5种热量相当高的水果，比吃肉还容易长胖，想减肥的女生要留意

相信很多人都和小鹿一样，到了夏季就特别喜欢吃水果，水果不仅果汁丰富，可以补充水分，还富含各种营养，可以为我们提神解热，补充维生素及营养等，有些水果还可当成减肥餐的搭配。

但其实，并不是所有的水果都有利于减肥瘦身的！

有些水果看起来水嫩漂亮，充满健康色，以为脂肪含量低，事实上，所含热量和糖分却极高，特别是以下5种水果，热量相当高，比吃肉还易长胖，想减肥的女生要留意。

不仅减脂减重的人群要留意食用，我们也不能“贪嘴”，做到“少食多滋味”。

第1种，椰子

夏季是椰子的热销季节，椰子水十分清甜解渴，椰子内的白色椰肉，还常常制作成各式各样的椰子加工食物。

比如用椰肉搅打椰子汁、进行榨椰油、制作椰蓉、椰子酱、椰子糖等，用途非常广泛，而且椰子外的壳，还能用来制作椰子饭呢，可以说“浑身都是宝”。

但话说回来，椰子虽然在日常生活和制作美食领域使用广泛，但也不能忽略椰子也是热量大户，平均每100克椰肉中，就带有大约241kcal 的热量，这个含量，远高于普通肉类，所以椰子水果或椰子类加工食品就算再好吃，也尽量不要“贪嘴”。

第1种，牛油果

牛油果的原产地是热带美洲，也是欧美地区人群非常喜欢的一种营养水果。

牛油果营养价值高，含丰富脂肪，蛋白质，钾，钠，镁，钙等微量元素，还含多种维生素族群，有那么一段时间，经过一阵风的宣传，牛油果在减肥健身领域刮起了热潮。

在那一段时间，不管水果摊大小，都会有牛油果售卖，单个价格不菲，让牛油果也带有了“网红”光环。

有些人不管是否在减肥，只要吃过一次，都会吹嘘牛油果的好，再加上牛油果的高价格，本就对钱包不友善，并不是所有人都舍得吃，更有了吹嘘的条件。

但其实，牛油果对减肥人士并不友好，因为每100克牛油果中，热量就达到161kcal，而且牛油果的口感，也并没有宣传中的好吃美味，如同生食黄油，特别油腻。

第3种，榴莲

榴莲是夏季期间最受女性欢迎的热带水果之一，虽然榴莲的气味浓烈而特别，让喜欢榴莲的人赞其浓香，讨厌的人怨其发臭，但也不可忽略，榴莲的营养价值非常高，特别是所蕴含的氨基酸，种类齐全含量高，具有增强免疫力、起到滋阴补阳的食用效果，所以榴莲也被称作“水果之王”。

但榴莲所含的糖分和脂肪量也是相当高的，每100克榴莲中就含150kcal的热量，糖分更达到27克左右。

第4种，鲜枣

鲜枣所蕴含的维生素C，可以说是水果当中最高的，同时鲜枣还含有丰富的胡萝卜素，有机酸葡萄苷等能够起到美容保健的多种营养元素，而且鲜枣比制成干制品的枣类来说，吃起来的口感更好，汁水丰富，果肉爽脆，甜中带微酸，适口性好，民间更有“一日吃三枣，终身不显老”的俗话一直流传至今。

但也要注意，鲜枣蕴含的糖量和热量还是挺高的，所以一次食用不能多吃。

第5种，菠萝蜜

热带水果当中，菠萝蜜可以说是全世界最重的，单只菠萝蜜的重量最大可以重达20公斤，自从引进我国之后，菠萝蜜就深受大众喜欢，因为的菠萝蜜果肉酸酸甜甜的、口感脆脆软软的相当好吃，而且味道也不会特别甜腻，吃起来更显清爽娇嫩，果核还可以烫熟或炖汤吃，一果多食。

但同时，菠萝蜜所蕴含的糖分和热量都挺高，同时还含有大量的钠和钾，所以吃菠萝蜜的时候，也要适度。

以上就是本期的全部内容，椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、菠萝蜜这5种热量相当高的水果，经常过量食用比吃肉还易长胖，如果想减肥或处于减肥减脂期的女生及朋友们，就要多留意，以免让自已的努力减肥成了白费。