春风微拂，万物复苏，又到了锻炼的季节

又是一年冬去春来，万物复苏的季节到了，又到了该锻炼的季节了。

适当的跑步运动有助于身体健康，提高身体免疫力，提高身体的活力，可以让人以非常饱满的姿态面对工作和生活。

对于锻炼的方式，每个人都会因为自身的条件而分配出不同的计划，我也谈谈个人的浅见。

春季来临以后，天气逐渐回暖，在还没有到达夏天的时候适当的跑步是很有益于身体健康的。每天可以设置一个计划，在空闲的时间里。去进行室外跑。时间充分可以多跑一些，不充分可以少跑一些。至于跑的距离和时间，可以依个人的情况而定。一般配速在6~7分钟每公里就可以，每天能达到2~10公里，但是需要注意的是，跑步之前的睡眠是很重要的。只有拥有足够的睡眠时间，保持充分的体力，才能进行充分的有氧运动。

值得注意的是，在跑步之前一定要进行充分的热身，比如说高抬腿可以做50~100，开合跳可以做50~100，胯下击掌可以做50~100个，还有手腕和脚腕一定要进行充分的预热，充分的旋转，保持一定的热身以后再进行跑步，这样可以让跑步跑得更轻松。

跑步完毕之后一定要进行拉伸，如果自己没有拉伸计划的话，可以下载一些软件，比如悦跑圈，keep等等。这些软件在计时跑步之后都会有拉伸的项目视频，只有进行良好的拉伸，才能保证在今后的运动中不容易受伤。

锻炼身体有助于身体健康，有氧运动可以让身体充满了活力！