要的透气网面坐垫设计!对于多汗的我来说,非常友好,于是乎,拿下。

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三、西昊M57人体工程学椅安装

当然,最主要还是要看看实物的体验如何,椅子安装的过程还是比较简单的,这里就不细说了,一个人就可以完成全部操作,而且在公众号里也提供了视频教程。

大概分为以下三步

1、安装底座

我们从椅脚开始安装,将五个轮子按压安装进去即可,m57的轮子为静音PU椅轮,做工很不错,滑动时确实没有声音,且顺滑

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五角星形椅脚由高承重铝合金,一体压铸而成,承重力强,也没有什么毛刺,比先前200元的电脑椅确实做工好了N多

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然后把气柱插入底座中心的孔洞即可,西昊M57使用的这根气柱也是经过了美国BIFMA认证的,安全性有保障

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所以选购椅子时,注意看看上面有没有如下钢印

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2、安装椅座中心部位

这一过程,只要注意方向正确即可,需安装上扶手、钢制机构,由于椅座比较重,最好放置在凳子上进行安装

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3、连接起来

我们将坐垫和靠背拿起,插入底座以及头枕即可完成全部安装,大功告成!

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三、功能展示

1、扶手

M57的扶手部分,支持3D调节,可以进行上下7CM调节高度,前后6CM调节位置,此外还可以左右34°旋转调节

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按压扶手侧面的按钮,再上下拉,即可完成高度调节

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而前后位置的调节,则可以直接拉动把手即可完成调节

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左右调节同样是直接扳动即可,外八内八自由定义

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2、头枕

M57的头枕部分,提供了多级升降调节功能,最高8CM,可根据自身身高进行调节

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其也支持前后翻动,正常坐姿或是靠躺时可进行调节

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此外值得一提的是,头枕、靠背和坐垫,均采用了高弹力网布材质,对比普通椅更加透气,屁股背部都不再闷热了,而且高弹力坐上去也不会感觉到硬

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3、腰枕

腰枕部分,同样支持上下前后调节,其中上下调节,可以直接拉动背部腰枕杆进行调节,可达5cm

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而前后则通过旋转按钮来实现,支持4CM调节

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4、靠背

靠背部分,可以通过扳下机构把手来调节整椅高低,和常规电脑椅操作一致

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此外,外拉扳手,可以打开靠背后仰,摇摇乐开启

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后仰的松紧程度也可以通过底部的旋钮进行设置

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而当你找到合适角度时,可以将把手按压回去,那么靠背就会固定到当前档位,其是支持110°、116°和126°三档调节锁定的

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不过这里个人感觉有点点缺陷,那就是只有三档可以调节,而不是无级调节,所以126°这个角度,要靠到最后才能锁住,否则很容易锁住后,才发现是116°的档位,靠背会回弹一些,这需要一点时间适应学习,不过问题也不大。

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5、腿托板

在坐垫下方还藏着一块腿拖板,刚好是可以把小腿肚放置在上面,再将靠背角度调整到126°,实测非常舒适,中午在上面睡午觉,完全没问题。

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总结

西昊M57人体工程学电脑椅,性价比个人认为还是非常高的,活动价可以去到千元以内,在这个价位可选择的其实没有很多。M57在各个部位的用料都是不错的,而且头枕、腰枕、靠背、扶手都做到了可调节,实现“个人定制”,此外还有腿托设计,搭配后仰靠背设计,让午睡更加舒适。

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全部评论(47)
爱折腾的老狐狸
0
09-07 16:48

长时间使用,椅子选择真的很重要

中号硬核玩家
0
08-27 14:08

去多做运动也能改善

床垫专家毛牛哥
0
08-26 15:36

感觉对于那些电脑办公者和游戏爱好者来说,还是值得考虑的啊
毕竟谁想一天办公游戏下来,腰酸背痛呢。

巴伐利亚南大王
0
08-26 12:41

认真学一学,身体最重要

木木滚滚
0
08-25 21:50
风吹pp凉嗖嗖 [观察]自用的就是西昊,非常好 1

[喜极而泣]做工还是挺不错的

木木滚滚
0
08-25 21:50
装修帝 随着现代人工作繁忙以及游戏爱好者越来越多,随之而来的腰椎疾病也满满多出来;
这时候选择一张符合人体工程学的座椅还是值得考虑的,毕竟带给你的不仅仅是舒适,还对你的腰椎脖颈有着缓和的作用。
1

是呀,虽然买的时候觉得贵,但是能用比较长时间,体验也舒适,值得了。

LEO0574
0
08-25 18:33

最近正在选人工办公椅

风吹pp凉嗖嗖
0
08-25 18:24

[观察]自用的就是西昊,非常好

装修帝
0
08-25 14:43

随着现代人工作繁忙以及游戏爱好者越来越多,随之而来的腰椎疾病也满满多出来;
这时候选择一张符合人体工程学的座椅还是值得考虑的,毕竟带给你的不仅仅是舒适,还对你的腰椎脖颈有着缓和的作用。

木木滚滚
0
08-24 20:50
怡然自得210 买了几台 还打算再弄一个办公室用。。 1
木木滚滚 大佬豪气呀 2
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原来如此,注意身体