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没时间做早餐?抽屉里常备这些低卡食物,吃完元气满满一整天

百科小小值 03-01 14:34 关注

一日之计在于晨,专家推荐三餐能量摄入的“黄金比例”为3:4:3,规律的早餐提供了上午所需的能量与营养,丰富了每日的膳食结构。但是对于多数上班族来说,在匆匆忙忙的早晨,往往没有时间动手做早餐,甚至连去路边买油盐过量、卫生堪忧的小摊儿买饭的时间都没有。没时间准备早餐怎么办呢?不妨在办公室囤一些配料健康、低卡低脂的糕点零食,在没来得及吃饭的时候随时补充能量,更好地迎接元气满满的一天~

1饮食伙计 魔芋蛋糕

推荐理由:这款魔芋蛋糕选用蛋清蛋白、魔芋粉、乳清蛋白粉等健康食材,不添加淀粉、油脂、蔗糖,甜味来源为代糖赤藓糖醇,低热量还不伤牙,每块(30g)热量约23大卡,比普通蛋糕低N倍,含4.0g蛋白质、1.1g碳水,0脂低碳水。有原味、黑巧克力味、咖啡味、芝士味四种口味。

2未来可7 小轻砖 代餐糕点

推荐理由:碳水成分主要来自燕麦、大豆和魔芋,满足碳水渴望和饱腹感的同时慢升糖。营养成分中蛋白质和膳食纤维含量分别达到14.5g/100g和21.1g/100g。单份热量控制在80卡路里左右,一餐建议摄入两块,饱腹感可以达到4小时。

3DL 全麦魔方吐司

推荐理由:单枚(80g)热量仅有179千卡, 2%微糖配方,适口性更强。低脂低卡又饱腹,做办公室零食或下午茶最好不过了。建议加热一下再吃,就会有种类似欧包的软乎乎口感。

4谷优 高膳食纤维谷物饼干

推荐理由:这款高膳食纤维谷物饼干,每包150大卡,脂肪5g左右,作为饼干很低卡了。0白砂糖,选用的是代糖——麦芽糖醇,以及水溶性膳食纤维——低聚果糖,不仅降低脂肪的吸收,还能帮助肠道蠕动。谷物成分高达58%,饱腹感极强。

5桂格 即食燕麦片

推荐理由:配料选用的是100%澳洲进口燕麦,保留全谷物,麸皮、胚乳、胚芽的多种营养,不添加蔗糖。
即食燕麦片已经过熟化处理,食用的时候直接倒入沸水,热泡即享美味口感,软糯香浓有嚼劲。

6沃隆 综合坚果

推荐理由:这款产品由美国蓝莓干,美国蔓越莓干,美国扁桃仁,土耳其榛子仁,越南腰果仁,智利核桃仁六种坚果果干组成,按适量营养比列,进行精准定量的合理配比,来满足身体的一天所需。




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全部评论 (2)
贝卡拉卡
0
03-12 19:20

吃面包不会发胖吗

boreas1979
0
03-11 16:15

存点儿栗子吧

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