5种热量相当高的水果,比吃肉还容易长胖,想减肥的女生要留意

吃货小鹿 06-07 18:32 关注

相信很多人都和小鹿一样,到了夏季就特别喜欢吃水果,水果不仅果汁丰富,可以补充水分,还富含各种营养,可以为我们提神解热,补充维生素及营养等,有些水果还可当成减肥餐的搭配。

5种热量相当高的水果,比吃肉还容易长胖,想减肥的女生要留意

但其实,并不是所有的水果都有利于减肥瘦身的!

有些水果看起来水嫩漂亮,充满健康色,以为脂肪含量低,事实上,所含热量和糖分却极高,特别是以下5种水果,热量相当高,比吃肉还易长胖,想减肥的女生要留意。

不仅减脂减重的人群要留意食用,我们也不能“贪嘴”,做到“少食多滋味”。

5种热量相当高的水果,比吃肉还容易长胖,想减肥的女生要留意

第1种,椰子

夏季是椰子的热销季节,椰子水十分清甜解渴,椰子内的白色椰肉,还常常制作成各式各样的椰子加工食物。

比如用椰肉搅打椰子汁、进行榨椰油、制作椰蓉、椰子酱、椰子糖等,用途非常广泛,而且椰子外的壳,还能用来制作椰子饭呢,可以说“浑身都是宝”。

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但话说回来,椰子虽然在日常生活和制作美食领域使用广泛,但也不能忽略椰子也是热量大户,平均每100克椰肉中,就带有大约241kcal 的热量,这个含量,远高于普通肉类,所以椰子水果或椰子类加工食品就算再好吃,也尽量不要“贪嘴”。

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第1种,牛油果

牛油果的原产地是热带美洲,也是欧美地区人群非常喜欢的一种营养水果。

牛油果营养价值高,含丰富脂肪,蛋白质,钾,钠,镁,钙等微量元素,还含多种维生素族群,有那么一段时间,经过一阵风的宣传,牛油果在减肥健身领域刮起了热潮。

在那一段时间,不管水果摊大小,都会有牛油果售卖,单个价格不菲,让牛油果也带有了“网红”光环。

有些人不管是否在减肥,只要吃过一次,都会吹嘘牛油果的好,再加上牛油果的高价格,本就对钱包不友善,并不是所有人都舍得吃,更有了吹嘘的条件。

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但其实,牛油果对减肥人士并不友好,因为每100克牛油果中,热量就达到161kcal,而且牛油果的口感,也并没有宣传中的好吃美味,如同生食黄油,特别油腻。

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第3种,榴莲

榴莲是夏季期间最受女性欢迎的热带水果之一,虽然榴莲的气味浓烈而特别,让喜欢榴莲的人赞其浓香,讨厌的人怨其发臭,但也不可忽略,榴莲的营养价值非常高,特别是所蕴含的氨基酸,种类齐全含量高,具有增强免疫力、起到滋阴补阳的食用效果,所以榴莲也被称作“水果之王”。

但榴莲所含的糖分和脂肪量也是相当高的,每100克榴莲中就含150kcal的热量,糖分更达到27克左右。

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第4种,鲜枣

鲜枣所蕴含的维生素C,可以说是水果当中最高的,同时鲜枣还含有丰富的胡萝卜素,有机酸葡萄苷等能够起到美容保健的多种营养元素,而且鲜枣比制成干制品的枣类来说,吃起来的口感更好,汁水丰富,果肉爽脆,甜中带微酸,适口性好,民间更有“一日吃三枣,终身不显老”的俗话一直流传至今。

但也要注意,鲜枣蕴含的糖量和热量还是挺高的,所以一次食用不能多吃。

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第5种,菠萝蜜

热带水果当中,菠萝蜜可以说是全世界最重的,单只菠萝蜜的重量最大可以重达20公斤,自从引进我国之后,菠萝蜜就深受大众喜欢,因为的菠萝蜜果肉酸酸甜甜的、口感脆脆软软的相当好吃,而且味道也不会特别甜腻,吃起来更显清爽娇嫩,果核还可以烫熟或炖汤吃,一果多食。

但同时,菠萝蜜所蕴含的糖分和热量都挺高,同时还含有大量的钠和钾,所以吃菠萝蜜的时候,也要适度。

5种热量相当高的水果,比吃肉还容易长胖,想减肥的女生要留意

以上就是本期的全部内容,椰子、牛油果、榴莲、鲜枣、菠萝蜜这5种热量相当高的水果,经常过量食用比吃肉还易长胖,如果想减肥或处于减肥减脂期的女生及朋友们,就要多留意,以免让自已的努力减肥成了白费。

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