中伏前后，家中常备5种水，清热解暑又解渴，顺应时节而饮好处多

自步入三伏天后，每日的水!>量增加不少，这也是无法避免的问题，毕竟三伏天又闷又热的，出门一趟轻松汗流浃背，只能通过大量饮水，以补充体内缺失的水分。

有些朋友还总以冷饮常伴，以求更快速地带走体内暑气，其实这样的饮水做法是不可取的。

而且接下来的中伏前后阶段，炎热感和潮湿感愈发强烈，对日常的饮水补水更有讲究，中伏前后，小鹿建议大家的家中常备5种水，清热解暑又解渴，顺应时节而饮好处多，让你轻松度过夏季。

第1种，茶叶水

很多人的日常饮品，都是以自行冲泡的茶叶水为主，因为喝茶比喝水还更能够解渴，饭后喝杯茶，还能解腻，润喉舒适。

而事实上，茶叶水其实属于碱性饮品，因为茶叶中含有丰富的矿物质元素，能够快速补充人体所流失的钾、钠元素。

另外，茶叶水中所带有的特殊茶香，其实也是一种清凉剂，就算我们饮用的茶叶水还是烫嘴的，但喝进嘴里、胃里之后却不会觉得特别炎热，反而会觉得格外舒服，一泡茶叶喝完，都感觉特别解暑解渴的。

第2种，柠檬水

夏季的炎热，让我们的胃口变差好多，对大鱼大肉也没啥兴趣，容易食欲不振，而柠檬水属于酸性饮品，每天适当地喝一点柠檬水，能够有助肠道消化，促进胃液分泌，让胃口大开，增加食欲。

第3种，蜂蜜水

夏季除了容易食欲不振外，还容易因出汗量增大而让身体缺少水分，而只要身体缺水情况严重时，便秘也随之而来，平时喝点蜂蜜水，让蕴含的果糖成分润一润肠道，能够提高肠道活动功能，促进排便排毒。

另外蜂蜜水的味道甜甜的，小孩也相当爱喝哦。

第4种，白开水

三伏天炎热又潮湿，一直都说不建议大家喝太多的冷饮，反而多喝温水，更能有助于让体内热气起到疏通效果，帮助发汗，利尿排便。

第5种，姜茶

俗话有言“冬吃萝卜夏吃姜”，这句老俗话也点出了，夏季吃姜是对身体有好处的！

因为姜属温性，具有解表发汗的食用效果，而在夏季适当吃点姜，能够去除体内带有的湿寒之气，以起到升发阳气、温阳散寒作用。

生姜的这些食用效果，对女性来说非常友好，毕竟女性最容易因阳气不足而出现手脚冰冷，平常喝冷饮吹空调，湿寒之气来袭身体更不舒服，常喝姜茶最合适了。

只是单纯的姜茶，口感和味道都并不好，在此小鹿建议大家可以适当搭配红糖、枸杞或红枣一同调制成红糖姜茶，更好喝。

市面上的红糖姜茶，品类、牌子繁多且杂，并不是所有的红糖姜茶都适宜长期饮用，因为不乏有些不良商家，用的红糖甚至还是工业糖粉+色素调制的假红糖，并非采用纯甘蔗原榨熬制的蔗红糖。

在此，我推荐女性们可以尝试【李子柒家的手工红糖姜茶】，理由有以下4点：

理由1，红糖采用的是具有悠久历史、相当知名的“米易红糖”，采用纯粹甘蔗手工熬制而成，带有的甜味属于原味蔗香。

理由2，生姜采用罗平小黄姜，冲泡出的红糖姜茶姜香味更浓郁，姜辛味浓却不会辣嗓，闻着馥郁蔗香之余，还能闻到一丝丝的生姜味。

理由3，另外添加了蜂蜜，让整体入口质感更佳，清甜细腻。

理由4，李子柒家的手工红糖姜茶采用的是冲泡颗粒型的，与传统红糖姜茶小方块相比更易冲泡，而且冲泡出的红糖姜茶，清澈不浓浊，毫无杂质。

另外还送有红枣片，搭配饮用味道更佳，能够把姜的辛辣冲淡，让味道更香更浓，清甜而不腻，现在还有活动，先领5块券，两盒装共14条折后只要34.9（原价39.9），另外拍2件还限量赠一个定制陶瓷杯，如此营养好喝的手工红糖姜茶，一天一杯，长期饮用，改善肤色、暖身暖心，真心不错。

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中伏前后，家中常备茶叶水，柠檬水，蜂蜜水，白开水，姜茶这5种水，清热解暑又解渴，顺应时节而饮好处多，大家还了解到夏季适宜喝哪些能够起到解渴消暑效果的饮品吗？不妨下方分享你的饮食经验。